美国兴起健身测试热

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即使你在美国学校里没有获得总统颁发的体质健康奖，现在你也有机会接受美国政府提供的全民性质的健身测试。

2008年5月14日，美国健身及运动总统顾问委员会( President's Council on Physical Fitness & Sports) 向国民了一项标准健身测试。测试中包含若干项目，标准是根据上百万的美国学生为获得总统签发的体育证书进行锻炼而制定出来的。

健身及运动总统顾问委员会的执行主席梅丽莎・约翰逊说：“这个健身测试的目的是激发和鼓励美国人更多地参加体育运动。”

测试包含三个基本的内容：有氧健身测试、肌肉力量测试和柔韧性测试。测试的对象是18岁以上的健康成年人。二战后婴儿潮时期出生的人群现正处于退休阶段，这部分人群特别推崇这项测试。

有氧健身测试包括1英里（约合1.6公里）的步行或1.5英里（约合2.4公里）的跑步。如果参加测试的人群每周跑步三次，每次至少20分钟，适合参加跑步测试；如果没有这样的健身习惯，专家建议还是参加1英里的步行测试。

肌肉力量测试包括俯卧撑和半身仰卧起坐。参加俯卧撑测试的人群要做到力竭为止，而半身仰卧起坐只需要做1分钟。

柔韧性测试采用“坐式伸展”的方法来测量柔韧性。（见左图）

测试完毕后，参加测试的人会参照分数表得到自己的分数，然后可以在线输入特定的电脑测试软件数据库，其他一些信息，比如年龄、性别、身高和体重，也作为参考变量。电脑会根据这些变量数据进行分析，显示出你在这个年龄段的人群中的健身水平处于什么样的位置。比如，一个人俯卧撑的分数是75分位数，这就意味着有75%的人在俯卧撑测试中的水平不如你。

输入身高和体重后，测试软件还会自动生成身高体重指数（BMI），公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。一般来说，BMI如果超过25，意味着体重超重，但并不是绝对的。对于一些经常锻炼的人来说，他们的BMI数值可能会偏高，这是因为他们的肌肉质量比较沉，而不是体内脂肪过多。

根据这项健身测试，美国国民就能清楚地了解自己的健身水平处于什么样的位置了，从而为自己制定出更加科学合理的健身方案。约翰逊说：“我们努力的目标就是让人们持之以恒地参与锻炼，并能科学地检验出健身结果。”