于伯谦原传鸳鸯脚

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戳脚即是“北腿”的杰出代表。“迎风变势鸳鸯脚”是戳脚武趟子(九枝子)的第三趟，一步一腿，腿腿不空，经典地体现了“手是两扇门，全凭腿赢人”的风格特点，既有较强的实战性，又有很好的观赏性，历来为戳脚练习者所喜爱。本套路由白国栋先生演练，如实地反映了于伯谦先生的原传风貌。

预备式：身体自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂下垂，目视前方(图1)。

要求：精神饱满，虚领顶劲，气沉丹田，身体各部放松。

一、跨栏步：右脚向前上步，身体右转45度，左膝提起，两手呈虎爪掌从右上向左下捋带(图2)。左脚向前落步，身体左转90度，右膝提起，两手从左上向右下捋带，目视左前方(图3)。

要求：左右拧身要以脚为轴，双手下捋与膝。

二、转枝式：右脚向左前方落步，脚尖外摆，左脚随之上步，两腿半蹲，两膝并紧，右腿支撑身体重心，左腿斜置，脚尖内扣，脚跟抬起；两手变八字掌抬起至身体左侧，臂略屈，左手高与额齐，右手高与胸齐，上身正直，向左拧转，眼从两手中间正视前方(图4)。

要求：转枝式要拧腰、掩裆、扣胯，两手呈撑抱之势，两脚呈“丁”字站立。

三、捋手：胯左转，左脚尖正对前方，呈左虚步，两手向前伸出(图5)；左脚蹬地，右脚向后滑步，左脚随之后滑半步，呈虎坐步；两手同时向内、向下捋带，置于体前，高与腹齐，左手在前，右手在后，两手心相对，两手相距一小臂长，目视前方(图6)。

要求：双手下捋与两腿后滑、身体下坐同时动作，发力要突然。

四、左捋手：左手下沉腹前，右手向上、向左划弧拨挡，高与眼齐(图7)；左手向上、向外划弧捋抓，高与肩齐，右手沉落腹前，目视左手方向(图8)。

要求：两手要连贯动作，一气呵成，瞬间完成。

五、右穿丁：左脚尖向外拧摆，右脚以脚跟擦地向前丁踢，力达前脚掌，高不过膝；同时左手收回腰际，右手变柳叶掌向前穿出，力达中指尖，高与肩齐，目视右掌方向(图9)。

要求：右掌前穿要四指并紧，穿掌要与丁腿同时动作。

六、云摩手：身体左转90度，左腿支撑身体重心，右腿斜置，前脚掌落地，脚跟抬起，两腿屈蹲，两膝并紧，呈转枝式；左手变虎爪提至右肩前，手心向下，右手变虎抓．手心向上，肘部略屈，沉肩坠肘，目视右手(图10及背面)。右手向前、向左划弧，停于左胸前，左手向前、向外划弧，停于身体左侧，高与肩齐，月视左手(图11及背面)。

要求：此动作在套路中要反复做三次。每次都是右手向内、左手向外连续划圆，仿佛两扇石磨斜对着在不停地转动，转动同时两手要有抓捋之意。

七、右捋手：同动作四，惟左右方向相反(图12、图13)。

八、左穿丁：同动作五，惟左右方向相反(图14)。

九、开石雷：身体右转90度，右腿支撑身体重心，左腿斜置，前脚掌落地，脚跟抬起，两腿屈蹲，两膝并紧，呈转枝式；左掌变拳，向内收回至右胸前，拳心向下，右手向上、向左划弧摆动，掌心向左，目视左方(图15)；右手以肘为轴向下按压，停于胸前，左手以肘为轴反背向上、向左打出，高与鼻齐，目视左拳厅向(图16)。

要求：此动作在套路中要反复做三次。每次都是右手向内、左手向外连续划圆，左手反背打出要脆快有力。

十、右攉丁：向右拧身90度，左手向内、向下划弧沉落，收至胸前，右手变虎爪拳向上、向外划弧，停于额前(图17)；身体转至起式方向，左脚向身前上步，左手向下、向前弧形摆动，高与肩齐，右手向后、向下划弧沉落于身体后方，目视左手方向(图18)；右脚跟擦地向前丁踢，力达前脚掌，高不过膝，右手向前、向上攉挑，高与肩齐，左手迎拍右小臂，目视右拳方向(图19)。

