补肾:他要 你也要

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连续失眠使你的容貌憔悴到了极限？镜子里的人如此陌生，脸色苍白、眼圈黑黑、眼睑肿胀……你可以赋予这些症状各种理由：精神压力、过度疲劳、环境不适……但一个重要的内在原因被你忽略了，那就是“肾虚”！

据权威数据调查，全世界每年有25000名女性发生急性肾功能衰竭；每4个女人中就有一个感染过不同程度的肾脏疾患；而男性的肾病发生率仅为1/100！其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。

千万别再以为补肾是他的专利，肾更是你健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。

女人肾虚五宗“罪”

罪状一：更年期提前一般女性在50岁左右进入更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

罪状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白起床后照镜子发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光，原因也许就是肾虚。

罪状三：怕冷穿的衣服是否总是比别人多，因为一受凉就拉肚子。

罪状四：失眠、浑身燥热、注意力难以集中肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、多梦，腰膝酸软。

罪状五：不孕 由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！

“粥”到补肾

牛腩栗子粥

主料：牛腩

配料：栗子、枸杞、香叶、八角、大料、花椒

牛腩是既益气、又补肾、还健脾的美食，而栗子也被称为补肾之果，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能补肾活血。冬天常吃还能增强血液循环，消除疲劳，防寒暖身呢！

Tips

牛腩可以选稍微肥一点的，吃起来更香。煮时先把牛腩煮半小时，而后再和纱布包好的配料一起煮，凉一点再吃味道更好。

极品鲍鱼粥

主料：鲍鱼（罐装）

配料：鲜干贝、鲜虾

富含营养的鲍鱼，含20%――40%的蛋白，还有8种人体必需的氨基酸。鲍鱼能调经润肺，消除疲劳，更有强心补肾之效。加之干贝和虾，活脱脱一顿滋补的海鲜大餐！

Tips

鲍鱼用罐装的就可以，自己吃2――3头就够啦。虾一定要活蹦乱跳的，先用料酒泡一下再煮，味道更鲜美。

桂圆黑米红枣粥

主料：黑米

配料：红枣、桂圆

黑米是所有米中最能补肾健脾的，有18种氨基酸、维生素和矿物质，对调节女性内分泌效果非常好。再加上桂圆、红枣补气血，可谓上品。

Tips

黑米不易煮熟，先要用温水泡一下，提前煮，而后再放桂圆等，大约煮40分钟。

甲鱼沙锅粥

主料：甲鱼

配料：淮山、党参、当归、枸杞

甲鱼性味甘平，是养阴补肾的极品。而淮山、党参、当归、枸杞等都有很高的药用价值，是补肾养颜，调补精血的尚佳之选。

Tips

甲鱼先用开水冲洗后，再去掉表面的薄膜，加米需煮半小时。为了不影响甲鱼的鲜嫩，淮山等药材可用纱布包起来同煮。

银耳百合“冰”粥

主料：银耳、百合

配料：红枣、枸杞

银耳最润肺，百合又补气益肾，再加上红枣和枸杞的点缀，清凉爽口最适合女性。

Tips

所谓冰粥，并非一定是冰的。喜欢的话大可以冰镇一下，腾着热气的粥也照样好喝。

菠菜粥

主料：菠菜

配料：胡萝卜、枸杞等（随口味添加）

菠菜除了可以明目、补钙、滋润皮肤外，还有滋阴补肾保暖的功效呢！冬天常吃还能润肠。喜欢的话，可以在粥中加入胡萝卜等健胃补脾的小美味。

Tips

先煮米再放菠菜，菠菜煮的时间不要过长，以免营养流失。