深夜健身给健康减分

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半夜三更去锻炼，在城市里这早巳不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间选在深夜，那时马路上汽车最少；有人是迫不得已的夜班族，只有凌晨一两点才有时间给身体“加加油”。在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对健康而言是加分还是减分?

半夜去跑步的基本都是年轻人，大多都是工作原因造成的“夜猫子”。一位媒体工作的人员说：“每天中午12点起床，到夜里三四点才睡觉，七八年了都是这样的生物钟，我觉得半夜跑步并不会影响我的休息。”

在一家广告公司上班的员工也是一个深夜健身族，不过做的运动是瑜伽：“差不多有一年多了吧，我每天睡觉之前都要自己在家做个半小时的瑜伽，运动并不剧烈。”

在美国，已经有24小时营业的健身俱乐部，这些俱乐部基本是小型健身房。每天有很多的客流量在午夜到凌晨5点出现，这些健身者中有“夜猫子”、失眠症患者和夜班族。

而在国内，24小时健身房目前仍是空白。

深夜剧烈运动养生大忌

中医专家认为：熬夜已经无益健康，深夜运动绝对是健康和养生的大忌。

中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律，这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时间应该是人身体的调理、放松时间，也是最佳的入睡时间；11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒；凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体最好这时进行排泄；早上7点到9点，则是胃的工作时间，此时人应该吃早餐了……这个就是养生的基本法则，如果违背，一定对身体健康不利。

对夜班族来说，一下班也应该马上去睡觉，再去运动出汗迫使身体兴奋，就是不健康的生活方式，这类人群应该尽量在白天挤出运动时间。

中医理论中，下午4点是申时，此时是一天中最佳的运动时间。可以晚上健身但不可过晚

深夜健身到底好不好?现在健身界有两种观点。第一种观点认为，由于植物光合作用的关系，健身者白天锻炼能吸人大量氧气，特别是对年纪大的人来说，白天锻炼是最合适的时间。但另一种观点认为，夜里由于供氧不足，正好给健身者创造了一个恶劣环境下的锻炼机会，促使身体超强运动。

运动专家认为：最佳的运动时间还是“跟着太阳走”，日出而作，日落而息，对健身也同样适用，在这段时间里进行健身是最合适的。但是现在城市的空气污染越来越严重，而且很多上班族在下班以后才有锻炼的时间，所以选择在晚上锻炼的人会越来越多，这个时候去锻炼也不错，但要注意的是睡前一两个小时不要做太过剧烈的运动。至于深夜健身，如果不是情况太特殊建议不要那样做，如果非要选择那个时间最好养成规律，没有规律的生活和锻炼一定会给健康减分。