我让“饮料鱼”爱上白开水

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“我不喜欢喝没有味道的水！”上三年级的伟杰大声地向外婆喊。外婆像往常一样，苦口婆心地给他讲总喝饮料不好，应该喝白开水。但是，小家伙已经很习惯外婆的唠叨，根本就不当回事，只是闭着眼睛喊“渴、渴、渴”。外婆没办法，斗争半天，还是屈服了，把一杯可乐放到伟杰的手里。

这是我们家常见的一幕。为了让伟杰喝一杯白开水，婆孙俩经常展开拉锯战。伟杰不爱喝白水，总是钟爱各种各样的饮料。伟杰曾经很向往地对我说：“妈妈，我真希望自己是一条饮料鱼！”我头一懵，没明白他说什么，他又进一步说：“就是在饮料里游的鱼。”

其实，我也知道让孩子喝饮料代替白开水是很不好的。水是维持身体健康的重要物质，从头到脚、包括皮肤在内的所有器官，正常运作都少不了水。可就是敌不过孩子软磨硬泡，总觉得可能不会那么严重吧。但看了一篇健康资讯后，我终于下定决心改变孩子用饮料代替水的毛病。这个健康资讯说：美国的一项研究指出，每天饮用一杯含糖饮料的小孩，罹患糖尿病的几率增加1.6倍之多。而且含糖饮料的热量高，长期摄取高热量、低营养价值的食物，可能造成肥胖、高血脂、心血管疾病……发育中的孩子若以含糖或化学物质饮料取代白开水，不仅有碍生长和发育，还可能引发气喘、过敏等疾病。孩子常喝可乐、汽水等含有磷酸盐饮料，喝多了还会影响钙质的吸收，影响孩子的骨骼发育。

我用了差不多半年时间来培养儿子喝水的习惯。现在，儿子已经明白喝水可以长高，少生病，很愿意主动喝水。考虑到现在酷爱喝饮料的孩子实在太多太普遍，所以，我想我的个人经验也许可以和天下父母一起分享：

不主动提供

建议家长不要买、也不要在家里贮放饮料，让孩子渴了就只能喝开水。就算偶尔让孩子解解馋，也当场就喝完，不要买个半打一箱的，让孩子打开冰箱就有。

不必过度焦虑

当孩子吵着非饮料不喝时，家长别因为担心他的水份摄取不足而妥协。一个“怕”字，家长会被孩子牵着鼻子走，除非孩子出现脱水的现象（活动力不好、皮肤干燥、嘴唇干裂等），否则，家长不必太焦虑。

家长的立场坚定且一致

觉得是正确的事，就要坚持立场，而且所有家长必须沟通好，千万不要发生“跟妈妈要不到，跟爸爸要就有”的漏洞。伟杰有阵子一直吵着要喝奶茶、咖啡，但是不论是跟外婆、妈妈或爸爸要求得到的答案都一样，他就渐渐调整自己的行为，不再吵了。

让孩子知道“为什么不”

家长在拒绝孩子的同时，要让他们知道为什么，否则，孩子可能会认为“不是不能喝，是你不让我喝”。有时候一味地拒绝，也许会得到反效果。遇到这种情况我会跟孩子约好一个星期有一天可以带蜂蜜水或每个星期六可以吃炸鸡，帮孩子解馋，也满足她们的好奇心。但是一定要帮孩子建立偶尔喝饮料可以，但平常要喝没有味道的水才是正常的观念和习惯。

身教重于言教

自己喝着可乐却要孩子多喝水，没有说服力，孩子也会觉得不公平。平常除了教导孩子健康的饮食观念外，自己也要过得健康。孩子是看着父母长大的，他看到爸妈口渴了就倒杯水来喝，自然就学着喝水；如果他看到爸妈经

常到冰箱找饮料喝，就算当面不敢，背地里也可能偷偷畅饮。

化被动为主动

想办法让孩子喝水，但要给得自然，不要刻意，因为有些孩子看透大人的用意，会故意唱反调。比如，在孩子活动的地方准备一瓶水，观察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要强迫；非正餐的时间，当孩子渴了或饿了向你要东西吃时，请他们先喝水再说。

妙方引诱多喝水

可以在开水中加入柠檬片、苹果切片，让水看起来很漂亮，而且有淡淡的水果味，以增加孩子喝水的乐趣。

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