7大焕颜美食,你DIY了吗?

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想要活肤焕颜只靠护肤品保养么？有这样的想法就太out啦！中医讲究气血和肺腑对皮肤的滋养，“由内而外”才能起到真正润肤的功效。教你几款简单的焕颜美食做法，让你自己在家diy也能滋补养生！

壹枸杞酒酿鹌鹑蛋

补血嫩肤

枸杞子的主要功能是养肺，与酒酿一起做更难起到补血的效果。如果你刚生完宝宝，在家里自己多熬制此汤，能帮助下奶和产后恢复呢！

原料：酒酿250ML、枸杞5克、鹌鹑蛋5只、冰糖10克

步骤：

1、 鹌鹑蛋煮熟，剥去皮，备用

2、 枸杞洗净，用清水泡发

3、 酒酿倒入锅中，加适量清水烧开，熬煮5分钟

4、 加入冰糖融化

5、 把煮好的蛋倒入锅中，最后撒上枸杞即可

贰薄荷橙汁拌芦荟

排毒养颜

芦荟具有超强的美容功效：排除体内毒素，调节内分泌；中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能；它还是天然的保湿剂和收敛剂，可以使皮肤保持湿润和弹性。但并不是所有芦荟都能制成菜肴，在制作前一定要了解清楚，误食了会中毒呢。

原料：芦荟一根、新鲜薄荷叶一把（如果没有，可用干薄荷叶代替）、橙子1个、

步骤：

1、 芦荟去皮切条备用

2、 橙子榨汁备用

3、 薄荷叶洗净，放入清水锅中煮开

4、 捞出薄荷叶，把芦荟条焯水，过凉

5、 浇上鲜榨的橙汁即可

叁木瓜红枣炖莲子

美白丰胸

胸部皮肤也是我们的养颜重点！将木瓜、红枣和莲子一起炖不仅能美白皮肤，更有丰胸的效果！莲子的莲心味道较苦，却很败火，建议煮的时候可以保留。

原料：木瓜一只、干莲子30克、冰糖适量、红枣5-7枚

步骤：

1、 干莲子用清水泡发6-8小时，红枣洗净备用

2、 锅内倒入清水，加入泡发好的莲子，大火烧开后转小火，煮20分钟

3、 把木瓜去掉皮和籽，切成大块

4、 把莲子、红枣、木瓜盛入碗中，洒上几粒冰糖，上屉再蒸10分钟即可

肆黄芪胡萝卜煲鸡脚

增加皮肤弹性

用黄芪胡萝卜作为煲鸡脚的配料，提升了整款汤的鲜美度，一般情况下只需要放盐作为配料。到了冬天，则可以在汤中撒入适量的白胡椒粉暖胃。鸡爪在经过熬制后所含的胶原蛋白利于人体吸收，常服用可增加皮肤弹性，青春长驻。

原料：鸡爪2只、黄芪5-7片、胡萝卜1根、葱1段、姜1片、盐2克

步骤：

1、 鸡爪洗净，剁成两、三截

2、 胡萝卜去皮切块

3、 砂锅内加入清水，放入鸡爪、葱段、姜片、黄芪片同煮30分钟

4、 把胡萝卜块放到汤里继续煮10分钟

5、 根据口味加入适量盐即可

伍核桃花生芝麻糊

健脑益智

坚果类食物健脑，核桃更是健胃又补血，芝麻糊则浓郁香甜。建议经常在家DIY一下！因为这道甜点工序很简单，只需把一切都交给豆浆机！插上电源，打开开关，过一会儿便闻到满屋飘着浓浓的香气！

原料：核桃仁50克、花生仁50克、黑芝麻30克、白芝麻30克、白糖适量

步骤：

1、 核桃仁、花生仁洗净，煮熟

2、 把所有原料倒入料理机，加适量清水，搅拌成糊状就可以了！

陆山药炒双耳

抗衰老

这道菜肴爽脆可口，味道鲜美。淮山药具有补脾养胃，生津益肺的功效，因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的进补佳品。银耳和黑木耳则连慈禧太后也经常进补，为了美容抗衰，我们可以在平时烹饪时也放一些哦！

原料：淮山药1根、银耳3-5大朵、黑木耳3-5大朵、盐3克、鸡精3克、葱花少许、水淀粉一大勺

步骤：

1、 淮山药去皮，切成滚刀块

2、 银耳、黑木耳用清水泡发2小时后，择去老根，洗净，撕碎

3、 把山药块焯水捞出备用

4、 热锅倒入底油，爆香葱花，加入山药块翻炒

5、 倒入银耳和黑木耳，加盐翻炒

6、 加入鸡精和水淀粉，翻炒几下即可出锅

柒杏仁烩玉米

补肾益气

一道菜肴讲究的是色、香、味俱全，这道菜色泽鲜艳，清脆爽口，吃完这道菜，连心情也会变得更加愉悦。千万别忘了，好心情也是变美的关键呢！

原料：大杏仁30克、甜玉米粒150克、青豆50克、胡萝卜1根、盐3克、鸡精3克、葱花少许、水淀粉一大勺

步骤：

1、 胡萝卜洗净去皮，切成碎丁

2、 甜玉米粒、青豆洗净，如果口感较硬，需要用清水多泡一会

3、 热锅倒入底油，爆香葱花，加入胡萝卜丁、玉米粒和青豆翻炒

4、 倒入大杏仁，加盐翻炒

5、 加入鸡精和水淀粉，即可出锅

版式参考：开篇有一组食物合照做主图。题图外，其他食品图错落有致，字体典雅，食物小标采用竖版，功能性用另一种颜色字体突出显示效果。适当采用竖版。顺序可根据排版需要随意调整。

（时尚健康2011年8月号 P76）