要求：两臂划弧要自然，右拳攉挑要有力，与丁腿同时完成。

十一、倒步左后挑腿：右脚向身后落步，同时右手向内、向上划弧翻转，左手略向前上划弧，两手抱于胸前，左手在外，右手在内，手心均向内(图20)；上身前倾，左脚擦地向后踢起，力达脚跟外侧，同时左手直臂向后扬起，与肩同高，右手曲臂向额前架起，手心向外，目视左手方向(图21及侧面)。左脚以前脚掌啃地而落，身形下潜，两手收回胸前。

要求：手领脚起，同时完成，后挑腿直腿踢起后，随惯性自然打弯，小腿微挑。

十二、右侧点脚：身体左转90度，左脚向前上步，脚尖外摆。随转体右手向外、向上划弧摆动，与额同高，左手附于右肘内侧，目视右手方向(图22)。身体左转90度，上身侧倾，右手向内划弧后，变勾手置于右大腿上方，手心向后，左手变掌立于右肩前，同时右腿提起，大腿带动小腿向右侧上方点踢，力达脚尖，目视右脚方向(图23及背面)。右脚在距左脚一尺远处啃地而落，脚跟拔起，两腿屈蹲，两膝靠拢，身形下潜，右手垂于体侧，目视右方(图24及背面)。

要求：点脚踢出要展髋，瞬间脚尖要有前插动作，发弹簧力，一发即收。收腿与啃地要连贯。

十三、抱肘左丁：身体右转90度，身形拔起，右脚拧转后全脚掌落地，两手变掌由身体两侧向前划弧，停于身前，与肩同高，目视两手之间(图25)；两手向内迅速捋带，停于腹前，同时左脚跟擦地向前丁踢，力达前脚掌，目视前方(图26)。

要求：两手向前划弧要边划边伸，不可完全伸盲后再划平弧，划弧与捋抓要连贯。

十四、倒步双推：左脚以前脚掌擦地向后滑出，呈右弓步，同时两手变虎爪掌向前推出，与肩同高，目视前方(图27)。

要求：左腿擦地后滑要与两手前推形成挣力。

十五、左拨缠：左脚跟擦地向前丁踢，同时左手变虎爪拳向后、向下，经腹前向前上方屈臂划弧摆动，手心向上，与肩同高，右手收于胸前(图28)。

要求：左臂摆动有划弧缠绕之意。

十六、转身右后挑腿：身体右后转180度，左脚内扣落地，左手继续向外划弧后收于胸前，右手上抬，与额同高(图29)；右脚擦地向后踢起，小腿微挑，同时右手向后上方扬起，与肩同高，左手向额前架起，目视右脚方向(图30)。右脚以前脚掌距左脚一尺远处啃地而落，脚跟拔起，两腿屈蹲，两膝靠拢，右手垂于体侧，左手置于耳侧(图31)。

要求：转身与发后腿要衔接紧密，一气呵成。

十七、倒步三闯：右脚全脚掌落地，左脚向身后撤步，脚跟抬起，右手向后、向上、向前抬起，置于额前，左手向前、向下、向后摆动，至于右肋侧(图32)；左脚踏实，右脚向后撤步，左手向上抬起，内旋翻转，手心向外，至于额前，同时右手向下、向后直臂反撩，力达掌背，目视右手

方向(图33及背面)。

要求：此动作在套路中重复三次，即连续倒步三次，两手在体侧各划三个圆弧(图34，图35)。

十八、右后挑腿：左脚向后倒步(图36)，左手收回后再向额前架起，右手向上、向前、向下、向后，划弧一周扬起，与肩同高，右脚擦地向身后踢起，小腿微挑，目视右脚方向(图37)。右脚以前脚掌啃地而落，右手垂于体侧，左手置于耳侧，目视右后方(图38)。

要求：后挑腿要与倒步三闯衔接紧密，连贯动作。

十九、右攉丁：将头左转180度，其余同动作十(图39)。

二十、过步搬打右丁：左脚抬起向前上步，左手在右肘前抹按，右手变拳以肘为轴向下向内收回，至于胸前(图40)，左脚震脚下落，右脚跟擦地向前丁踢，力达前脚掌，高不过膝，同时右拳继续以肘为轴向前反背打出，高与鼻齐，目视右拳(图41)。

