跳舞十年摆脱肩周疾病

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今年10月27日，记者在参加完中国抗癌基金会组织的“乳腺癌患者环湖行”公益活动采访后，走到临近玉渊潭公园南门进口处不远，发现那里围着一群人，挤上前去一看，原来是一位非常漂亮像是新疆姑娘的人在跳“手铃舞”，她的头饰、服饰到金色的舞鞋都很精美，犹如专业演员，许多人一边看一边拍照。一曲终结时，记者走近舞者询问，才知道她叫爱丽丝，是一位美籍华人。

生在北京的美籍华人，发明按摩器获得专利

爱丽丝告诉记者：“我的父亲是日本人，妈妈是中国人，北京是我的出生地。”她于1982年去美国，虽然离开30年，但每次回来都能感受到国家发生的巨大变化。她的父母共养育五个弦子，爱丽丝排行第三，她现在和家人都生活在美国。爱丽丝在1989年第一次回国后，为父母办理好了移民手续。父亲先到了美国，妈妈由于在北京还有自己钟爱的事业，准备等忙完了再去。就这样一直到1999年的一天，母亲突然倒地昏迷不醒，最后抢救无效病逝。爱丽丝非常悲伤，将母亲的遗体运到美国安葬。她说：“从1989年到1999年这10年里，我是全心地把家里的事情办好，当安葬好母亲后，我感觉到为家人要做的事情基本做完了，于是我就‘无事生非’，开始发明东西。”爱丽丝先发明了一种与众不同的按摩器，能揉头，按摩全身。在做着这种发明的同时她又有了新的发明，是一种小工具，可以方便做家里很多的事情，她的发明最终获得了专利。而专利获得的成功率只有15%左右，对此，爱丽丝非常高兴也非常骄傲。

2002年双肩突然不能动，从此开始学舞蹈

就这样直忙到了2002年，突然有天早晨，爱丽丝发现双肩不能动弹，以为是变老的症状。因为在前十年的生活中，她没有自己的娱乐，既不会唱歌也不会跳舞，甚至连走路锻炼都没有。后来先生带她去医院看医生，医生说她这是“肩周冻结“疾病，通过理疗会恢复得快一些，但需要一定的时间。爱丽丝告诉记者：“理疗我没有时间，也没有耐性。后来我在报纸上发现一条舞蹈活动广告，是我开车几分钟就可以到达的一个地区，在教跳中东舞、埃及舞等。我很好奇，因为我从没跳过舞，就想可能都是年轻人吧。当我去后隔着窗子一看，发现里面学跳舞的不都是年轻人，还有很多六七十岁高龄的人，而且各种身材都有，有瘦有胖，甚至有200多磅重的。”一看这种情况，爱丽丝想自己应该是属于“中间”的，他们能跳，自己也能跳，应该去试试看。于是她就报了初级班，从此再没有停下来。

爱丽丝笑着说：“一开始，我跳得很僵硬，感觉哪儿都不对劲，但随着时间的推移，我慢慢地学会了，而且一发不可收，一跳就是十年，坚持到今天已经是专业班的成员，这连我自己都想不到。这样一活动，肩周冻结的疾病就好了，同时还发现自己身体各方面都比过去好了很多，很少感冒。”在十月底的北京，爱丽丝还光着脚。当记者和爱丽丝合影的时候，感到她的胳膊和腰就像20多岁的姑娘，非常柔韧很有魅力。爱丽丝告诉记者：“我跳的手铃舞是在美国学的，这么多年也是我第一次秋天回国，在公园里表演给游人的舞蹈，过去回来和大家一起跳的多是集体舞或交际舞。”

