完美收胃腩法

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇完美收胃腩法范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

在办公室坐得太久，活动量少，加上作息及饮食不定时，脂肪很容易囤积，除了致命的臀部、大腿，另一重灾区就是腹部。不想腹部隆起形成难看的胃腩，就要及早从生活习惯开始，配合一系列运动，可让你轻易摆脱肥胖胃脯危机。

胃腩形成原因

一说起胃腩，很多女士都会觉得很烦恼，固胃腩的肥肉总是减不掉，脂肪总积聚在这个位置，以下几项的胃脯形成原因，可提醒你及早预防胃腩凸起。

1／晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜，是脂肪快速堆积的原因，过多的热量无法充分消耗，若是吃了的是碳水化合物的食物，更会令热量直接转化成脂肪。

2／经常久坐办公室：缺少运动，饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。

3／经常弯腰驼背：平日站立及坐姿不正确，经常驼背，容易令腰腹位置的肌肉变得紧张，长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪，要减去也非短期内的事。

4／吃过基产生胃气食物：根茎类、豆类、糯米、油炸食品，都容易产生胃气腹胀，饭后吃下这些食物，加上缺少运动量，容易令胃气积聚，令胃腩胀大久久不退。

5／经常喝冷饮：女性的子宫需要保温，喝冷饮时会令身体及子宫温度降低，这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫，故常喝冷饮容易令脂肪积聚在小腹位置。

收胃腩大法

1.姿势耍端正姿势调教收胃腩

平日经常坐在办公室的oL。每天约有8小时要坐在公司里，若姿势不正确，会令原本不甚起眼的胃腩更为明显，平日保持正确的坐立姿势，可让你保持最苗条的身形。挺胸收腹：坐在椅上时保持脊骨挺直，保持身子直立，缩肚子，不要养成弓背的姿势。挺胸站立：抬头挺胸，下巴收紧，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。

2.不要忍便、少吃胃气胀食物

在办公室很多人为了怕麻烦都会忍便，过度忍便会令肚子出现胀气，长期会令直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成慢性便秘。令排便更加不畅顺，加上吃过量难消化食物。也会令胃腩逐渐胀大。每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可帮助肠胃蠕动，减少体内积聚废物。

3.勤做收腹运动

多做收腹的运动，如仰卧起坐、抬腿收腰等动作，锻炼腹部的肌肉，可有效减去腹部多余的脂肪。

4.饮食定时戒喝冷饮

要令肠胃有正常的蠕动机制，工作再忙都要安排好有规律的吃饭时间，令肠胃有正常的运作时间，平日少喝生冷饮品，可令身体保持正常的体温，减少小腹积聚脂肪的机会。