健康之旅始于足

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇健康之旅始于足范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

据荷马史诗《伊利亚特》记载，阿喀琉斯是特洛伊战争中最伟大的英雄，除了脚踵之外，他的全身刀枪不入，然而这也成了他唯一的致命之处，阿喀琉斯后来被太阳神阿波罗的暗箭射中脚踵而死。这就是阿喀琉斯之踵的由来。这个传说是否暗喻古人很早就意识到了双足健康的重要性?

健康人生，始于足下。即使比古人更少步行，现代人平均每天也要行走5000～8000步。上班族经常面对的脊椎病、下背痛、脚跟痛，中年人的关节疼痛、骨刺等疾病，很多成因都是从双足开始。足部与人体的健康密切相关，足部问题应引起高度重视。

警惕你的阿喀琉斯之踵

在英国、德国、比利时等20个国家联合发起的以英雄之名命名的“阿喀琉斯计划”中，根据对13.7万人的调查结果显示，患足病的比例高达58.3％。而在中国，每两个人里就有一人罹患足病，成年人中患有足病人群的比例更高达75％，其中超过60％的足病为真菌感染，但只有23名％的病人寻求治疗。

足是健康之窗

双足是全身健康的窗口。中医学认为，足是人体的第二“心脏”，足不运则不健，健身先健足，足健体自牡。足是反映人体健康的晴雨表，足部的每一个反射区都与其相同名的器官有相似的生物学特性。脏腑功能的变化都能反映到足上，构成了足与全身的统一性。

如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落。所以古人说“头痛医脚，上病下治”，谚语也说“养树需护根，养人需护足”。

足是病变之因

专家指出，人们的双脚原本是“设计”在柔软、天然的表面(如泥土)上步行的，但是，现代社会中改变了这种状况。人们每天都走在坚硬的平面上，强制人们的脚必须向内旋，以便足部跟地面接触，直到整个足部平压在地面上。日子一久，脚板过度的内旋就会减低足弓的高度，进而影响脚板分配体重压力的功能，各种足部问题陆续出现，如脚后跟/膝盖疼痛、后筋肌腱疼痛、结茧、脚弓脚掌疼痛和下背部疼痛等。

因脚板过度内旋所引起的膝盖问题，还会间接影响臀部和腰部。而为了配合膝盖角度的转变，人们的臀部会往前倾，造成腰部严重弯曲，将导致整体的骨骼变形。统计表明，99％的成年人骨骼变形，足部问题是最大致因之一。另据日本医学专家的研究表明，人体80％的慢性疾病多因骨骼变形所引起。

正确穿鞋是关键

这不只是成人或老年人才面对的问题，幼儿在学步时，就开始接触硬地板，因此正确保护双足必须从小做起，而且从看似最寻常的穿鞋做起。有关专家指出，穿对一双鞋或正确使用鞋垫，可以解决掉一半的足部问题。不同群体对鞋的要求也不同，如附表1所示。

对一般人来说，最佳的选择是皮鞋而非其他合成材料的鞋子。前端呈圆形，4～5厘米的小跟可以支撑足弓。专家建议，透气性材料(如真皮)是购买新鞋时的首选。大拇指应该距离鞋尖一个手指左右，因为脚在白天会略微肿胀。购买的新鞋还应配有柔软的底垫。如果在鞋店试穿新鞋时就感觉脚部不太舒服，无论鞋子有多么漂亮，也绝不要购买。

在不同的季节穿鞋也有讲究。专家指出，冬天要注意保暖，鞋里面的空间应略宽松些，使双足有稍微伸展的余地，这有利于促进血液循环，防止冻伤。夏天应选择透气性较强的鞋子。脚汗多或气温高时，最好穿凉鞋，以免鞋内潮湿易感染细菌或霉菌。同时注意保持鞋的清洁、干爽，经常刷洗、晒太阳。袜子、鞋垫要适宜，底要平，质地要柔软、透气、有弹性。

足部保健可防病

无论有没有足部健康问题，均可通过浴足等方式，加强日常保健。

养生浴足与通常的洗脚相似。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30分钟，以身上感到微热为止。所需费用：足浴器的价格。

药浴泡足与上面方式不同的是，选配了具有穿透温散作用的中草药(如红花、苏木、细辛等)煎煮取汁或炮制粉剂来浸泡双脚。所需费用：30～60元，这也是大中城市足疗的价格。

足部SPA主要面向当代都市新女性，综合利用沐足液、按摩膏和爽足乳等，以实现一种全新的健康美足概念。主要物品的参考价位如附表2所示，可供DIY所用。

足部按摩　每次先将全足按摩3～5遍，再有针对性地按摩。如座疮多按摩足外侧的卵巢()反射区；黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区；湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次，每次30～40分钟。所需费用：无。

脚心日光浴早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。所需费用：无。