春日融融踏青去

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一元复始，春回大地，风和日丽，桃红柳绿，燕舞莺飞，大自然从沉睡中苏醒，自然万物无不呈现出勃勃生机。在此春意盎然、良辰美景到野外游览，那可是具有极高情趣和养生意义的雅事。

春游在我国有着悠久的历史。古时称踏青、探春、寻春，是一项饶有风趣的传统文体活动。我国的踏青习俗由来已久，传说远在先秦时已形成，亦有说始于魏晋。据《晋书》记载：每到春天，人们都要结伴到郊外游春赏景、感受春意，东晋王羲之在《兰亭集序》里，曾经详细记述了“暮春之初，余于会稽山阴之兰亭”的盛况。“踏青”这一传统习俗，遍及全国南北各地。因为春的步伐有先有后，踏青时节就不甚相同。川蜀踏青时节最早，是农历正月初八。据冯应高《月会广义》中述称：“蜀俗乃正月初八，踏青游怡。”福建岭南一带则把二月初二龙抬头节作为踏青节。《月会粹编》中说：“二月二日踏青节，初郡人游赏，散在四郊。”而长江中下游的江、浙、皖一带，则把清明节作为踏青节。

古代踏青从立春那天就准备到野外游山玩水，参加一些竞龙舟、踢足球、荡秋千、放风筝活动，认为这样既可消灾驱邪，又能健身壮体。踏青与古代“上已节”有关。每逢农历三月上旬的已日，男女老幼倾城而出，到野外或水边举行一种叫做“祓禊”仪式，就是人们聚在水边沐浴、熏身，用各种草药擦洗周身，以水除垢祛病。后汉书《礼仪志》上说：“是月上已，官民皆洁于东流水上，曰洗濯祓除，去宿垢为大洁。”随着时代的演进，“祓除”已逐渐消逝，到野外寻芳探胜却沿袭下来，成为人们喜欢的文体活动。

自唐以来，文人墨客对此就有很多描述。大诗人杜甫的《丽人行》则描述了天宝十二年杨贵妃踏青的盛况：“三月三日天气新，长安水边多丽人……”踏青除饱赏青山绿水的风光以外，还适时伴以文体活动，如拔河、射箭、扑蝴蝶、荡秋千等等。“满阶绿柳绿似烟，划出清明三月天；好似隔帘花树动，女郎撩乱送秋千。“这是唐代诗人韦庄描写荡秋千的动人情景。“宿妆残粉未明天，总立昭阳花树边，寒食内人长白打，库中先散与金钱。”这是唐人王建描写清明踢足球的场面。“龙头舴艋吴儿竞，笋柱秋千游女并。苏洲拾翠暮忘归，秀野踏青来不定，行云去后遥山暝，已放笙歌池院静。中庭月色正清明，无数杨花过无影。”宋人张先《玉楼春》词中男女游人赛龙舟、荡秋千等场境，描绘得栩栩如生。

踏青源于清明的上坟祭祖。上坟扫墓原是四时皆可，至唐代才逐渐固定在清明时节举行。据《旧唐书》载：开元二十年敕令：“寒食上坟，礼经无文。近世相沿，浸已成俗，士庶之家，宜许上墓，编入五礼，永为常式”。由于坟茔均在郊外，祭扫之余，自然免不了要观赏一番沿途春景。时日一久，踏青便逐渐从扫墓中游离出来，成为春游之代名词。宋代踏青之风更加盛行。“梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属琉莺。”（宋・吴惟信《苏堤清明即事》）描画出古人游西湖的情景，格调清新，令人回味无穷。周密《武林旧事》载：“清明前后十日，城中仕女艳妆饰，金翠琛璃，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”宋代张择端的名画《清明上河图》非常生动地描绘了当时汴京豪门富户出城踏青时的豪华排场，画有二十多艘船，三十多乘轿子和五十多头骡马。各种年龄、服饰、表情动作的人物竟有五百多个，还有设摊、做小生意、临时帐篷内售酒卖茶及应时小吃比比皆是。南宋孟元老在《东京梦华录》中亦有“清明三日，四野如市”的记载，理学家朱熹《春日》诗曰：“胜日寻芳泗水滨，无边光景一时新，等闲识得东风面，万紫千红总是春。”描写了东风轻吹，百花竞艳的绚丽春光。

清代扬州八怪之一郑板桥，有一年踏青，看到蝶飞鸟鸣，随口吟出一首《春词》：“春风春暖，春日春长。春天苍苍，春水漾漾。春萌萌，春浓浓，满园春花开放。门庭春柳碧翠，阶前春草芬芳。春鱼游遍春水，春鸟啼遍春芳……”此词自然流畅，回味无穷，描述尽踏青时的美好春光。清代吴友如《清明时节放风筝》云：“只凭风力健，不假羽毛丰。红线凌空去，青云有路通。”这是清明时民间体育娱乐活动的真实写照。现代文学巨匠郭沫若颂：“春花一片深如海，千树万树迎春来。花从树上纷纷下，人从花中纷纷来。”

白居易《春游》诗：“逢春不游乐，但恐是痴人。”人们如此喜爱春游，这是有道理的。春天，是生长发育的季节，万物生长、万象更新，也是人体吐故纳新，代谢旺盛的季节，无论是在芳草如茵的绿地上追逐，还是在翠柳含烟的长堤中漫步或在浪花飞溅的小河旁嬉戏，沐浴在明媚的春光里，都会令人精神振奋，笑逐颜开，心旷神怡，对于长期劳作所引起的气机紊乱必能有所改善，疲乏忧愁不知不觉将如缕缕柳絮随风而去……人的身心自然也得到充分调节，创造性灵感也可能突然间纷至沓来，人的思维就清晰敏捷，使精力充分旺盛。春天草木葱茏，是绿的世界，在这绿色的天地中，空气十分清新。空气中的负离子含量极多，可以调节人的神经系统，促进人体内部的血液循环，增强人的免疫力。对于爱好户外活动的人来说，春天最适宜空气浴、日光浴，混合了花草气味的空气中富含芳香族物质，如酯类醇类、酮类和萜烯类等物质。这些物质能刺激人体的呼吸中枢，调节呼吸，醒神健脑，使气血冲和，阴阳协调气机顺畅，而达到养生健体的目的。绿色的原野是神经最佳的镇静剂，可使情绪安定，脉搏和血压平稳。眺望绿色可调节眼肌，消除视觉疲劳，预防近视眼， 步行、慢跑、登山等春游活动能使人腿部力量增强，筋骨变得更加灵健，不至于因“腿老”而致“人老”，保持强健不衰的体格。

“身心两爽在春日，三月正当踏青时。”趁着春光明媚到郊野、园林去踏青吧！这会使你紧张的神经得以放松，激发你的聪明才 智，使自己处于良好的精神状态中！