适应环境 做强者

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时下，当代人说得最多的一句话，恐怕就是“压力太大”。

A君，修理厂一名技工，因工作不景气而下岗，下岗后未能求得一份合适的工作，在家庭经济拮据的压力下，在离家不远的街口摆了个修理自行车的摊点，因其技术和服务态度好，远近的人都愿意把车送到他那里去修，一天下来确实很辛苦，很累，但收入也很可观。后来他投资租了一个门面，请了几个帮工，建起了一个修理自行车、助动车、摩托车的综合修车行，生意越做越红火。用他自己的话说，这是“压力出动力，苦干添效益”。

同A君相比，B君就没那么幸运了。B君是一家纺织厂的技术科长，正牌大学毕业，而且是厂领导班子候选人，前途无量，下岗后自恃清高，求职高不成，低不就，两年来不知更换了多少次工作，总感到不满意，不是怨声载道，就是借酒浇愁，工作没有着落，生活压力越来越大，身体情况也越来越差，一天因心慌、胸闷、头昏、乏力而入院检查，诊断为冠心病。

现代医学研究证明，长期精神心理压力，会削弱人体免疫力，造成机体环境失衡，诱发动脉硬化、高血压、冠心病、脑血管病、溃疡病、糖尿病、精神病及恶性肿瘤等身心疾病，严重地危害健康。心理学家认为“病由心生”，一个人经常受到压力的困扰，精神抑郁，情绪低沉，就会导致机体神经内分泌系统功能紊乱，给罹患身心疾病埋下危险的种子。据有关专家调查发现，我国有68.5％的居民觉得生活有压力，有20～23％的大学生因心理压力而罹患程度不等的心理性疾病。美国哈里斯民意测验所在不久前的调查中发现，大约有89％的美国人都经历过沉重的心理压抑的体验。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告指出：“心理压抑，已成为20世纪乃至21世纪最严重的健康问题之一。”

心理压力来源于主客观两个方面。从客观上来看，经济大潮的冲击，市场竞争的激烈，下岗或失业的威胁，求职和择业的困难，家庭经济的拮据等，都会造成心理负荷。从主观上来看，在市场经济的大潮冲击下，人们的价值观、道德观发生了较大的变化，对生活的期望值也越来越高，攀比心理日趋严重，权欲财欲迅速膨胀，贫富差距越来越大，在现实的巨大的反差中，不少人掉进了压力痛苦的深渊。古希腊一位哲学家说过：“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”

A君虽然求职遇到困境，但能面对现实，战胜压力，充分利用自己的知识和技能，在新的工作中开拓进取，获得了良好的社会和经济效益，是挑战压力的强者。同A君相比，B君的做法就欠明智，不能面对现实，没有进取精神，长期陷入心理和生活压力的困扰中，不仅不能获得社会经济效益，而且严重地危害健康。

挑战压力，除了积极地面对现实，面对一切不如意的事件，实事求是地寻求解决问题的办法，积极地开拓进取外，有关专家还给现代人战胜压力提供三条辅助措施：一是冥想，这是一种良好的松弛身心的方法，工作之余或就寝前，找一安静处所或在床铺上，闭目端坐或平卧，全身放松，排除杂念，静心回忆一些轶闻趣事，或有趣的影视故事及幽默笑话，或放开思想描绘蓝天的无垠、海洋的广阔等等，每次30分钟左右，每天1～2次。其二是运动，适宜的运动不仅可以促进血液循环，增强体质，提高抗病能力，而且还有益于减轻压力，松弛身心，使人愉快轻松，每次运动需在30分钟以上。其三是饮食，合理膳食，均衡营养，适当地多吃些新鲜蔬菜和水果，有利于稳定情绪，调节心理，减轻压力，健康身心。