六国养生妙法

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瑞典：充满创意的饮食

瑞典人在吃上很有创意。自古以来，瑞典女子就以匀称的身材、甜美的容貌闻名于世：瑞典男子也以英俊、有着运动员的身材而备受瞩目；瑞典的婴儿死亡率，在全世界是最低的。

科学家发现：瑞典人经常吃蔷薇果实和乳浆，他们的健康美貌与此有密切关系。

瑞典人常用蔷薇果实调制营养汤类、富含维生素的茶、软糖和点心等。在瑞典的商店中很容易找到蔷薇果实。蔷薇果实维生素C的含量比橘子多20～40倍。瑞典人还常将乳浆（制造乳酪过程中残留的液体）制成乳浆奶油或奶酪，乳浆能滋养制造维生素及抗病的有益细菌，避免便秘，所以，他们的皮肤都晶莹亮丽。

芬兰：家家都有桑拿室

芬兰的桑拿举世闻名，芬兰全国只有530万人口，却有50万个桑拿室，几乎家家皆备，而芬兰人保持健康长寿的秘诀就是进行芬兰蒸汽浴（桑拿）。

桑拿在芬兰已有上千年的传统，芬兰人由于经常进行蒸汽浴，他们都精力充沛并具有坚韧的性格，极少患癌症和关节炎等功能退化的疾病。为了刺激出汗，升高体温，芬兰人在沐浴时，用桦树枝拍打全身。蒸汽浴后，一般用温水和香皂洗澡，然后静躺在更衣室的长椅上休息，使毛孔慢慢缩小，代谢减缓，身体逐渐回复正常体温。

研究者认为，蒸汽刺激有如下功能：加速代谢过程，抑制病原菌生长；使人体器官和腺体（包括内分泌腺和性腺）的活力增强：使身体自行痊愈许多急性和慢性疾病，如伤风感冒、风湿性疾病，甚至癌症：引起大量出汗，许多代谢废物和毒物会通过汗液排出体外。

墨西哥：注重食物和草药的保健作用

在墨西哥社会中，传统草药医学非常盛行。墨西哥人主要依靠特殊的食物和草药保持健康长寿。在墨西哥食物中，具有促进健康长寿功效的食物有木瓜、莱姆和墨西哥辣椒，这些食物他们几乎每天都吃。

许多国家和民族的人民为了返老还童和延年益寿，都广泛使用草药。在墨西哥人的草药中，透纳树叶和洋菝葜在健康长寿方面具有重要作用。一般认为，透纳树叶能够有效改善，治疗神经衰弱；洋菝葜也是一种天然的延寿草药。

英国：爱赶新潮的英国老人

英国人喜欢亲近自然，而他们的老年人更是如此，喜欢赤足在草坪上跑步健身。

慢跑是一项非常有益身体健康的运动。但是，英国老年人还要在这个“跑步”前面加上一个定语，那就是“赤足”。因为，赤足跑步可以让脚下穴位得到按摩，从而提高身体各项机能。

英国老人的这种健身方式也得到了医学界的肯定，赤足跑不但能加快常见病的康复，还可减轻抑郁、狂躁等病症。

美国：挑战“浮箱”来保健

美国人热爱冒险和挑战，同样美国人在养生保健的时候也喜欢具有挑战性的，这不，他们玩起了“浮箱”保健。

“浮箱”是以玻璃钢为原料制成的，内注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。当人们裸身浸入“浮箱”后，即处于半浮半沉的状态。箱内关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，健身者随即进入高质量的深度睡眠。“浮箱”有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能防治多种皮肤病。荷兰：快乐的养牛老人

荷兰常被喻为“风车之国”、“牧场之国”，体现了荷兰在空间、能源和水利方面的创新，是畜牧业高度发达的国家。荷兰老人的健身方法也和畜牧业有关。

荷兰的奶牛世界闻名。那里的老人会在乡间“领养”奶牛，定期“下乡”挤奶。通过挤奶的方式，经常活动手指，做些不断屈伸、握拳的动作，以便锻炼大脑，减缓记忆力的衰退。