不做“好好小姐”
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你是否有这样的经历：当朋友拜托你帮忙时、当同事把他的工作丢给你时、当家人让你做一些你不想做的事时，你非常想拒绝，但这个“不”字就是没法说出口，只能微笑着被迫同意，充当那个永远的好人。
这不是件好事。心理学家认为，不会说“不”是在人际交往中有心理障碍的表现。这些人担心拒绝会伤害对方、失去好的关系，或者不被对方所喜欢，所以他们总是委屈自己、成全别人。到最后，他们会觉得疲惫、压抑、暴躁和不满。
请学会在恰当的时候拒绝别人，这是心灵成长的必需之举。当你学会适当地说“不”以后，会发现，你的生活会变得更好。
参加本期体验的于渔就是典型的“好好小姐”。同事们常常把自己应该做的工作压到她头上，只因为她“人好，不会拒绝”；面对亲人、朋友的各种请求，她即便十分累、十分为难，也不好意思说“不”。这样的日子让于渔觉得非常压抑，她完全失去了自己的生活和时间。通过这次体验，她的生活会有什么变化？
1月7日 周五
这是我体验“拒绝别人”的第一天。上班的路上我还挺乐观的，脑子里不停地想：今天要是哪个同事再让我季度总结，我就直接说“忙着呢”！幻想着自己铿锵地说出“我没空”时的画面，我心里顿时很有。一瞬间，我觉得自己状态大好，志在必得。
可没过10分钟，我就发觉自己兴奋得太早了。从4月份调到发行部以来，我每天都要帮同事大姐带早点。起初我觉得自己也得买，顺手帮她带一份也没什么。可从国庆节开始，单位门口修路，去买早点的话得绕上十来分钟的路。我很想在家里吃早点，可每天早上同事大姐都会亲密地冲我说：“每天就等着你喂我呢，你要不给我带早点，我这一上午都得饿着！”冲这句话，我每天专门早起20分钟，绕着施工的土路走一大圈，就为了帮她买早点。
接过豆浆和烧饼夹里脊，我忽然想，在这件事上，我要不要拒绝她？说实话，带早点这件事对我来说已经成为负担。有好几次因为绕这一圈路，我迟到了几分钟，一个月的全勤奖就这么没了。可我不知道该怎么开口拒绝。她会不会觉得我对她有意见了？大年底的天天这么忙，同事间再闹点儿不愉快，整个工作流程都会耽搁，又何必呢？
其实，我每天早上总会下意识地在家里磨蹭一会儿，我明白，这是因为我不想帮同事大姐买早点。我想慢点儿，我想迟到，我想让她自己明白这件事已经给我造成了困扰，她应该主动提出不再麻烦我。但是她没有，每天迎接我的仍然是亲密而激动的笑。唉，我比谁都明白，我不拒绝，对方就永远不会提，谁不想自己方便呢？
这一天空闲的时候，同事大姐都在揪着我聊天。有好几个机会我可以接过话题，找个借口说早点的事。可每到那个时候，我就会有一瞬间的犹豫，就那么一会儿，话题快速滑过，只剩下哑口无言的我。
快下班的时候我有些焦躁。没体验那会儿，天天有人缠着我帮忙写总结，可今天竟然一个也没有。我本来计划今天在这件事上有所突破，但老天却不给我机会。那，我要不要拒绝当“早点外卖妹”呢？指针一分一秒地向6点迈进，我觉得自己的嘴像涂上了一层502，怎么也张不开。算了，周一吧，周一想个借口拒绝她。下班铃声响起，我心里涌起了沉重的失落感。
1月8日 周六
今天一大早，好友超超的短信就来了，问我愿不愿意陪她逛街。上个月她失恋了，这一个月里，她几乎天天叫我陪她。很多时候我有事儿，家里也有安排，但我都没拒绝她。我总是想，她失恋时让我陪，说明她信任我，我不去就显得“太不姐们儿”了。
上周二晚上，我正逢“大姨妈”造访，肚子疼得像李连杰在拿我练散打。那天我真想说不去陪她，但又不知道怎么开口。我试探性地发了个短信：“真倒霉，‘大姨妈’居然来了！”本以为她会说“那你就别来了”，或者关心我一下，可她给我回的却是：“不会吧，那你快来吧，咱俩不出去了，我煮好红枣银耳汤等你！”那个晚上很冷，我坐在公车上缩成一团，穿越大半个北京城去见她。我真恨这样的自己。
