人老足先老,防衰重足疗

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本栏目作者杨力教授,著名中医学家、易学家、作家、学者,中国中医科学院教授,北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化,她把《易经》和《黄帝内经》相结合,从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年,《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。

足,人体的第二肾脏

――足少阴肾经发源于足

足少阴肾经起源于足小趾,沿足内踝经小腿内侧、然后上行,从腰背入肾,并且在足部分布了涌泉等7个穴位,所以足部与肾有密切关系。

――足底部中心是肾的反射区

足底部是一个全息反射区,足底前1/3中心部涌泉穴和肾相应,所以通过对涌泉穴的按摩、针灸、贴药,对肾都可起到保健作用。

足,抗衰老的重要部位

――足底是人体脏腑的投射区

足底是一个正立着的人体内脏的全息投射区。人体内脏有病可以反映于这些投射区,同样通过对这些反映区的治疗,对治疗内脏疾病有一定效果。

――足部是“以下治上”的重要部位

中医理论治疗有上病下治、下病上取的方法,所以足部又可以治头痛、高血压等病,如用吴茱萸30克研末配调,敷于足底涌泉穴可降血压,这叫做“釜底抽薪”。

怎样健足养肾?

――经常按摩涌泉穴、足小趾及足跟

涌泉穴及足小趾、足跟与肾的关系都很密切,所以我们要经常按摩这3个部位,就是说除了要多用手擦足心(令足底微热)之外,还要多擦捏足小趾,摩、擦足后跟。

――热水泡足

每晚用热水泡足。热气可从涌泉穴进入肾经,对暖肾很有好处,尤其对于肾阳虚怕冷的人最有好处。

――药浴足部

如果足跟痛,可以用透骨草10克、防风10克、威灵仙10克、艾叶10克煮水泡脚。

――多走石子路

通过走石子路,可达到刺激足底穴位而健肾的目的。

――多赤足走

赤足走路,可以接地气而达到养阴的作用,尤其对于肾阴虚的人,地气可通过涌泉穴进入肾经,从而起到养肾阴的作用。

――多做原地轻跳

原地轻跳是对足底最好地按摩,可早晚各做几十次,年纪大、跳不动的人,可做提足跟的动作。方法是直立,双腿并拢,然后配合呼吸及手臂的前后摆动,做上提足跟的动作。

――多做倒走

倒走时配合呼吸对腿、足都是一种很好的运动,可以达到延年益寿的目的。

――双脚互搓

就是自己用脚互相按搓,包括足背、足底,也可起到很好的效果。

――叩击足部

自己用手叩击足部,可以振奋足部气血流通,促进气血运行。

――梳脚法

就是用梳子对足背及足底进行自下而上地梳,可以起到促进气血流通的作用。晚上洗脚后自己按摩肾经在足部的穴位。