按摩血海穴 补血益气

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月经量少，这是许多女性的苦恼。尤其重要的是，月经过少可能会是女性不孕的征兆。

中医学认为，女性月经过少多因血液生成不足，无血可下。正如《医学心悟》所说：“血少色淡者，血不足也。”简而言之，就是血虚。

导致血虚的因素，首当其冲的当推脾虚。“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，脾胃所化生的水谷精微是化生血液的基本物质。若脾胃虚弱，不能运化水谷精微，往往导致血虚。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生。”如果把身体比喻成一个加工厂，脾胃就是加工处理器，气血是我们身体必需的成品。而吃的食物是需要加工处理的材料。有的女性身体瘦弱，除了遗传因素外，一个重要的原因就是她们吃得少，吃得少了，提供给脾胃化生的材料不足，那么成品必然相应减少。另外，有的女性饮食量虽然充足，但过于挑食、偏食的话，也同样会导致血虚。《内经》早就告诉我们“思伤脾”，所以多愁善感的女性往往也成了脾虚、血虚一族。

血虚的女性，经期除了量少，经血色淡，还会感觉气短乏力，时时伴有头晕耳鸣。一向身体虚弱的女性，或者刚生过一场大病的女性常常阴血不足；有的女性朋友除了月经量少外，还时常腰酸腿软，这时可要小心了，因为此时已经不单单是脾虚了，还存在着肾虚的问题。

《病机沙篆・虚劳》说：“血之源头在于肾。”如果肾精亏虚，骨髓失充，不能生血，常可导致血虚。《傅青主女科》提到“经本于肾”，可见月经由肾所主。月经的正常依赖于肾的健康。肾气旺盛，脏腑化生精血充足，月经才能正常。

找到病因后我们就要对症下药了，我们要做的是健脾补肾、补气益血。在日常生活中我们可以多吃些牛肉、鸡肉、糯米、大豆、大枣、龙眼等食物，还可按摩血海穴。血海穴是脾经所生之血的聚集之处，所以补气血名正言顺，是解决女性问题的要穴，闲来无事多按压几次血海穴，就等于在刺激血海的血液向四周运行。血液运行通畅了，月经量少的问题自然就可以得到解决。操作方法很简单，用大拇指按压血海穴3～5分钟即可。坚持每天按压。

血海穴位于膝上，屈膝，当髌骨内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。血海穴，为脾血归聚之海。脾为后天之本，气血生化之源，主统血摄血，是治疗月经量少的要穴之一。

此外，按摩关元穴也值得推荐。关元穴靠近，又处在以会阴为起点的任脉上，是全身强壮要穴，具有滋阴填精、温肾壮阳之功。对肾精不足引起的月经过少的女性，不妨经常按压按压关元穴，不仅可以起到很好的调理作用，还能有效地预防其他生殖系统疾病。一般女性的小腹都有较厚的脂肪，内部的子宫也有较强的抗外力结构。因此，按压关元穴时，不妨力量稍大一些，时间长一些。点按关元穴时，每次可在10～15分钟，每日一两次。注意，经期前后按摩效果尤佳。

关元穴位于小腹正中线上，脐下3寸。关元又名丹田，是任脉经穴，又是任脉和足三阴经交会穴，为一身元气所在。关元穴在脐下胞宫之上，为生化之源，男子藏精、女子藏血之处。具有通调冲任、调理气血、补肾固精、回阳固脱的功效。治疗腹痛、月经不调、经闭。

当然了，冰冻三尺，非一日之寒。要想解冻，也得有一个过程，别指望按个三两天，问题就消失得无影无踪。而且，问题解决之后，还要注意后续的保养。

小药膳 百合脯

原料：生百合60克，蜂蜜2汤勺。

制法：将百合用清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟后出锅，或烘干或风干即可，分7次睡前服用。

功效：清心安神，适于睡眠不宁、惊悸易醒者。