扼制视力下降的“给力”运动

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刚放暑假，很多学生们就做好了“补课”计划：看电视、玩网络游戏、看闲书。一些家长更是许诺了itouch、ipad等电子类奖品。因此，不少孩子过完假期视力都会有不同程度的下降。家长要鼓励孩子多进行户外运动。

一项在澳大利亚进行的针对6岁学龄儿童近视患病率的试验结果显示：每日有累计3小时、1小时户外活动的孩子近视率分别为0.8%和3%。新加坡的调查也证明，每天有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%，每天如有3小时户外活动，孩子几乎不近视。

这是因为户外活动可以使孩子多看远处事物，有助于阻止近视的形成；同时，户外阳光可使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视的效果。

无论什么户外运动，对预防和减缓近视都是有益的，有几种运动尤其“给力”：

打乒乓球：打乒乓球时，要求手急眼快。球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，这种对眼睛及视力不断进行调节的活动，对改善眼睛睫状肌，缓解用眼疲劳非常有效。

放风筝：放风筝不仅有助于舒展身心，而且能将孩子们的视线延伸转移至高处和远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息，达到很好的预防近视的效果。

跳绳：人在弹跳时，全身器官都在运动。眼部的数条眼球肌需要进行协调配合，才能使物像清晰地呈现在视网膜上，以保证身体在下落时保持平衡姿态。弹跳可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，从而在无形中起到了眼部保健作用。

打羽毛球：当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，从而遏制近视的发展速度。

责编：肖云

防护常识

除了进行对泳池水质的判断，家长还要对孩子进行一些防护，来预防不洁池水诱发的疾病。

一滴：即游泳前后各滴一些常用的消炎眼药水，可以达到预防红眼病、沙眼等疾病；

二排：即上岸后，首先要去卫生间排一次尿，可以预防尿道感染；

三洗：即游泳后尽快淋浴洗澡，使用沐浴液或香皂进行全身清洁，可以有效去除残存在身上的污垢、细菌及病毒。除了洗澡，游泳后还应该刷牙、漱口，彻底清洁口腔。

注意事项

时间不宜过长

由于孩子的耐受力差一些，所以运动要适量，孩子游泳的时间最好不超过40分钟。

水温不宜过凉

我国《游泳场所卫生标准》中规定，儿童游泳池的温度要比成人高2~3℃，规定为24~29℃。为什么儿童需要较高的水温呢?因为儿童的基础代谢较快，所以正常体温比成人要高0.5~1℃左右，因此对冷刺激比成人更敏感，而遇冷刺激会导致肌肉和血管的收缩，有的还会出现一些胃肠道反应，甚至容易激发孩子的哮喘发作。

不要戴隐形眼镜

隐形眼镜有吸附性，而游泳池中的水有病原微生物，很容易沉积在镜片上。当导致红眼病的细菌和病毒大量沉积，孩子的眼睛就会更容易受到病原微生物的威胁了。

责编：肖云