森田疗法,带着症状生活

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白天与黑夜轮回、天气有晴有雨，这些都是大自然的规律，是不能人为控制的，人们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就是无视“自然规律”，结果肯定是自讨苦吃。

日本慈惠医科大学森田正马教授创立的森田疗法，主张顺其自然、为所当为，如果各种心病患者像健康人一样去做，心理就会变得健康。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来，经森田正马的后继者不断发展和完善，森田疗法已成为一种带有明显的东方色彩、被国际公认的有效实用的心理疗法。

森田正马认为，人本身也存在一定的自然规律，比如情绪，它不能人为控制，本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。比如，一个社交恐惧症的患者，性格内向，和陌生人说话时感到紧张和不自在。他自己觉得不应该如此，非要在陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的“自然规律”。内向人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应。不接受这种“自然规律”，和“自然规律”对抗，结果必然会如此。

人本身还有一个自然的现象，就是古怪的、可怕的、肮脏的、无聊的各种杂念必然会出现，而杂念也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，试图控制它，赶跑它，去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课时他的头脑里突然出现了一个杂念――我要把老师杀了。这个念头使他非常害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这位老师平时对学习要求非常严格，给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现，其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。

森田疗法的治疗原理可概括为两点：顺应自然，为所当为。顺应自然既不是对症状的消极忍受，无所作为，也不是对症状放任自流、听之任之，而是按事物本来的规律行事，任凭症状存在，不抗拒排斥，带着症状积极生活。

据《医药养生保健报》