挥别秋乏,他要精气神!

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“老公最近总是腰酸背痛、浑身乏力，而且，对我也不那么有‘激情’了，草草了事之后，倒头就睡。”其实，不是你魅力下降，也不是他不想生龙活虎，而实在是被秋乏击倒了。

常言说“春困秋乏”，相对其他三季，秋季男性疾病的发病几率最高，占到了全年的50％。由于季节原因，秋季天气干燥、气候逐渐转凉，昼夜温差大，导致机体能量失衡，新陈代谢紊乱；同时由于在酷夏，人体消耗大量的生理能量，进入秋季后，机体由于生理需要自动进入半休眠状态，为迎接严冬储备足够的生理能量，人体生理能量的自然下降，严重影响了男性的工作与生活，导致男性生理障碍与精神的双重作用。腰酸背痛、神疲乏力，总是觉得很累，性生活不协调――这就是我们常说的男性秋乏。

中医认为，肾中“精气”是人体脏腑活动的原动力。“神”是精气的外在表现，精气充足的人身强体健、精力旺盛，神采奕奕。作为人之三宝的精气神是’肾健康的“晴雨表”。只有精充、气足、神旺了，才能精力充沛、形体健康、面色红润，活动灵敏，才能战胜秋乏展现旺盛、健康的生命状态。

气・给他源源不断的动力

肾气与生殖器和泌尿道的功能相关。能促进血脉运行，维持温度，保持与外界协调平衡，防御外邪入侵。还负责控制人体血、汗，尿、精不外泄，维持脏腑功能正常活动和精，血、津液新陈代谢过程顺利进行。

肾气不足，腰膝酸软、乏力，怕冷或手足发冷，精神不振，易疲劳，会引发男子阳痿等障碍，不育或不孕，排尿减少，严重者会出现浮肿等症状。

精・按摩腰眼强肾补精

腰眼穴位于背部第三椎脊突左右各10cm的凹陷处。按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，改善营养，加速代谢产物的排除，又可刺激感觉神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于肾功能的恢复，提高腰肌的耐力。

1　两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎。然后回头重搓，每次作50～100遍，每日早晚各一次。

2　两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

3　双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

Tips：用掌搓腰眼和尾椎对抗“秋乏”，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。

神・不可忽视的精神调养

秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到心境宁静，这样才会减轻肃杀之气对男性的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢?简单地说，就是要清心寡欲。私心太重，嗜欲不止会破坏神气的清静。

如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。研究证明，在人的大脑中，有个称作松果体的腺体，分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，可使人产生消沉抑郁之感，而阳光可使褪黑激素分泌减少。同时，褪黑激素还有抑制人体内其他激素的作用，甲状腺素和肾上腺素的相对减少，会使细胞懒散瘫痪，从而使男性情绪低沉，多愁善感，往往影响。

为此，古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登高赏景，令心旷神怡：或静练气，收敛心神，保持内心宁静：或多接受阳光照射，转移低落情绪。

对抗秋乏5大法则

1　秋季要适度

入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候，所以秋季养生离不开“养收”二字。而具体到，就是“修心养性”。既不要像春天阳气生发时的躁动不安，也别像夏天阳气过盛时的兴奋无度，而要收敛一些。

由于秋天万物萧条影响到人的情绪，所以一般提倡节欲有度。的频率要因人而异，只要后的第二天不影响正常的学习和工作，就是不过量。但是一般而言，秋季频率应该是夏季的一半左右。

此外，抛弃紧张、焦虑、恼怒等不良情绪，意志坚定地保持精神愉快、情绪稳定，也对男性的消化和泌尿系统有利。

2　熬夜放纵很伤身

到了“贴秋膘”的时候了，天气的凉爽更使聚会增多。夜夜笙歌无节制地狂欢，深夜饮茶吃夜宵等，更加重了男性肾脏的负担，导致出现肾虚现象。

充足的睡眠是恢复肾气的重要保障，工作再紧张，应酬再多，到了睡觉的时候也要按时休息。因为长时间熬夜，不仅影响男性次日的精神状态，更会耗损肾精、导致肾虚。

频繁抽烟 喝酒，生活和饮食常无规律；工作繁忙，精神紧张；喝浓茶；长时间操作电脑，久坐……这些不良生活习惯，都是加重损害男性肾功能，增加秋乏之感的重要原因，一定要避免。

3　少进油腻业力旺

保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒，生姜、花椒、葱桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对男性身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使男性困倦的酸性物质，应少吃。秋季正好是各种美味水果丰收的季节，多吃水果，多喝水将有利于提神醒脑。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽量排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

4　补肾误区切勿进

补肾=壮阳?很多人片面地认为补肾药就是壮阳药，市场上有些伪劣产品里面含有大量的性激素，当时效果明显，但往往会导致元气大伤，精亏气损，免疫力低下，百病入侵。此外，男人认为下降不光彩，不愿去医院治疗，甚至宁愿去相信电线杆广告，偷偷买一些所谓的壮阳药，结果伤了身体，害了自己。有病不愿看，有苦不愿说，这是很多中年男性的真实写照。

硬撑=自愈?男人出现问题坐以待毙的硬撑着，更可怕。男儿有泪不轻弹，再苦也要强忍着。男人习惯于压抑自己的感情，这种心理严重伤害了自己的健康。以为一挺就能挺过去，其实丧失了大好的治疗时机，落得个精亏气损，拖到最后有钱都治不好，切悔之晚矣。

5　做一个好耳朵男人

人有一对耳朵，也有一对肾，外形上耳朵和肾很像，古人认为耳是肾的外窍。更重要的是，肾及其他脏腑有很多穴位满布在双耳上，有经络相通。平时花5～6分钟按摩一下双耳就可以补肾强身，尤其在秋天，更有效果。

弹耳　两手掌掩盖两耳，手指放置于脑后枕骨上，先用左手再换右手，中指弹敲另一中指，各弹几十次，耳内可听到隆隆声。

拉耳　先用左手绕过头顶向上牵拉右耳几十次，再换右手牵拉左耳。

扫耳 用双手掌把耳朵由后向前一齐扫，再由前向后回扫，连续几十次，扫时两耳可听到嚓嚓的声音。

揉耳 用双手分别握住双耳，由上而下轻揉，直到耳朵发热时停止。然后揪住耳垂往下拉，再松手让耳垂复原，如此几十次。

Tips：这几招也很适合妻子给丈夫做，还能帮他放松身心，增进感情!

“乏力”小测试

1　早晨起床，眼睛浮肿。

2　不提重物，走到三楼就两腿无力。

3　坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

4　站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

5　总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

6　洗头时，头发大量脱落。

7　总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

8　在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

9　小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。以上问题，如果你的老公有5条及以上的回答都是“是”。那么，他有可能有点肾虚，需要你好好关心一下了!