这些习惯最毁牙

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牙口好才能享受各种美味，但有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。美国多位牙科专家总结出了“最毁牙的吃法”，可帮你改掉坏习惯。

大口啃苹果。美国口腔正畸学医师协会会长约翰・布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆的果蔬，它们是引起牙隐裂最大的祸首，可以将这些食物切成小块食用。

啃玉米。布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。建议将玉米粒剥下后再吃。

吃完面不漱口。面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。因此，吃面后要仔细漱口。

用牙撕包装。有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌也会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

总喝瓶装水。佐治亚州牙科专家布雷特・西尔弗曼博士称，瓶装水在净化过程中酸性会增强，容易引起龋齿。一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有害牙齿健康。此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水或使用吸管喝饮料，减少饮料与牙齿接触的机会，也有一定的预防作用。

爱吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中而滋生细菌，导致龋齿；一些干果如葡萄干、无花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

爱吃酸。柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利于牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，其牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%～85%。多吃些莴苣可以减轻醋对牙齿的危害。

整天嚼口香糖。美国牙科专家比尔・道夫曼博士称，整天嚼口香糖无异于让牙齿泡在糖水中，建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美国马萨诸塞州牙科专家贵龙姆・勒平博士称，橡皮糖容易粘在牙齿上，形成牙菌斑；总是含硬糖或润喉糖，同样也不利于牙齿健康。

（摘自《南京日报》）