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背向滑步推铅球技术较为复杂,如果练习者不能正确认识和掌握其技术要领,那么就很难达到快速有效提高自身竞技水平的目的。本文就铅球项目训练中所遇到的实际问题,谈几种背向滑步推铅球常见错误产生的原因及解决方法(以右手持球为例),以供各位同行参考。
一、滑步阶段左臂后辙
(一)产生原因
1.对左臂在滑步阶段的作用认识不足。
2.对左臂在滑步阶段的动作概念认识不清。
1.讲明正确的动作要领及其功能。
2.左手拉胶带做徒手背向滑步练习,利用胶带限制左臂后辙。
3.帮助者右手拉练习者左手腕,在练习者做滑步时稍用力向后牵引,使其体验左臂向投掷反方向伸的动作。
二、最后用力阶段躯干没有形成侧弓姿势
(一)产生原因
1.左肩过于后辙,并向左上方打开。
2.躯干过早抬起。
3.蹬转送髋不及时,造成肩、髋两轴难以扭紧。
(二)纠正方法
1.讲明躯干形成侧弓姿势的动作要领。
2.在滑步过程中帮助者右手拉练习者左手,左手稍用力压住练习者左肩部,限制其左肩后辙打开和躯干过早抬起。
3.取适当长度的胶带一条,一端系于固定物上,另一端环绕系于胸前做滑步接蹬转送髋练习,以胶带限制左侧躯干过早抬起打开。
4.发展蹬转送髋技术,强化快速蹬转顶髋意识。
三、蹬转送髋时只“蹬转”不“顶髋”
(一)产生原因
1.对蹬转送髋技术缺乏正确理解。
2.对“顶髋”动作缺乏充分体验。
(二)纠正方法
1.帮助练习者树立送髋即右髋充分前顶的动作概念。
2.帮助者左手扶练习者左髋,右手置于练习者右髋后,在其做原地或滑步送髋时顺势推其右髋前顶。通过这种推髋助力的方法帮助练习者充分体验右髋积极前顶动作,同时也有利于练习者形成右髋积极前顶意识。
四、滑步过渡阶段头部已左转
(一)产生原因
1.对头部位置及作用缺乏正确认识。
2.急于转体鞭打推球。
(二)纠正方法
1.讲解示范,确定合理的头部位置并了解头部位置在滑步中的作用。
2.在练习者做徒手或持球滑步蹬转送髋时,帮助者双手轻扶其头部,帮助其体验正确的头部位置。
3.反复做徒手或持球滑步蹬转顶髋练习,在这个过程中让练习者始终看滑步反方向的一个固定目标,以便使练习者建立正确的头部位置。
五、滑步过渡阶段左脚着地角度与位置不正确
(一)产生原因
1.对左脚着地瞬间的摆放角度及位置概念不清。
(二)纠正方法
1.讲解示范,树立正确的动作结构。
2.利用过渡阶段双脚成反“八”字结构来引导练习者确立左脚的摆放角度。
3.在投掷圈内采用十字画线法来帮助练习者确定左脚的摆放位置。
(作者单位:浙江省上虞市少体校)