笔记本让你很受伤

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笔记本在让我们随处工作成为现实的同时，也给我们带来了健康的隐患。据人体工程学专家研究发现，笔记本电脑在人体工程学方面有不少缺陷，过度使用将对健康造成损害。

陷阱1：肩颈酸痛

你是否觉得用笔记本比台式机更累，常常没多久便感到肩酸背痛。原因在哪里?美国康奈尔大学人体工程学实验室主任阿兰・赫奇一语道破天机笔记本的屏幕与键盘之间的距离太近，这样，用户不仅要低头看屏幕，而且手臂也无法处于舒服的姿势，一直以紧张别扭的状态工作，时间一长，很容易造成肩颈酸痛，甚至引发颈肌肉损伤、颈椎疾病以及肩周炎，手臂也很容易出现酸痛现象。

解决方案：

1、每隔20－30分钟，休息1－2分钟，让肩颈肌肉得到休息。

2、按摩风池穴、肩井穴、肩隅穴对于缓和肩颈部肌肉的酸痛疲劳非常有效。

3、颈部运动，左右上下地旋转运动。

4、按摩手臂曲池穴能够帮助手臂的气血流通，对于治疗手臂红肿，肘关节活动不灵都很有效果。

陷阱2：损伤的腕关节

笔记本另一个不符合人体工程学的缺点在于，键盘狭窄。美国康奈尔大学的阿兰・赫奇教授指出，这个缺点会造成手部运动的局促，长时间工作，容易引起腕关节损伤或腕部肌肉酸痛。

解决方案：

1、用指揉法，一指禅推法在腕关节背佩掌侧、桡侧、大拇指侧、尺侧操作5分钟。

2、点按阳溪、列缺、阳池穴各1分钟。

3、搓揉腕关节10－20次。手背朝上伸出，让按摩者将双手掌相对挤住腕关节桡侧和尺侧而搓揉。

4、一手放松，另手握腕。拇指在上，置于腕背上方前臂部，余四指在下抵住掌跟，上下协调用力，使被握一手的腕关节作轻快灵活的运动。

陷阱3：下身血液循环不良

将笔记本放在大腿上，会对大腿的血液循环造成压力，所以我们常会感到双腿麻木，长时间如此，还会出现下身血液循环不良，如果不注意缓解，甚至会出现下身浮肿。所以在使用笔记本30分钟后，一定要对大腿进行按摩，让下身循环保持畅通。

解决方案：

1、放大拇指在大腿内例，握住大腿，从大腿根部直到膝盖，从上到下抚摩，来回120次。

2、用掌心包住膝盖，搓揉抚摩，顺时针、逆时针各20下。

笔记本在带来了随处工作的方便，同时也夺走了本应该是喝咖啡或者睡觉的时间，神经系统在休息时段继续工作，天长日久，大脑皮层的兴奋和抑制功能会产生紊乱，引起神经衰弱综合症。

1、如果今天回家不需要加班，请将你的笔记本电脑留在办公室。

2、请你的家人监督你，改掉在家里继续守在电脑前的习惯。