音乐与养生

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音乐能陶冶心灵、调节情绪,好的音乐是促进身心健康的良方。宋代思想家、理学家周敦颐对音乐养生提出了“淡和”的思想,他说:“故乐声淡而不伤,和而不淫,入其耳,感其心,莫不淡且和焉。淡则欲心平,和则躁心释。”诗人白居易则在一首《好听琴》的诗中写道:“一声来耳里,万事隔心中。清畅堪消疾,怡和好养蒙。”明示了音乐对消除疾病和提升修养方面的帮助。

人体的生理活动,比如心跳和呼吸都有着自己的节奏与频率,音乐也是如此,所以当人的生理节律和外界声音吻合时,两者就会产生共鸣。国外曾经研究“潜脑音乐”,认为每分钟60拍左右的古典音乐或抒情音乐是实施胎教、开启智力的最佳选择,也适合在日常工作、学习场合播放,帮助维持良好情绪。事实上,音乐养生与中医中的其他治疗方法一样,都讲究对症下“药”。《黄帝内经》说:“圣人杂合以治,各得其所宜。”因此,我们选择音乐来养生也不应一概而论,大家不要拘泥于理论研究上的曲风、调式,或者拘泥于国别、是否名家作品等,只有适合自己的,真正喜欢听的,才是你的良药。

我认为,选择激昂还是柔和的乐曲来养生,要看需调理的情绪或者脏器功能是“有余”还是“不足”,“有余”则选柔和的节奏,“不足”则选激昂的节奏。压力过大、身心疲惫时,选择轻快活泼的音乐,能令人愉悦,心情渐渐开朗;紧张忧虑、信心不足时,多聆听抒情柔美的乐曲,能令人放下包袱,胸怀开阔;而烦闷气滞、自觉心有余而力不足时,鼓点明显、气势高昂的进行曲则可以把身体的节律带动起来,提高身体机能,提升工作效率。

秋冬季气温逐渐下降,如果户外活动减少,人体新陈代谢速度相对放缓,不像夏季那样心气十足,常常情绪低落、悲观,自感精神不济。从中医理论上来说,肺主一身之节律,秋季如果不注意保养,肺气容易不足,就呈现出疲乏、代谢不够积极的亚健康状态。这时候不妨听一些鼓乐,用振奋的节拍来感应自己的心跳和呼吸,同时辅助以适量的体育锻炼,加强心肺功能的训练,可以预防许多疾病。

当然,音乐养生是需要持之以恒的,短时聆听只能起到调节作用,想调养身心需要长期坚持,只有真正建立对音乐的兴趣和理解力,爱听,善听,方能达到养生效果。

推荐几首我个人比较喜欢的秋冬季养生音乐给大家,帮助大家补补正气,振奋精神:

1、电影《赤壁》的主旋律

2、2004雅典奥运会会歌《Pass the Flame》

3、古曲《将军令》