解析美人保养守则
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第一守则 保暖
《红楼梦》里的贾宝玉说，女人是水做的。女人真都是用水做的吗?不一定。有些女人可是用“冰”做的，这些女人每到春寒秋凉、或是大雪纷飞时，便会表现出一片“冰相”。首先是手脚冰冷、上下牙冻得直打哆嗦；其次是嘴唇乌紫，脸色发青，容颜憔悴，气色看上去十分差。所以这些朋友一到秋冬季节，穿成球状不说，走路时还缩成一团。
体寒的危害
中医里有种观点认为，虚寒是万病之源，日本闻名的健康养生专家石原坚固认为，癌症、抑郁、心脏病……这些疾病都与体寒有关。而体寒对于女性朋友来说，危害则更大，中医认为体寒会引起“宫寒”。“子宫”是孩子的宫殿，是孕育生命的地方。那就应该温暖舒适才对，宫殿寒冷了，孩子的生活自然会受到影响。严重的可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。
多种妇科疾病，如月经不调、痛经等，也多与体寒有关，因此，对于女人而言，一定要让自己暖和起来。
怎样让自己暖和起来
女性朋友体寒的原因，与阳气不足有关，女性的生理特点决定了女人要不断地、更多地消耗阳气，中医里有句话叫“阳虚则外寒”。女人阳气不足，则不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，所以天生就比男人怕冷。因此对于女性朋友而言，一生都要记得：养阳、护阳。温度一到，各种淤堵和酸痛就会自动消失。
养阳、护阳
第一要务就是从改变生活方式人手。因为现代女性之所以冷美人著称的原因，除了体质原因之外，更多的则是生活习惯所导致的。
比如大家都知道，食物都有寒凉温热之分的，体寒的朋友，一定要少吃寒凉的食物，不仅饮料、冰品要少吃，寒凉的水果如西瓜、苦瓜、香蕉、桑椹、柿子等也应少吃。
适度锻炼
很多女性一个月也难运动一次，逛街进店就是她们最大的运动量，这会直接导致心脏功能娇弱，血气不足，因此女性朋友还需加强运动。
由于很多女性过度减肥，摄入食物太少，降低了营养供给，虚弱的身体自然无法抵挡寒气的侵袭。如果再加上作息时间不规律、大量熬夜、睡眠不足的话，身体自然就要“造反”了。
天生怕冷的女性朋友，可以多吃补气暖身的食物。情绪不好或感觉寒凉的时候，喝一些玫瑰花茶、月季花茶，玫瑰花性温和，具利气、行血、散疲止痛之功效，堪称女人的贴身棉袄。月季花是月月开，和女人的生理周期是一样的，对调理月经很有益处。
三个不能“露”
不能露后背很多女性朋友喜欢穿露背装，把肩胛骨翘翘的地方给露出来，而这个翘翘的肩胛骨刚好对应到我们的两扇肺叶，是风门穴所在之地，寒气如果从这个地方侵入身体，将会影响到肺的健康，所以背自然是不能露。
不能露肚脐中医上讲“神阙”就是肚脐，肚脐是全身唯一一个看得见摸得着的穴位，神阙是“神”指是心神，“阙”指的是大门，所以神阙是心神出入的门户，露肚脐眼，等于直接把心神出入的大门打开，让寒气长驱直入。
不能露膝盖和肩胛膝盖和肩也都是容易进入寒气的部位。尤其夏天，在有空调的环境里最好加件外衣，防止寒气侵入人体。
养阳、护阳DIY
名医张仲景的经典食疗方――当归生姜羊肉汤被誉为驱寒保养第一方，做这生姜当归羊肉汤，需要准备当归30克，生姜30克，羊肉500克。当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，人沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下人锅内，再下当归和姜片，在武火(大火)上烧沸后，打去浮沫，改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。
这是一道冬天的暖身药膳，方中羊肉是温性的，它既能御风寒，又可补身体，是非常好的补气肉，所以中国医学史上“金元四大家”之一，中医“脾胃学说”创始人李字东垣把人参、羊肉并列为上品。
生姜性温，同属温散之品，既可以帮助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。当归是中医常用的“妇科要药”。其性温，味甘、辛，归心、肝、脾经。不仅是补血良药，也有补气的功效。
温馨提示
