锻炼出奇迹

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“生命在于运动”，这已成为人们的口头禅。然而，真要将运动作为生命食粮来每日必进，恐非人人可以做到。一位老读者虔诚地身体力行了这句话，获益非浅。欣喜之余，写下这封热情洋溢的来信。经了解，情况属实。这里将其全文刊出，以求与读者共勉。

我订贵刊已三年余，每逢看到有关健身锻炼的文章，我总是认真阅读，并身体力行。如健身跑、冷水浴、千沐浴等。久而久之，竟发生了奇效，使我这体弱多病之人重新获得了健康。

以前我患有头痛、头晕的毛病，不几天就犯一次，发作时头痛剧烈，甚至头晕地呕吐不止，常年不离去痛止晕药，有两次晕倒不省人事，送医院治疗也未彻底治愈。另外还患有静脉曲张，每条腿上都有穴、七个比枣还大的疙瘩，两腿经常麻术、疼痛、肿胀。由于长期受疾病的折磨，思想消极悲观。有一次，在《祝您健康》杂志上看到一篇健身跑能防治冠心病、高血压和下肢静脉曲张的文章，我就下决心练艮跑。每天早晨五点半起床，活动一下身体后练半小时长跑，然后做自编的自出保健操，散步回单位。坚持二年多以后，自去年国庆节以来，改为每天五点钟起床，先进行30分钟的冷水浴，即用冷水洗脸、洗头、擦洗全身，然后练一小时跃跑(包括跑后做操、散步等)。目前全身状况良好，很少感冒吃药，下肢肿胀、疼痛感全部消失，多年不愈的头痛头晕病也没吃药就好了。以前每年冬季耳朵总会被冻伤，进行冷水浴锻炼后，一冬没戴帽子，没穿棉衣，晚上睡觉只盖一床薄棉被，不觉冷，耳朵也没冻着。在今年县里召开的运动会上，我取得老年赛跑第三名，地区赛第九名。在泰山旅游中，我一口气爬上山顶，第二天照样早起练长跑。这些过去想也不敢想的事，现在不但想了，还做到了，我从内心里感激你们――为人们带来健康福音的人。这里，我汇报几点通过体育锻炼获得的体会，请指正。

一、要有健康的精神心理。这一条非常重要。乐观的情绪和顽强的意志，对疾病的治愈、身体的康复有很大作用。运动可以稳定情绪、排除忧虑，使生活充满活力。运动就其作用来说，可以代替药物，而药物却不能代替运动。吃药是消极的办法，运动才是积极的疗法。

二、体育锻炼与卫生相结合。健身锻炼与其他卫生保健措施是相得益彰的，二者目标一致，缺一不可，如生活规律，营养合理，情绪愉快等，对防治疾病、保障健康非常重要。

三、体育锻炼要持之以恒。只有不断地适量地参加锻炼，才能收到实效。千万不能三天打鱼、两天晒网。坚持锻炼的过程，也是磨炼意志和毅力的过程。我才开始锻炼时，略一跑就喘不上气来，心慌、无力、头晕、恶心，真有些坚持不住，但一想刘疾病的痛苦，为了身体的康复，也就下决心坚持下去了。

四、体育锻炼要循序渐进，不要急于求成。我在经过一段练跑后，觉得效果不理想，就犯了急性病，加大了运动量，结果适得其反，弄得疲劳过度，影响了工作和学习，好几天都恢复不过来。后来注意了循序渐进，才真正收到了实效。如跑步先从50咪开始，逐渐增加到6000至7000米，速度也逐渐加快。

以上是我通过体育锻炼得到的教益。由于水平不高，难免辞不达意，请包涵。