跨越多事之秋的“雷区”

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随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

30岁女性健康行业自测

提示1：减轻精神压力

为了在生活中实施这项提示，应记住3条简单的规则。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，应赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

提示2：不要急于起床

早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。

提示3：不乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，能延年益寿。

提示4：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

提示5：每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作，有助于保持体形，改善血液循环。

提示6：收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗碟，再找点其他的活，反正，饭后应强迫自己运动15分钟。

提示7：不要久坐

边看电视边做些简单的操练。有事时，不要把人从别的房间里喊过来，而是走过去。

提示8：多多交往

好交际的人比孤僻的人生病少一半。

提示9：笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。

提示：

虽说女人三十一朵花，可也不能奢望永远花开不败，无论生命力如何顽强。都需要适时的浇灌养护!

链接：妇科专家对30岁女性的防癌建议：

1．不要吸毒、吸烟、酗酒：作为女性，洁身自好是前提。要预防癌症的发生，人们首先要爱护自己、爱护环境。

2．注意性卫生：平时应注意外阴及内裤的清洁，注意经期卫生，不要性紊乱，这些也能有效地降低宫颈癌的发病率。

3．勤洗手：饭前饭后，大小便后要洗手。勤洗手是防止疾病传播的有效手段。

4．穿透气、宽松的纯棉内裤：霉菌易在潮湿温暖的环境中生存，因此应该穿透气、宽松的纯棉内裤，这可以防止霉菌的发生。

5．保持无菌的生活环境：保持无菌的生活环境，有性生活的女性应该保持干净清爽的床单。

6．改变不良的生活方式：高脂肪、高热量的食物加上缺少运动。对人们的身体健康非常不利。

7．多食蔬菜及水果：各类生菜、深绿色蔬菜及水果，也对不同癌症具预防效果。据专家研究，六至七成癌症是可预防的，其中三至四成可从饮食调整来改善。

8．定期检查：癌肿的发生并非一朝一夕的事，有一个逐渐演变的过程，因此，通过定期的普查，能发现一些癌前病变，以及无症状的癌肿，进而给予积极的治疗。

9．锻炼身体要积极：锻炼身体，注意身心健康。一般人每天要锻炼一个小时，学生的锻炼时间每天要保证两个小时。但运动不能过量，以避免造成体力透支。