最简单最有效的运动――步行

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步行是一种最简单、也是最好的健身锻炼方法，这已为中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。国际健身与大众体育协会发起“世界步行日”，就充分说明了步行对人体健康和快乐的诸多好处。

对此，本刊欲开办新栏目――“走行造命。”为读者朋友提供更多的有关步行健身方面的内容，同时也将成为大家交流步行健身心得的平台。

栏目开办之即，特征求广大读者朋友的意见。让我们知道您的想法，知道您还有哪些我们没有想到的需求，这样才能使我们的办刊找准方向，使我们真正实现“走行造命”的健身目的。

【世界步行日的规则】

考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了世界步行日，在世界范围的同一天各国共同参与活动。1992年6月7日：世界步行日在巴西里约热内卢举办的“地球峰会”期间正式启动。

1993年10月：超过15个国家参加了第一届世界步行日，其中包括保加利亚、德国、尼日利亚、以色列、新加坡、印度尼西亚和奥地利等。

1994年10月：1994年的世界步行日在参赛国家和人数上有了很大的提高。

1995年6月25日：TAFISA在以色列的奈坦亚举行的世界步行日上，首次组织了国际研讨会，有44个国家参加。

1995年10月14～15日：30个国家参加。

1996年10月20日：33个国家参加。

1997年10月19日：40个国家参加。

1998年10月18日：46个国家参加。

1999年10月17日：55个国家参加。

2000年10月1日：61个国家参加。

2001年9月30日：65个国家参加。

【世界步行日的发展历程】

1.活动必须面向各种人群，例如家庭、残疾人和老年人等。

2.主要的线路不超过12公里，并且要平坦好走。

3．各种路线应该适合不同身体条件的人（受过训练和未经过训练的参与者）。

4．路线的选择应该避免可能会造成伤害的危险地带。

5．必须考虑安全和保障措施。

6．活动地点的极限温度也是一个重要因素，需要特别注意防范。

目前，我国的南京已参与了该项活动。