锻炼中的危险警示
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运动性昏厥
运动时精神过于紧张，有可能发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等，严重者发生昏厥。此时应立即停止运动，经适当休息后大多可自行缓解。
运动中出现心绞痛
运动使心肌负荷增加，心肌耗氧量增加，特别是一些伴有血管硬化的中老年人，在运动时心脏相对供血不足，导致冠状动脉痉挛而发生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，舌下含化硝酸甘油片，心绞痛一般即可消失。
运动量加大应慎防过敏性休克 在运动时如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中感到咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是发生过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊。
运动中自感头痛应考虑心脏病变 少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛，误以为自己没有休息好或得了感冒。应尽早去医院检查。
运动中出现腹胀痛
在运动中突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐，导致腹直肌痉挛。此时应平卧休息，做腹式呼吸20～30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200～300毫升可以预防。
运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大所致的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20～30分钟，用手按压内关与足三里穴各3～5分钟，即可止痛。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多属肠痉挛。只要停止运动，疼痛即可减轻。用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10～20分钟，亦可止痛。预防胃肠痉挛，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
运动时出现肝区痛
在运动时出现肝区胀痛，可在背部右侧肝俞穴按揉5分钟，能立即止痛。在运动过程中应注意呼吸方法，不张口呼吸，用鼻呼吸可以预防。
运动时脾胀痛
多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。此时应停止运动，并在背部脊柱左侧胸11～12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3～5分钟，片刻即愈。在运动前充分做好准备活动可以预防。
运动性血尿
多见于长时间剧烈运动者，是由于在剧烈运动时，全身肌肉、关节等处的血液需要量猛增，使供应肾脏的血流量减少，肾小球毛细血管壁通透性增加，红细胞透过血管壁进入尿液中，形成血尿。运动性血尿经过一周左右的休息，会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深，或是持续时间过长，要及时去医院进行检查治疗。
运动后出现哮喘多因保暖失当
大多发生在寒冷的冬季，可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖，冬季在进行室外活动前要做好必要的准备活动。