先生为我修建家庭小舞厅，常请好友共舞

爱丽丝的先生是美国人，他非常喜欢妻子跳这样的民族舞蹈，还雇人在家的院子里盖了一个大约600多平方尺的小舞厅，并对爱妻说：“她平时想跳舞就可以到小舞厅里去跳。”于是爱丽丝经常会请一些好友到家里的舞厅—起跳舞，让自己的生活充满了欢乐。她说：“从2002年到如今这十年，我是在为自己的健康做事情。这十年中儿子也长大了，今年已经19岁，在美国读大学二年级。”她让记者看自己一家三口的照片，温馨而幸福。爱丽丝说：“他爸爸身高6尺2，儿子身高6尺1，我穿着高跟鞋，他们都还超出我一大截。我们要是走在路上，爷俩就像保镖一样，非常有安全感和幸福感。”

爱吃肉爱吃山楂但不过量，快步走加倍消耗热量

在饮食和运动上爱丽丝也有自己的见解，她笑称：“可能是受先生的影响，我特别爱吃肉，早餐和午餐都要吃一定量的肉，回国后更是爱吃老北京天福号的酱肘子，但同时还爱吃山楂，但都不会过量。”这大概是地拥有好身材的秘笈之一。她对一日三餐的安排是：早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃早，尽量在7点前吃晚饭。她认为在一天当中，任何活动都对消耗量有益。如果不去健身房，做一些家务同样能消耗热量。如果是行走，快要比慢消耗加倍的热量，所以她的行速度经常是很快，既节省时间又健身。

此外，爱丽丝还非常喜欢画画，记者虽然在采访中没有见到她的画，但却从她在北京精心设计装修的家中，感受到了她的艺术之美，简洁大方，别具—格，温馨漂亮。她说：“我觉得房间里的东西够用就可以了。我认为：生活的好与坏，不在于拥有东西多少，而在于生活自身的质量。”

爱丽丝还常为自己搞服装设计和制作。就在这次她到北京的几个小时，突然想到这时该有条稍厚的裤子，于是拿出布料，很快就做好了一条漂亮的九分裤。她说：“以后还会常回北京，为游人跳自己喜爱的舞蹈，因为我非常喜欢这里的风土人情，喜欢吃北京的糖葫芦，喜欢看北京的迷人景色……”

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肩部损伤后需要辅以运动治疗

我们常常听到有些人说自己肩部疼痛，但大多教人并不清楚导致其疼痛的原因，往往简单地认为自己是“肩周炎”或是“五十肩”。对此，积水潭医院运动损伤科的朱以明大夫指出：这样的提法从医学的角度来看很笼统，因肩关节是人体最为灵活的部位。很多运动需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此，人们在工作、生活和体育运动时若不注意保护，肩关节很容易受伤，可导致多种疾病。

肩周炎其实多为冻结肩

朱以明大夫说：因导致肩关节疼痛、活动受限的疾病至少有六七种，每种治疗的方法也不同，如果把肩部疼痛统统说成是“肩周炎”显然不妥，这一概念混淆的诊断名称，现在已逐渐被摒弃。目前临床上被诊断为“肩周炎”患者有很大一部分是“冻结肩”，冻结肩是一种特发性的肩关节疾病，其发病原因至夸不是很明确，特别是糖尿璃患者的发生率高于普通人，比例可高达20%。主要表现症状为，渐进性加重的肩关节疼痛，活动受限的肩部疾病。多见于50岁左右的人。冻结肩患者早期常在夜间疼醒，无法入睡，随着病情发展，肩关节活动受限逐步加重，尤其是过头位活动和手伸向后背的活动更为明显。冻结肩是一种自限性疾病，99%以上的患者经过一段时间后均可自行缓解，病程通常为1、2年。

预防损伤三注意

朱以明大夫特别强调：肩部损伤后，有的需要辅以运动治疗，而有的则要休息，不能强行运动。但运动时一定要先热身，因为在健身锻炼中，预防损伤比治疗更重要，有三点尤其需要注意：

1.在运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤。

2.在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应；一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗。

3.运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌。

朱以明大夫特别提醒：一旦出现持续性肩部疼痛、不适时，要去正规医院的专业医生处进行明确诊断，切不可自行治疗，以免方法不当延误病情或加重病情。