缓解孕期各“肿”状况
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戒指戴不上了，鞋穿不进去了腿……唉，被拿来和某种动物作对比了。估计你已经猜到，水肿来了！如果不想这么“肿”，就试试我们的全方位消肿建议吧。
“刚怀孕那会儿，已经当了妈妈的闺蜜提醒我，怀孕7个月后要准备一双比现在大一码的舒服鞋。我当时觉得没必要，怀孕长的是肚子又不是脚，再买双鞋多浪费啊。但是到了怀孕8个月时，我的手脚都肿了，连戒指也戴不上，果然穿鞋要选大一码。虽然医生并没有说这种现象不正常，但我还是感到苦恼：生完孩子后，我能不能消肿？这么肿下去，会不会对孩子不好呢？”
其实，约有75%的准妈妈，在怀孕期和产后或多或少会有生理性水肿情形发生，尤其在怀孕7～8个月后，症状会更加明显，这属于正常现象。不过也有很少一部分的准妈妈由于健康问题出现病态性水肿。那么有哪些水肿是不正常的呢，准妈妈如何不做“肿”妈妈呢？
过胖的“肿”——其实不是肿，而是胖
到了孕中期准妈妈胃口大开，吸收的营养地全面，如果没有切实的控制体重，到了孕后期，体重一下增加了不少，整个人看上去像是肿了一圈，实际上是胖了一圈。这样的准妈妈要注意饮食，不能让体重增加过多。如果将怀孕的过程每三个月分为一期，那么比较适当的体重分配为：怀孕第一期体重增加2公斤，第二期体重增加5公斤，第三期体重增加5公斤。如果怀孕初期恶心呕吐很严重，那么体重增加比例为，第一期为1公斤，第二期为5公斤，第三期为6公斤。整个孕期总计增加12公斤左右。控制好体重增长，这种“肿”是可以避免的。
生理性水肿——怀孕引起的正常现象
这是大多数准妈妈都会经历到的。肿胀的手脚在做事和走路时都觉得不方便。所谓“生理性”水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，导致腿部组织体液淤积，水肿的地方多是在脚踝或膝盖以下处。通常准妈妈在早晨起床时并不会有明显的水肿症状，但在经过白天久站和夜间活动量减少后，大约在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显。生理性水肿是不会影响肚子里宝宝的健康的，而且这种水肿分娩后就会自然而然地消失，所以准妈妈不用担心。
准妈妈的“胖”比“肿”更需要注意生理性水肿在宝宝出生后会慢慢消失，也不会影响准妈妈和胎儿的健康。但孕期体重增加过多不仅容易生出“巨婴”，而且孕期也容易患妊娠糖尿病、妊娠毒血症等疾病，在产后则容易肥胖，瘦身不容易。所以准妈妈一定要做好孕期的体重控制，可以肿一点，但不能胖太多。
减轻水肿调整生活习惯
1 侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。
2 不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也要避免久站，站久了也会产生水肿。
3 睡觉垫脚。在白天要尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。到了晚上睡觉前将自己的脚垫高对缓解脚部浮肿也有很大的帮助，甚至睡觉时也可以稍稍把脚垫高。
4 给自己选一双好鞋。浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好，鞋跟太高容易加重水肿，不过偶尔穿一穿高跟鞋也无妨。
5 不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。衣服太紧可能会影响血液流通，加重水肿的症状。6温水泡脚。每天可以用温水将脚泡一段时间，这样可以促进脚部血液循环，有效缓解一天来的脚疲劳，如果在泡脚后再进行几分钟的脚部按摩，效果会更加的明显。但有一点需要注意，泡脚不是时间越长越好，每次泡脚时间控制在15～20分钟即可。7足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。
减轻水肿的饮食方
出观水肿是不是吃得太咸了？准妈妈出现水肿的原因刚刚已经解释了，归根结底是和怀孕有关。孕期的饮食过咸或摄入过多盐会加重水肿的症状，所以不建议准妈妈吃太多咸菜。但并不是说准妈妈不能吃盐，尤其是已经出现水肿的准妈妈更不能忌盐。因为准妈妈体内新陈代谢比较旺盛，特别是肾脏的过滤功能和排泄功能比较强，钠的流失也随之增多，为了保证准妈妈对钠的需要量，就不能—点盐都不摄入。盐分的不足易导致准妈妈食欲不振、倦怠乏力等低钠的症状，严重时会影响胎儿发育。为大家介绍几种清淡又可以消肿的食物吧。
冬瓜有利尿消肿的作用。可以试试这款云腿冬瓜汤：火腿先煮熟取出，晾凉再切片。冬瓜削去皮，切除瓜瓤，切块。锅中放火腿及鸡汤中，再加三杯水，先煮10分钟，再放入冬瓜同煮入味，冬瓜熟软时，熄火盛出，加少许胡椒粉即成。
西瓜富含果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用。等到夏天到来的时候，多吃一些应季的西瓜或榨成果汁喝，可减轻水肿。
红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物。可以在平时的饮食中合理搭配这些食物。
鱼肉、老鸭等食物，可改善体虚引起的肿胀。试试这道红枣黑豆炖鲤鱼：鲤鱼1条、红枣8个、黑豆30克。将鲤鱼宰杀切成段，红枣冼净，去核，黑豆淘洗干净，用清水浸泡一夜。锅中放入适量清水和鲤鱼段，用旺火煮沸，再加入黑豆、红枣、葱段、姜片、盐和料酒，改用小火煮熟即可。
37℃左右的温水。喝温水（37℃左右）也可以减轻水肿的症状。