抽筋了别急着揉等

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抽筋时，人们总是捶、揉、按等各种手段轮番上阵，但是只能在一定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，抽搐着的身体依旧疼痛难忍。那么，抽筋时究竟应该怎么办呢?

抽筋其实就是肌肉发生了痉挛。经常发生在手指、手掌、小臂、脚趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解决的办法也各异。

手指抽筋：可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯，多次运动后即可缓解。

脚趾抽筋：将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

大腿抽筋：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可缓解。

夏天该如何防止抽筋呢?(1)穿舒服的鞋子。夏天，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋；(2)适当补充钠。夏天天气炎热，大量出汗、喝水等会减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子；(3)运动前要热身。夏天游泳运动最受欢迎，然而游泳前一定要充分热身，否则局部温度变化太大也会引起抽筋；(4)注意腿部保暖。开着空调睡觉很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要做好腿部的保暖。

(摘自《中国日报》)

夏天出汗时别“添堵”　岳金凤

高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们就想出了各种招数避免出汗。美国国立卫生院呼吁：夏季憋汗。有害健康。

空调会使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵，导致中暑，患高血压、冠心病的人还易发生中风、心肌梗死等。

有人常在夏季脱毛、抑制排汗、防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体的自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温升高，甚至导致热休克。

夏天出汗后不能立即用冷水冲洗。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，若立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高；同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担；另外，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等；锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

汗腺是人体的“空调”，出汗可使体温下降，同时排出部分代谢废物。如果汗腺不畅则丧失了这条排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防线。因此，应正确对待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液浓缩，宜及时补充水分，出汗量大时不要只喝白开水，以免引起低钠血症，可以适当地在水里加些食盐。

(摘自《南京日报》)

怎样快速除痱子　朱新韬

痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。那么，生了痱子该怎么去除呢?

1　用西瓜皮擦拭患处，每次擦至微红，一天擦两三次，第二天就能见效，两天后可结痂。

2　将新鲜苦瓜洗净，剖开去籽，切片放入粉碎机打成糊，用干净纱布滤渣装瓶，两小时涂一次痱子。用苦瓜瓤来煮水，待温凉后用来擦拭身上长痱子的地方，坚持数日，痱子就可消失掉。

3　将绿豆、赤豆、黑豆煮熬成“三豆汤”。如果从入夏开始服用。人就很少长痱子。具体制法：用绿豆、赤豆、黑豆各10克，加水600毫升，小火煎熬成300毫升，连豆带汤喝下即可，宜常服。如汤中加薏米20克，效果会更好。

4　将艾叶冲洗干净，再加大量的水熬煮半小时后，用熬出来的药水给孩子洗澡，不但可以预防和治疗痱子，还能防止其他夏季皮肤病的发生，并起到润肤美容的作用。

5　切下芦荟叶，切面会渗出黏液，用其涂擦痱子，一天两三次。

6　用黄瓜切断面或捣烂的丝瓜叶涂擦，每天2～3次，几天后可见效。

7　在洗澡水中挤入约为每次刷牙用量4.5倍的牙膏，让其充分溶解，然后用此水洗澡，可使痱子退去。

(摘自《南宁日报》)