好生活,不上火
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“我这人很容易上火，动不动就东病西痛的，有没有好办法来控制？”
“这几天老上火，为何吃了清火药却不见效？”……
现在，清热解毒的中成药和清火降火的保健品多起来，“喝了不上火”的凉茶广告开始飞舞，“上火”仿佛已成流行词。
当你感到身体不适时，似乎总会用到上火这个词：牙痛说是上火；眼睛红肿说是上火；脸上长痘痘也说是上火。其实，上火是民间的说法，大体与中医有关，中医认为，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源。如果失去制约，人就不舒服了，统称上火。
对于这种稍有不备就会出现的上火经历，大多数人都不以为然。然而你可千万不要忽视这些小毛病呢。要知道，小毛病往往隐藏着大问题哦。
中医PK西医：身体“上火”为哪般？
中医观点：上火是民间的通俗的说法，我们中医有更为专业的词语，叫“虚火”。当人体内阴气和阳气的平衡被破坏、阳气占主导时，就会出现口舌生疮、脸上长痘痘、咽喉肿痛等十分常见的病理现象。
西医观点：我们西医里没有上火一说。如果你身体感到不舒服，出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙齿痛等一些非病理性的小问题，通常西医会判定为你的体内有炎症了，多见于急性感染性疾病，需要内服或外用药物进行消炎处理。
引“火”烧身TOP榜
TOP榜第一名：通宵熬夜
上榜理由：立竿见影
随着现代生活节奏的加快，很多人特别迷恋夜生活，网吧通宵上网，深夜光顾酒吧、KTV等夜场，熬夜看足球赛等等，因为那是属于自己的放松的时间。殊不知，这些看似无可厚非的行为已经打乱了你的生物钟。人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，一旦持续性地熬夜，被打乱的节律就会使身体出现一些生理上的病症。
上火特征：头痛失眠
降火小秘诀
1.补水。熬夜火气比较旺，要多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤等。如果上火症状比较明显，还可以口服三调整。
2.补觉。为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的损失夺回来。如果睡不着，可以用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2～3分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1～3次，有助于你快速进入睡眠。
3.清淡。晚餐不要吃得太油腻，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果帮助身体平衡，千万不要喝兴奋的饮料（如咖啡、浓茶等）哦。
TOP榜第二名：饮食不当
上榜理由：随时出现
因饮食不当而“上火”的感受几乎人人都有过，但这好端端的食物里怎么会有 “火”呢？据研究表明，食物上火与其中的结合水氢键被破坏丢失有关。煎、炒、炸、烫、烤等烹调方式都能改变食物的性格，使本来味甘性平的食物变得燥热起来。而这种“火”单靠大量饮水不能很快缓解，只有服用滋阴降火的中药才能收到良好的效果。
上火特征：胀痛
降火小秘诀
煎炸熏烤的肉食、各种酒类都是热性食物，花生、葵花子、巧克力这些零食也热量不低，当食物积聚在消化道内也会导致热气。所以当你遭遇美食时请记住下面几点吧：
1.一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品后，请立刻作好火气骚扰的防范，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，最好多喝几次绿豆粥去胃火。千万不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易上火。
2.苦味食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜，可以凉拌、炒、煲汤吃，也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝。如果是出现胀痛、口苦等症状，还可选用具有舒肝解郁、清泻肝火作用的丹栀逍遥丸。
3.降火期间，尽量采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。同时自己可以轻轻按摩，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩前先涂抹些精油，再沿着表面旋转手指，约一个硬币大小的圆，然后用手将压入再弹起，可以缓解胀痛感。
TOP榜第三名：多变季节
上榜理由：频繁起火
多雨春季、炎热夏季、干燥秋季、寒冷冬季，每当季节转换就会有很多人中招。季节特定的气候特征给人带来的影响并不单纯，它除了单独造成某些不适外还可能引起其他症状。口腔糜烂、咽燥声嘶、牙疼肿胀等问题好像如疯涨的海浪，一波未平一波又起。这时要应季而动，用饮食来调理降火。
上火特征：发热腹泻、嘴角长痘
降火小秘诀
1.常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、、金银花等花草茶。
2.少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。另外，上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。在吃辛辣餐食时，喝些含有甘草等天然植物成分的饮品，达到滋润防上火的目的。
3.如果主要症状是腹泻，饮食可以调整为吃软烂的面食或粥为主，蔬菜、水果都尽量用煮的方式烹调。腹胀者除了新清宁片外，还可以选用具有消积、导滞、除胀作用的健胃消食片和保和丸。
TOP榜第四名：无名心火
上榜理由：伤人无形
上火，不仅有外在原因，也有来自我们人体的内在原因。中医有七情化火之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。快节奏的生活使人休息不好、工作压力大、过于紧张疲劳、情绪经常激动亢奋等等都会引起心理上火，继而导致身体出现上火症状。
上火特征：眼干脾气大
降火小秘诀
肝火旺的女性还真不在少数。如果你是这种体质，可以服用天麻钩藤、脑立清等能平息肝火的药物，也可以用苦丁茶、白泡水，缓解因季节而躁动的肝阳。
1.其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因。特别是从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带。熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒的凉茶。
2.避开甜食、油炸食物，以及生姜、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉等温热食物。常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。晚上睡觉时，在加湿器里加一点醋，让其弥漫整个空间，这样既能润燥又可消毒。
3.对于有肝火的人来说，龙胆泻肝丸是最好的选择，只要不长期大量服用就是安全的。此外，芎菊上清丸具有清热解表、散风止痛的作用，对缓解肝火上炎引起的头痛、耳鸣症状效果很好。