文摘 第7期
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对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实只要用一些简单的运动甚至改变坐姿，就可以达到阻止大腿变粗的效果。
瘦腿方案1：恢复运动习惯或练“功”。
双脚一前一后站立，后脚跟抬起，然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再多做一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
瘦腿方案2：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行有针对性的运动。
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
生病了，适当改变睡姿
睡姿对于疾病有非常重要的影响：高血压患者最好平仰或侧卧，尤其要注意的是，应该选择一个合适高度的枕头，一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。
肺气肿患者应该仰卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。
胆结石患者宜右侧卧，以免左侧卧时，结石受重力作用脱落到胆囊颈部，引起胆绞痛。
脑梗塞患者宜仰卧，侧卧会在动脉已经硬化的基础上加重血流障碍。一旦颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处形成血栓。
心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。
有颈椎病的人，最好睡硬床，并保持平躺的姿势，枕头千万不要过高。对于患有多种疾病的老年人来说，睡姿最好以侧卧为主。这种姿势可以帮助改变脊椎及双腿的弯曲度，让本来就觉少的老人们睡得更踏实一些。（千龙网）
走出女性求职5大误区
女性在求职过程中会遇到比一般男性更多的困难，因此尽量从自身着手，避开自己的弱势，充分展示自身所拥有的优点，在求职过程中取得领先。
求职方向不能局限于文职。很多女性在当初选择专业时就比较偏向于外语、财经等人文学科，结果导致这些专业女性过剩，加大女性就业压力。女性求职者应把眼光放开，不要盯住一块"面包"不放。
喜欢用电话探测应聘公司的意图。女性一般都比较害羞，尤其受不了被当面拒绝，但这样更容易被拒绝，直接上门拜访才更能显示出求职者的诚意。
遇到困难就知难而退。女性在求职前都容易产生浪漫的“幻想”，但是一遇到与理想不符时就心理失衡，不知所措，容易在困难面前放弃。其实女性比男性更具有克服困难的韧性，所以要合理分析自己的优弱势和现状，把握机会力争在求职中胜出。
绝对不能自己作践自己，这是求职过程中最忌讳的。在应聘公司询问婚姻和生育状况时吞吞吐吐不敢明说，或者以降低报酬的方式来赢取招聘者的喜欢。这种方式只会引起招聘者反感。 相反，用干净利落的口吻告之对方，充分显示信心，敢于向对方开价，则更能赢得对方的好感。
注意用法律武器保护自己。女性法律意识比男性更加单薄，而且在求职过程中有更多的陷阱，在遇到求职陷阱时要学会用法律这一最有效的武器保护自己。（千龙伊人）
利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。旅游养生以中医理论为指导。根据阴阳五行原则，将旅游分为下列不同类别。
1、动游。比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。
2、静游。比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。
3、怒游。比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址，能激起人们的情绪变化。怒游适合于思虑过度、情绪郁结之情。
4、思游。比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等等，思游具有镇惊作用，适用于患有恐慌症的人。
5、悲游。比如汨罗江之游使人因凭吊屈原而油然而生悲伤之情。秋冬万物萧条，观之大地有悲秋之感。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。
6、险游。比如游览巴东的丰都鬼城，登临黄山的奇峰险景等。险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。（搜狐旅游）