并不是所有人都适合这个汤，由于方中的羊肉属于腥膻发物，患有皮肤病、过敏性哮喘的人要谨慎食用，否则可能旧病复发或新病加重；由于本方比较温热，所以平时怕热、容易上火的、口腔溃疡、手足心热的人也不适宜使用；正在感冒，发热咽喉疼痛者，也不适用。
第二守则 睡眠好
诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳。”
“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老，”这是美国已故著名女影星奥黛丽丽-赫本的名言。赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，据说她美丽并非天生丽质，而与其特别会“睡”有关。睡眠，永远占据着健康的最高点，是养生治病的根本大法。
可现在的情况是，无数人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。特别是失眠，情况最为严峻，大家知道全世界有多少人晚上睡不着觉吗?9.7亿人!并且这支庞大的失眠大军正在以滚雪球般的不断增长。
都说晚睡是百病之源，现在都市女性先兆流产和习惯性流产的越来越多的原因就是长期晚睡所导致的。肝经在凌晨1点到3点最活跃，此时，人必须进人深度睡眠状态，肝才能换掉废血产生新血。如果天天熬通宵，不正常作息，血就回不了肝，肝伤则血不清，那么、卵子的质量都不高，导致女性受孕后，胚胎期的胎儿极容易滑落。
中医里有句俗语叫“女人以养血为本”，“血”对女人的一生弥足珍贵的。首先，女性每月都会有月经造访，具有有周期性失血的特点；其次，女人的孕、产、乳等，均需要血的参与。因此一旦晚睡失眠，肝脏得不到休息。损耗的就是血液、水分、各种营养物质。晚上一直不睡，就会一直耗伤阴气，久而久之便会出现疲乏无力、食欲不振、健忘、下降、情绪抑郁、便秘等不适状态。美女要一直美下去，必须有睡眠做保证。
保证睡眠注意多多
睡眠时要排除头脑中的一切杂念，闭上眼睛入睡。如果睡下之后，想入非非，甚至忧愁焦虑，不但无法入眠，还容易引起气机失调，导致疾病。
入睡觉前不要过多言谈欢笑，多言语则神动而躁。中医学认为，肺好像钟罄一样，悬挂在五脏六腑的最高处，不动就不会发出声音。一旦人躺下来，肺就会收敛，如果此时言谈过多，就易耗伤肺气，扰乱心神，影响五脏，导致难以入睡。
睡眠的姿势也很重要，中国民间流传俗语云：“立如松，坐如钟，卧如弓，行如风。”其中的“卧如弓”，讲的是人的睡姿。意思是说，睡姿要像弓那样弯曲。这种睡法有利于人体放松全身的肌肉组织，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向移动，还能避免心脏受压。不过也要注意自然的转换姿势，如果左侧卧过久，可调整为仰卧。
枕头不仅是我们甜蜜睡眠的保证，同
时也是人体颈部健康的保证。
温馨提示：选用枕头有讲究
枕头的高度以躺卧时头与躯干保持水平为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸应因人而定。古人有“长寿三寸，无忧四寸”的说法。
枕头不但要高低适当，而且长短也要合适。古人主张枕头稍长为宜。枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧，而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。
另外，枕头的置放位置亦很重要。仰卧时，枕头的放置方法应该是把枕头放在头与肩部之间，从而使颈椎的生理前凸与床面之间的凹陷正好得以填塞；侧卧时，把头部放在枕上，而不是把肩部放在枕上，这样可以使颈椎维持正直，对睡眠和健康都有好处。
第三守则 正确瘦身
现在常用“骨感”这个词来描述美女。有的记者甚至杜撰了“骨感指数”这样耸人听闻的术语，仿佛这“骨感”是可以量化的、可以计算的。“骨感”是什么意思?说起骨感美女，很多影迷的心里就会闪过一个个偶像的身材：瘦，瘦得皮包骨头。
当然，瘦人不一定有病。如果有人骨瘦伶仃而精神绝佳，问题就不大；但如果瘦得“皮包骨头”，而且面色苍白的话，那就与“健康”两字谈不上了。
脂肪的作用
脂肪在储存能量、保持体温、固定包裹脏器方面，都有不可取代的作用。所以你瞧那些减肥减到骨瘦如柴的朋友，坐塑料椅子非得加个棉垫子，因为没有脂肪的保护，寒气直中脏腑，直接坐在塑料座椅上就会引起肚子痛、腹泻等疾病。所以，不适当的瘦身等于是卸载掉了人体的保温屏障和能源中心，带来伤害是不可低估的。
