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浑元阴阳五行手(二)

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7 金手排坚式悬掌之法

说明:此悬掌式可治疗中、老年人手臂无力和手指抓握笔、筷等不力或抖动之症。另,两腿分开下蹲对行走乏力、脚腿不稳的中、老年人也能起到保健作用。

动作:两腿分开与肩同宽并微微下蹲成“高马步”。挺胸塌腰收腹。右手成“八字掌”悬举体之右侧(掌心向前、掌指向外)。头部端正,眼望“吊袋”(注:此为特制器械)[图1]。

附:“吊袋”做法――取大布袋(粗厚双层坚实且不易破漏之布匹)1只;内装木屑、小木块及部分细沙(均按同等比例装成)或内装大米或红豆、绿豆各半;然后封口悬挂在坚实的房梁或墙壁或院落的树杈之上。供演练者进行操作。

8 金手排坚式击打之法

动作:用单臂单掌向内旋转并以掌缘击打“吊袋”共25次(注:年老体弱者可打5~10次),须连续不间歇地出击[图2]。

备注:演练者可先练右掌。待右掌击打完毕后再换为左掌击打“吊袋”。其下部一腿法仍为“高马步”。

9 金手排坚式试力击打树干之法

动作:面对普通较粗状大树的树干成“高马步”站立。右手为“八字掌”悬举身侧并向树干连续轻敲快击达25次(注:年老体弱者可减为5次或10次不等)。然后再换左掌练习[图3]。

10 金手摆架式双弓步之法

动作:两手握拳抱于腰肋间。先将右腿前弓形成“右弓步”[图4];然后身子左转180度形成“左弓步”[图5]。

备注:要求演练者摆出弓步架式的时间稍长一些,即必须在1分钟以上,并以腿部感到较为酸胀时方可停止。

11 金手叫力探掌之法

动作:先摆出“左弓步”,将右手形成“八字掌”(掌指向前、掌心向左)伸向身体正前方(高与头顶相平)。凝神静心,不思呼吸。约站立2分钟后,再换成“右弓步”并出左手伸向身前正方。

12 金手叫力下砍掌法

动作:先摆出“左弓步”。然后用右掌(“八字掌”)自身前上方砍向放置长条木凳上的一块大石板。须连续砍25次(注:年老体弱者可砍5次或10次不等,并以手掌不疼不痛为宗旨)。切记,砍向石板的手掌切勿过分用力,以免受伤[图6]。待到右掌砍完之后,再换成“右弓步”并砍左掌――其方式方法与前式相同,唯动作相反。

备注:砍掌之法只要演练适当,对中、老年人的强筋坚骨即预防骨折等疾患大有好处。总之,只要演练者在砍掌时做到“手掌不疼痛”即为做法正确,定能收到良好效应。

(待续)