早衰应早防

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所谓“早衰综合征”，是指中年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。

比对一下，看看你早衰了吗

――生理衰老：视力过早衰退，远视、弱视、散光、眼睛容易疲劳，严重时无法较长时间看书阅读；注意力难以集中，记忆力下降很快，体力不支，稍微运动就会感到气喘吁吁，头晕目眩，无法长时间进行脑力劳动；食欲很差，消化功能低下，胃肠功能紊乱，经常感到胸闷气短、心悸心慌；睡眠障碍也明显出现，如早睡、多梦、梦魇、睡眠质量很差等。

――体质衰退：这类人体质上未老早衰的现象颇为突出，头发脱落，白发丛生或无光泽，皮肤皱纹增多，消瘦，从外表看苍老虚弱；体质衰退还表现在对各种疾病的抵抗力下降，经常伤风感冒， 一旦得病难以自行康复，需要住院治疗；过早患上多种本应该在老年期患的身心疾病，这也是一种体质衰退的表现。

――心理衰弱：经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见；由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出。患者无法有效地创造性工作，心理上充满忧郁、焦虑、烦恼和抱怨，情绪上不稳定，怕烦易怒。凡此种种，皆引起中年人，尤其是知识分子思想上的苦恼和担忧。

未病防病，已病防变

许多人认为，早衰是单纯的体质问题，不认为是一种疾病。更多中年人整天醉心于工作成就、物质追求，忽视了身心保健，以致不少中年人身上潜伏着多种疾病 。

因此中年人，尤其中年知识分子至少每年接受一次全身检查，及早发现问题，早期诊断，早期防治。

必须纠正人们普遍存在的一些错误想法，认为体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼。体力劳动绝不能代替运动。

有一个最基本的心理卫生原则对每个人都适用，那就是人必须愉快地生活，必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道，那就是世界上最痛苦和最不幸的人。即使这个人腰缠万贯，权高势大，他们也是不幸福的 。

中年是人一生中身心和事业的成熟期。不少人不注意体育锻炼和心理卫生保健，导致体质较差，现在已经到了必须引起重视的时候了。

刘进良摘自《心理与健康》