高血脂比高血压更可怕

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血液中的脂肪类物质统称为血脂,是人体重要物质,有许多非常重要的功能。高血脂的标准是:当血液中总胆固醇(TC)高于5.7mmol/L,低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)高于3.6mmol,甘油三酯(TG)高于1.70mmol/L,就叫高血脂,或称高脂血症。

高血脂爱欺负哪些人

有高血脂家族史者;体型肥胖者;中老年人;长期高糖饮食者;绝经后妇女;长期吸烟、酗酒者;习惯于静坐的人;生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者;肝肾疾病、糖尿病、高血压患者。

高血脂损害血管

六大危险因素

一般来说,人体血管表面的上皮细胞对血管有保护作用,血脂只在血管中流动。但是当上皮细胞被破坏,血脂就会突破屏障,侵入血管壁沉积下来,其危险因素有6种。

第一位:吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞,增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时,其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。

第二位:高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、功能减退,从而让血脂伺机进入血管壁。

第三位:高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来,因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来,“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。

第四位:早发冠心病家族史。直系亲属中男性发病早于55岁,女性早于65岁,可能本人有基因缺陷,血管内壁功能不好。

第五位:糖尿病。糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当,同样易导致动脉粥样硬化。

第六位:年龄。血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化。当男性超过45岁、女性超过55岁,就要注意积极防治。

专家提醒:凡是有以上危险因素的人群,都应该高度关注自己的血脂情况。高血脂的发病是一个慢性过程,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,等到出现头晕目眩、头痛、胸闷、乏力、口角歪斜、不能说话等症状时,离冠心病、脑中风等严重的疾病也就不远了。

高血脂能够吃掉和走掉

高脂血症的人饮食应有节制,在合理营养的基础上,限制高脂肪、高热量食物的摄入,适当增加富含蛋白、维生素、纤维素类食物。主食搭配一部分粗粮,副食品以鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主。海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物,有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化,可以常吃。

喝牛奶喝低脂的,不加糖。蛋类原则上每日不超过1个,烹调时避免油炒、油煎。忌食肥肉、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇高的食物,少制食品、甜食、奶油、巧克力等。咖啡因会增加体内的胆固醇,应注意尽量少喝浓茶、咖啡,并禁服含有咖啡因的药物。应限制总食量,饮食治疗应持之以恒,才能吃去高血脂。

研究显示,有效的步行可以明显降低血脂。步行要达到防治高血脂的目的,一是要坚持;二是要有序,开始时不要走得过快,逐渐增加时间,加快速度;三是要适度,每天至少步行3公里,锻炼半小时,太极拳、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、健身操、门球、羽毛球、倒走等锻炼,也一样可以走掉“高血脂”。

高血脂危害遍及全身

1. 危害血管:如果血脂过高,就容易在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”),这些“斑块”增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断,就会引起心脑血管病、高血压、肾动脉硬化、肾功能衰竭、眼底血管病变、脉管炎等。

2. 危害代谢:当血脂沉积在肝脏使肝脏细胞脂肪化,就是脂肪肝。由于肝脏与全身代谢有关,可诱发胆结石、胰腺炎,导致肝炎。

3. 导致男性障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示,高血脂可能与癌症的发病有关。