什么样的人需要减肥
脾虚所导致的体重严重超标者需要减肥，实际上，青年人的肥胖主要原因，大多与脾虚有关。因为在中医理论中，脾是主运化的器官，其中的“运”也包水液的运化和食物的运化。当脾的能力不足时，人体运化水液的能力就不足，人体经络中的体液不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的动力不足时，整个身体的活力都降低，自然废物就无法排出了。所以，对于这类肥胖，只需把脾气补足了，增强脾的运化功能，赘肉即可消除。
补脾好方法
精神不要过分紧张《黄帝内经》记载“忧思伤脾”。长期生活在忧思和抱怨中，脾脏受伤，势必影响到水湿的运化，以致水湿堆积在身体各处，成为脂肪。
饮食白扁豆、牛肚、芡实、山药等都是常见的补脾食物，可多吃食用这类食物，另外还应注意饮食适量，易于消化，不猎奇，不吃不好消化的东西，不暴饮暴食，不饮食忽冷忽热，不偏食，这些都是我们保养脾胃最好的方法。
花疗法白扁豆花具有健脾和胃的功效，可用白扁豆花泡水或者煮粥饮用或食用，桃花也具有很好的减肥功效，《千金要方》称桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大，且不宜久服。若服后大便泄泻者，则应暂停服用。
温馨提示
现在的很多减肥方法都属于泻法，这样的减肥方式并不能起到真正的减肥功效，特别是中老年人，更不用采用这类方式，“人过中年气已虚。”正是由于人气血两虚，新陈代谢失调，造成体内过剩物质淤积，导致肥胖。如果用泻法，必然破血破气，使人更虚；当然，饥饿法则更不应该采用。孙思邈讲：“一顿不吃饭亏气，两顿不吃气已伤矣。”因此，用泻法和饥饿法减肥，后果都将是为恶性疾病埋下了隐患。
第三守则 正确瘦身
现在常用“骨感”这个词来描述美女。有的记者甚至杜撰了“骨感指数”这样耸人听闻的术语，仿佛这“骨感”是可以量化的、可以计算的。“骨感”是什么意思?说起骨感美女，很多影迷的心里就会闪过一个个偶像的身材：瘦，瘦得皮包骨头。
当然，瘦人不一定有病。如果有人骨瘦伶仃而精神绝佳，问题就不大；但如果瘦得“皮包骨头”，而且面色苍白的话，那就与“健康”两字谈不上了。
脂肪的作用
脂肪在储存能量、保持体温、固定包裹脏器方面，都有不可取代的作用。所以你瞧那些减肥减到骨瘦如柴的朋友，坐塑料椅子非得加个棉垫子，因为没有脂肪的保护，寒气直中脏腑，直接坐在塑料座椅上就会引起肚子痛、腹泻等疾病。所以，不适当的瘦身等于是卸载掉了人体的保温屏障和能源中心，带来伤害是不可低估的。
什么样的人需要减肥
脾虚所导致的体重严重超标者需要减肥，实际上，青年人的肥胖主要原因，大多与脾虚有关。因为在中医理论中，脾是主运化的器官，其中的“运”也包水液的运化和食物的运化。当脾的能力不足时，人体运化水液的能力就不足，人体经络中的体液不易流动，心包容易产生积液，使得心脏的能力不足，心脏是人体血液的泵，当泵的动力不足时，整个身体的活力都降低，自然废物就无法排出了。所以，对于这类肥胖，只需把脾气补足了，增强脾的运化功能，赘肉即可消除。
补脾好方法
精神不要过分紧张《黄帝内经》记载“忧思伤脾”。长期生活在忧思和抱怨中，脾脏受伤，势必影响到水湿的运化，以致水湿堆积在身体各处，成为脂肪。
饮食白扁豆、牛肚、芡实、山药等都是常见的补脾食物，可多吃食用这类食物，另外还应注意饮食适量，易于消化，不猎奇，不吃不好消化的东西，不暴饮暴食，不饮食忽冷忽热，不偏食，这些都是我们保养脾胃最好的方法。
花疗法白扁豆花具有健脾和胃的功效，可用白扁豆花泡水或者煮粥饮用或食用，桃花也具有很好的减肥功效，《千金要方》称桃花能“细腰身”。可在春季摘取或摘取桃花阴干，每次以数瓣泡茶饮。数量不可增大，且不宜久服。若服后大便泄泻者，则应暂停服用。
温馨提示
现在的很多减肥方法都属于泻法，这样的减肥方式并不能起到真正的减肥功效，特别是中老年人，更不用采用这类方式，“人过中年气已虚。”正是由于人气血两虚，新陈代谢失调，造成体内过剩物质淤积，导致肥胖。如果用泻法，必然破血破气，使人更虚；当然，饥饿法则更不应该采用。孙思邈讲：“一顿不吃饭亏气，两顿不吃气已伤矣。”因此，用泻法和饥饿法减肥，后果都将是为恶性疾病埋下了隐患。