今天我也没法陪她。一方面，我答应了陪老公参加朋友聚会，另一方面，我就是不想去，我累了，不想再听她倾诉。好吧，正好体验一下拒绝的感觉。我有点儿跃跃欲试，但也知道，这是因为我有个冠冕堂皇的理由，这样的拒绝让我没有负罪感。于是我发了短信：“太不巧了，我得陪我们家那位聚会去，你要昨天跟我说就好了。”老公忍不住说：“不想去就说不想去呗，你这么说她明天还得叫你。”我本来挺高兴的心情被他一搅和，顿时又沉了一下。
老公哥们儿的聚会拖家带口的，从下午一直闹到晚上。吃完晚饭我想走，晚上我爸妈要出趟门，想让我赶回家去照顾姥姥，要是我实在赶不回去，他们又得麻烦邻居阿姨。但席上大家都天南地北地扯，谁也没有要走的意思，我想提出来，又觉得直说有点儿不好意思。
就在我犹豫不决时，朋友的老婆站了出来：“你们玩，我先回家了，家里还有事。”一众哥们儿立刻强烈挽留：“别走啊，正高兴呢，一会儿咱还唱歌去。”她立刻拒绝：“就我这五音不全的嗓子，就不去扫你们兴了，我得赶紧回家带孩子，解放我公婆去。”说完她拍了一下她老公的肩膀：“我孝顺吧？”就这样，她得到了男人们的绝对支持，并且纷纷让自己老婆“向人家学学”。
看她拒绝得如此顺利，我赶紧也站出来：“那我也走了，我得回家看我姥姥。”这回大家可不干了，纷纷跟我说：“都走一个了，你绝对不能再走了，你这一走，一个个的都要走，你罪过可就大了！”我反复说着“我爸妈等着出门呢”，可他们就是一个劲儿地挽留。到最后，连老公也对我说：“你别走了，让爸妈再麻烦一回张阿姨吧。”我郁闷地坐在KTV里给爸妈发短信，换来的是他们的埋怨。晚上回家，我抱怨老公不向着我，可老公说：“你一开始就说有事，到点得走不就完了吗？你非得那时候说要走，我也很被动啊！”
这天晚上，我觉得自己的模式真的很蠢。朋友的老婆懂得拒绝，也懂得拒绝的技巧，既不耽误自己的事，又在大家心里落个“好儿”。我呢，耽误了事儿，爹妈、老公那里都落了埋怨，在朋友眼里，我也是个“不合时宜”的人。
我必须改变。
1月9日 周日
一早，超超又问我今天能不能陪她。有一瞬间，我真的又犹豫了。但昨天晚上的事儿给我的印象太深了，我想了很久后终于明白，我之所以这么迁就别人，这么不忍心拒绝，就是因为我害怕别人不喜欢我。我用“讨好”的方式维系着所有的关系，但事实是，拒绝别人，别人未必觉得你不好；不去拒绝，别人也未必觉得你就好。
于是，我给超超回了个短信：“最近太累了，今天想在家睡觉。”短信发出去后，我的心忐忑不安：她会不会生气？她会不会不喜欢我？没一会儿，她的短信来了：“那你快休息吧，我找桑桑陪我看电影。”我的心忽然落在地上。原来，别人的世界并非只有一个我；原来，我有自己的事情是理所当然的。这天，我终于把一直拖着没看的电影《让子弹飞》给看了，心里舒爽无比，让拒绝再“绝”一会儿吧！
1月10日 周一
老天就像在开玩笑，从我开始体验拒绝起，就再没人来找我总结、代取单据、代做报表。大周一的，我盼了一天，竟然没一个人来找我。磨蹭到最后，又不敢跟同事大姐提带早点的事，我真是个怂人！
1月11日 周二
好吧，既然别的事都不来，说明老天就是想让我去拒绝“早餐外卖小妹”一职。这天早上，我带着一点儿“悲壮”的心情买了最后一次早点。递给同事大姐时，我说：“明天就没人给你买早点喽。”同事大姐立刻尖叫：“为什么？”我吸了一口气，在心里提醒自己：技巧、技巧。我说：“买早点我总迟到啊，仨月没拿着全勤奖，我家那口子勒令我在家吃早点了。”同事大姐痛心疾首地说：“那我只好自己去买了。”这一刻，我有点儿想说：“我都帮你买半年了，要不以后你帮我买吧！”
你看，我心里有多大的怨气！但我没说，因为有一种愉悦感笼罩了我，仿佛肩膀上的重担卸去了，连腰都直了起来。于是我能看到更远的地方，那里很轻松、很亮堂……