要求：过步搬打要与攉丁衔接起来，跃步要远，动作要快，右拳反背打出要有弹力。

二十一、倒步左后挑腿：右脚向身后撤步，同时右手收回胸前(图42)；上身前倾，左脚擦地向后踢起，力达脚跟外侧，小腿微挑，同时左手向后扬起，与肩同高，右手向额前架起，目视左脚方向(图43)。左脚啃地而落，左臂下垂体侧(图44)。

要求：后挑腿要疾起疾落。

二十二、左架拦脚：左脚向身前上方蹬起，力达足跟，同时两手在头前上方撑架，目视左脚方向(图45)。左脚向体前落步，右手垂于体侧，左手略沉，至于体前(图46)。

要求：支撑腿站里要稳，不可左右摇晃。

二十三、二起点脚：右手变掌从下向前上方撩托，左掌迎拍右小臂，同时右脚提起，向前点踢，力达脚尖，与裆同高(图47)；身体左转90度，左脚以前脚掌为轴拧转，上身侧倾，同时右手内旋，变勾手至于右大腿上方，左手变掌立于右肩前，右脚以腰胯带动向前上方点踢，力达脚尖。目视右脚方向(图48)。右脚啃地而落，右手垂于体侧(图49)。

要求：右脚正点、侧点要连贯，支撑腿要稳，不可摇晃。

二十四、转身左后挑腿：身体左转90度，两手抬起，抱于胸前，手心向内(图50)；左脚擦地向后踢起，小腿微挑，左手向后扬起，与肩同高，右手向额前架起，手心向外，目视左脚方向(图51)；左脚啃地而落，左手垂于体侧，目视后方(图52)。

要求：转身后挑腿要与二起点脚连贯动作。

二十五、转身挑腿蹬跺：身体左后转180度，左脚抬起后震脚落地，两手抬起至头上后划弧向两侧分开(图53)；两手继续划弧于胸前交义，左手在外，右手在内，手心均向下，同时右脚向前勾踢后抬起，高不过膝，目视左下方(图54)；右脚向右侧下方蹬跺，力达脚外侧，同时右手以虎爪掌向右侧推按．力达掌根．左手以大臂带动上提至耳侧，目视右手方向(图55)。

要求：右脚钩挂要力达脚腕，向下蹬跺(即错腿)要借助身体下沉之势。右手按击要与左手提拉形成挣力，发力要脆猛。

二十六、倒步右后挑腿：左脚向右脚后撤步，同时右手外旋翻转，曲臂向上抬起，略高于肩，大小臂夹紧，左手下按，至于右肘下方，目视右后方(图56)；右手经身前划弧并向身后扬起，左手在额前架起，右脚擦地向身后踢起，小腿微挑，力达脚跟外侧，目视右脚方向(图57)。右脚啃地而落，右手垂于体侧，左手曲臂置于体前，目视前方(图58)。

要求：前半部分是个“担肘”拿摔的动作，两手相距一小臂长，上担、下按要形成合力，并借助身体转动之势。

二十七、十字捶：右脚跟擦地向前丁踢，力达前脚掌，同时右手变拳向前上方攉挑，与肩同高，左手迎拍右小臂后落于腹前，目视前方(图59)；左脚蹬地，右脚向前落步，左脚跟进半步，脚跟抬起，两腿屈蹲，两膝靠拢，同时右拳收回腰际，左拳呈立拳向前打出，与肩同高，日视左拳方向(图60)；身体左转90度，左脚全脚掌落地，右脚跟拔起，脚跟向外，呈转枝式，同时右拳呈反立拳向右侧打出，与肩同高，左拳收回胸前，目视右拳方向(图61)，右拳自然弹回，小臂外旋，屈肘下顿，拳心向上，目视有方(图62)。

要求：攉挑后跟进要迅速，转身要敏捷，两拳要连贯。戳脚握拳不是四平拳，而是四指一、二关节屈曲，第三关节挺直的“虎爪拳”，此拳略张即为虎爪掌，收紧即成虎爪拳，习者注意。

二十八、收式：身体右后转180度，左脚以脚掌为轴向内拧转，右脚向左脚内侧落地，两腿直立，两拳收至胸前，两肩抬平，两拳相对，拳心向下，目视前方(图63)；两拳下按于腹前(图64)。

要求：凝神静气，呼吸自然。