焦虑症10个迹象/安慰人,陪伴胜过开导
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文/温斯顿·莎莉
近日，国际知名广告公司“智威汤逊”对全球27个国家的消费者调查发现，有71%的人处于焦虑状态，中国这一数据为57%。每个人都有紧张或焦虑的时候，但有些人焦虑到影响生活，比如出现下面一些症状，就需要看心理医生了。
1.过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
2.睡眠问题
难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。
3.非理性的恐惧
恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。
4.肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
5.慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
6.怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
7.惊恐发作
表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。
8.重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
9.反复倾诉
有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。
10.自我怀疑
有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。
文/余小倩
怎样帮助或安慰人是最好的？先来看这样一个故事：一位老爷爷刚刚失去陪伴一生的妻子，伤心地哭了。邻家小男孩走进爷爷的院子，爬到他的膝盖上，坐了很久，老人的心渐渐平复。男孩的妈妈问：“你和老爷爷说了什么？”小男孩说：“没什么，我只是和他一起哭。”
就像《增广贤文》中所说：“渴时一滴如甘露，醉后添杯不如无。”帮助、安慰伤心的人，要用对方最需要的方式。若错过了时机或用了不合适的方式，不仅没效果，还可能适得其反。
世界上最好的安慰就是陪伴。父母生病，子女请假陪老人去医院，帮老人取药、熬药，这份细心照料比逢年过节送礼物更能满足父母的需要。妻子不舒服，丈夫做好饭菜，哪怕色香味都不怎么样，也能让妻子感到体贴。丈夫应酬喝醉了，妻子不打骂，而是送上一杯水，帮丈夫安心睡下，这份包容会让丈夫更懂得爱惜身体。
再比如，路上见有人受伤，去扶起、帮助他可能会占用一点时间，甚至惹上麻烦，但这一念善心或许能挽救一个垂危的生命。朋友伤心难过时，花时间陪他坐会， 默默陪伴和理解，胜过千言万语的开导。对那些迷茫和绝望的年轻人，来自长辈的一席充满爱与关怀的话语，可能让他们走出歧途，改变一生。
觉察别人何时需要帮助，需要敏感和爱心；给别人最需要的关怀，需要体贴和智慧。这样便能给别人最好的帮助和安慰。