你只是运动不足

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随着生活方式和工作方式的改变，多数人从运动状态的体力劳动者转为静止状态的脑力劳动者，运动量显著减少，致使人们出现了“肌肉饥饿”、“运动不足”等现象，从而产生了大量以心血管疾病为主的“文明病”。此外，脑力劳动者数量的扩大，使精神紧张成为一种流行的社会疾病。当然，也有许多人并非脑力劳动者，但由于自我保健意识不强、贪图安逸等，也在一定程度上存在着运动不足的问题。

有关运动与健康专家警告说，长期运动不足，会对人体健康带来严重影响。人体各项器官的机能只有在运动中才能得到保持和加强，长期不运动就可能逐渐退化。特别是人体的免疫系统，只有经常得到锻炼才能发挥其抗御

如果长期活动量偏少，机体免疫力就要下降，各种疾病便会接踵而来。医学研究证明，普通人若有3周时间静止不动，心脏和肺的功能就会显著减弱，血液的供给和氧气的摄入量就会明显减少。所以，一些医学专家认为，缺乏运动是导致肥胖症、糖尿病、高血压、脑溢血、心脏病等“运动不足病”的重要因素，对现代人的身体健康势必造成一定的危害，对少年儿童的生长发育尤为不利。

研究还发现，运动不足，特别是长期久坐的伏案工作还容易引起下列症状与疾病：

(1)颈部劳损及颈椎病。轻者感到颈部酸痛，重者可造成颈椎增长，疼痛难忍。

(2)腰部劳损。由于长时间坐着工作，腰部负荷过重，因而造成腰肌和腿部劳损，常常感觉腰部疼痛及全身疲倦、腰部酸软等。

(3)各种常见病的发生。久坐或久站工作，易引起下肢血液回流不畅，静脉血液淤滞，这正是发生“痔疮”的原因之一，故久坐者易患痔疮；胃肠因久坐而蠕动迟缓，易产生便秘；心肺因久坐不动而功能下降；由于得不到必要的身体活动而使免疫力很差，易患伤风感冒、气管炎之类疾患：由于伏案工作者身体活动极少，使全身的血液循环缓慢或循环不畅，以致造成了中枢神经系统的养料和氧气供应不足，所以常常会感觉疲倦；对脑力劳动者来说，大脑经常处于紧张状态，用脑过度，还可导致高血压和神经衰弱。

(4)出现脊柱弯曲，驼背含胸者甚多，既影响了形体美，也妨碍了呼吸系统的正常功能。这是由于工作姿势和平时习惯姿态不良，缺少胸部和背肌力量锻炼所致。

(5)双腿无力，膝关节弯曲，缺乏弹性美。平时缺少必要的身体活动，双腿肌肉及韧带萎缩，肌力减退，因而体能较差，肌力不足和身体灵活性差，常出现胖者臃肿无力，瘦者弱不禁风、软弱无力，身体失去活力、发生早衰。

(6)智力减退，思维迟钝。长期不运动会使人变得越来越懒散，生活空虚，精神萎靡，哈欠连连，喜躺思睡。长此下去，大脑的功能逐渐退化，思维逐渐变得迟钝，分析判断能力、应变能力、适应环境的能力降低，气量狭小，性格孤僻，怕闹喜静，不求进取，甚至神情麻木。

因此，长期运动不足的生命，无论在生理上还是心理上都是病态的，急需通过运动振奋精神，焕发出生命的活力。作为现代人，要警惕舒适生活引起的人类寄生状态，不要以为以车代步、四体不勤便是幸福的标志，不要让生活过于闲适、舒服和懒散，不要整天坐在安乐椅上!应尽量弃车步行，多动手、多走路、多活动，使身体得到锻炼，肌肉变得结实，机体功能得到加强，以提高健康水平。另外。忽视运动也是传统养生的实践者们易犯的错误，应记住，运动是普通人必备的健身法宝，在静心养性的同时，不要忘记动静兼顾的益处。