谈舞蹈扶把技能技巧教学
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[摘要]扶把训练也称把上动作训练，目的是训练学生掌握身体重心，提高对身体的平衡控制能力，获得正确的舞蹈姿势，掌握好身体的直立和重心的稳定及开度、软度、力度的基本要求，为以后学习各种舞蹈技能技巧打下良好的基础。
[中图分类号]G61 [文献标识码]A [文章编号]1006-5962(2012)02(a)-0134-01
扶把训练技能技巧教学的目的是训练学生掌握身体重心，提高对身体的平衡控制能力，为以后学习各种舞蹈技能技巧打下良好的基础。
1舞蹈动作“转”的教学技巧
转是舞蹈动作中难度较大的技巧，在舞蹈表演中起着很重要的作用。既能独立表现，又能在舞蹈动作与动作之间起衔接作用。
转的基本种类可分为：原地转，移动转和双腿空中转。在教学中尤其需要引起注意的是：转训练过程中，身体平衡集中在一个点上，膝盖关节挺立，后背保持挺直，立腰提气，眼必须放在一固定方向旋转，要有强烈的控制力和动作感。转时的推动力来源于主力腿半蹲到直立起脚尖的脚的脚后跟推地的力量，来源于动力腿的带动，来源于肩、头和手臂的带动。做法是：(1)双脚重心转：是重心在两条腿上进行的一种最基本的原地转，(2)踏步原地转：在左踏步的基础上，先用左脚脚跟和左脚脚尖向左转120度，再用右脚脚尖和左脚脚尖跟转120度；(3)磨转：重心交替在两条腿上的交替碎步转；(4)点步转：以一脚为轴，另一脚点地，身体向一个方向转；(5)掖腿转：左脚前点，手山膀按掌位。左脚以前脚掌为轴；同时右脚迅速跟上掖腿右手同时找开，使整个身体向左转一圈；(6)探海转：弓箭步上身前俯准备，然后上身往后腿方向涮腰，直膝踮脚成探海舞姿，往主力腿方向转。(7)平转：以右脚起步为例。身体右前虚步准备，右山膀按掌准备。左脚随即跟上，右手同时打开成双山膀，然后左脚跟向前推的同时，右脚至左脚旁。
2舞蹈技巧“翻身”的教学要领
翻身是舞技巧训练中的一个重要部分，是用腰的力量完成身体翻转的动作，在舞蹈表演中运用广泛，变化多样，对身体能力训练也很有作用。根据学生的需要，在此介绍几种常用的翻身动作。教学中需要引起关注的是：翻身动作过程中，上身以腰为轴心；保持倾斜状态上的转身，要求脚步和手臂的协调配合，重心要稳，动作流畅。
踏步翻身在踏步的基础上，双膝屈膝，上身前倾45度，右山膀按掌位，身体向左翻下左旁腰，双臂同时打开上下一直线，重心在两腿上，然后继续向右转成后腰，双臂保持双山膀位，手心朝上，重心在两腿之间，再向右转成右旁腰还原。翻身过程中速度均衡连贯地经过旁、后、旁、前四个方向，重心始终靠双脚掌辗转。膀子动作抡圆，头一直看前下方，先留头后甩头。
点步翻身重心在左脚上，下左旁腰，双臂打开成一直线，和主力腿平行以腰为轴，垂直于地面，以左脚为轴，右脚用脚掌在左脚前上步推地，同时左转经前、旁、后回原位。重心在主力腿上直膝，挑腰提胯。吸腿翻身的重心在左脚上，右脚旁虚步，左旁腰，双臂往旁伸直成一直线，与主力腿平行，垂直于地面，眼视前下方准备，第一拍，右正吸腿，经前腰右旁腰，后腰左旁腰回原位，双臂划立圆，重心始终保持在主力腿上，动力腿尽量吸高。
串翻身的子八字步半脚尖立起，耗后腰，双臂平伸，手心向上，视左前方，第一拍，以右脚为轴，左脚往前进方向迈步，同时经右旁腰到前腰，留头，双臂贴身体划立圆半圆，第二拍，以右脚为轴，左脚继续往前进方向撤步，经左旁腰，同时甩头，回原位。
刺翻身的第一拍，右脚往前上步，同时左手刺穿掌，下右旁腰，左脚前交经右旁腰、后腰到左旁腰，左手刺穿掌，成扬掌位，第三、四拍经左旁腰、后腰到右旁腰。上身保持固定高度，手臂随上身向前伸展，头夹于双臂之间。
3舞蹈动作“跳跃”的教学重点
跳跃动作是训练腿部肌肉和腹肌快速收紧，快速直膝，促使头、胸，腰、四肢的协调性，训练脚腕和小腿的灵活性，是借助自身的力量起来离开地面的技巧性较强的动作。跳跃使地面的许多动作技巧腾空而起，在空中展现出来，所以在舞蹈的表现中起着重要的作用。
教学重点为：注意腰部与腹肌的控制，手臂的运用，脚的蹬劲和整个身体的冲力。在动作中要把呼和吸的时间找准，跳起提气，腾起升高，下落轻巧平稳。
小射雁跳有两种起跳方法。单起单落，一只脚往前方踢出25度，然后另一只脚半蹲迅速绷脚推地跳起，形成大射雁舞姿落地；双起双落，半蹲推地并腿跃起，落地形成大射雁舞姿。大射雁跳有两种起跳方法，单起单落，一脚绷脚前踢腿，然后另一只脚绷脚半蹲迅速推地跳起，在空中形成射雁舞姿，落地形成大射雁舞姿；双起单落，半蹲双脚迅速推地跳起，分别往前、往后，在空中形成射雁舞姿。掖腿跳是主力腿半蹲，迅速推地绷脚跃起，动力腿掖腿。用同样的方法，前吸腿舞姿跃起称前吸腿跳，旁吸腿舞姿跳跃称旁吸腿跳。小吸腿跳做法是动力腿推地跃起，同时主力腿前吸拧上身。斜探海跳做法是两腿半蹲鱼跃跳起，落地成斜探海舞姿，眼随手走。大跳前脚上步推地跃起踢后腿，同时后腿踢前腿，在空中形成正劈叉姿态；劈叉跳做法：后腿往前上步迅速推地跳起踢后腿，同时，前脚经前吸撩弹腿，在空中形成劈叉姿。
基本功在身体素质训练中占很重要的地位，是舞蹈学习的基础。教学中应遵循由浅入深，循序渐进的教学原则。并注重了教学训练的系统性，一步步地由低级向高级发展。