运动让你吃更多?!

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有些女性表示，运动让她们吃得更多。真有此事或空穴来风?!请跟着我们起了解运动和食物间的关系。

你当然了解运动好处多多!但愈来愈多研究注意到运动和食欲间可能具有某种关联性。想获得食物动力又保持苗条身材，本文将为你解答食物和运动的疑问。

Q：我运动时会比平时更觉得饿，但我朋友却说运动降低她的食欲，这是怎么一回事?

A：消耗热量会打开胃口，而你吃下去的东西又会让你好不容易燃烧的热量回复，这听来再合理不过．但英国利兹大学一项研究显示，运动和食物间并没有直接或立即的关联。“增加运动量不一定就会增加你的饥饿感。”利兹大学食欲与运动研究专家Ncil King说。当你感到饥饿，原因多半因为进食时间而较少是运动的影响。你可以回想一下：一般你上健身房的时间是不是在早餐前或在午餐后数小时的时段？如果是的话，解决方法很简单，只要在运动前(最少三十分钟以前)，吃些小点心(含有蛋白质和碳水化合物的食物是最能止饥的)就可以打消你想运动后大吃一顿的念头了。至于你的朋友运动后没有食欲的原因，可能是她的运动要比你来得激烈。“我们发现激烈运动会压抑食欲约半小时。”King说，原因可能是此时你的血液从消化系统已流到了运动肌肉部位。

Q：流汗的长跑会减低我的食欲，但若花同样时间在游泳，我就饿得要死，怎么会这样?

A：运动强度与否，可能是造成食欲一大一小的主因。如果你不是游泳好手，最好不要太勉强，否则就会出现像King博士所研究的饥饿造成沮丧结果。不过游泳特有的因素或许也有关系。当体温上升时，人体饥饿感就会减低；在游泳池中你的体温会比较低，因为运动所产生的任何热量都会散失到周遭的冷水中。所以你可藉由激烈跑步抑制饥饿感而吃得较少，但如果你是游泳或做低强度的运动，就要小心热量控制了。

Q：听说早上空腹运动可燃烧的卡路里较多?

A：不一定。六小时不吃东西，你的身体就会开始动用贮存的燃料，这意味你会燃烧稍微多一点的脂肪来获取能量。但专家说这不表示你燃烧的卡路里总量会比较多。在没有能量的状态下运动反而不利，因为你会比较快累而缩短运动的时间。在能量充足情况下运动，你可燃烧的卡路里更多，精神也较抖擞。这可是因为食物对心理产生的作用呢！