警惕“隐性电脑病”

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如今，人类的一些“隐性疾病”开始肆虐横行，如隐性糖尿病、隐性高血压、隐性心脏病、隐性肾炎、隐性肥胖症、隐性更年期综合征等等。那么，随着互联网和电脑的普及，坐班族因为工作以及娱乐，需要长时间与电脑为伴，加上电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳等，“隐性电脑病”也随之“光顾”，加入了“现代文明病”的大军行列。如“萝卜腿”、“脑功能减弱”以及皮肤过敏、“光敏感性癫痫”、电脑抑郁症、电脑狂暴症、电脑眼、电脑颈、电脑肩、鼠标手、电脑腰、电脑胃、“屏幕脸”、尾骨痛等等明显或隐性病状，却没有受到人们足够的重视。

“萝卜腿”

何谓“萝卜腿”？这是一种形象的称呼，意即腿肿得或变得像青白萝卜一样。英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出，每天固定一个坐姿在办公桌前坐3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的两倍。研究还表明，不论是一天中坐着不动的总时间过长，还是一天中某段时间久坐不动，都会增加患深静脉血栓的风险，且每多坐1小时，患血栓的风险就会增加20%。因为久坐会使人的下肢肌肉收缩减少，血液的流速就变慢，为深静脉血栓的形成创造了条件。血栓会堵塞血管，还有可能脱落并随血液四处“游走”，一旦“游走”到肺部影响到肺动脉，就形成了不同程度的肺栓塞，严重者几分钟内就能令患者猝死。另外，许多人在电脑前常常一坐一整天，再加上跷二郎腿，不仅腿部肿胀，小腿肚上还有血管凸起，整个下肢犹如“萝卜”，这其实很可能是静脉曲张的前兆。

预防策略：减少与电脑打交道的时间，或直接同电脑“告别”一段时间；其次，坐电脑前别跷二郎腿，原因是长期跷二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰和下肢静脉曲张及栓塞等。还有，平时做好“腿”保健十分重要。（1）干洗腿，即双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝；然后再从足踝按摩到大腿根，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，预防下肢浮肿、肌肉萎缩和静脉曲张（“萝卜腿”）等。（2）揉腿肚，即两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次15～20次；然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。（3）甩腿，即一只手扶住物体，上身正直，两替各甩20～30次。此法可预防下肢无力或麻痛、小腿抽筋以及“萝卜腿”等。另外，进行电脑操作时最好每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，以改善下肢的静脉回流状况。

脑功能减弱

在美国，曾有许多学者进行过调查，发现在不同的地区，有2%～12%的人患了“电脑成瘾症”，他们平均每周电脑上网56小时以上，这些人整天沉湎于网络，对什么事都心不在焉、无精打采。在我国，“电脑迷（网迷）”正在日益增多，因上网玩电脑致病到医院就医者或到心理咨询中心咨询者也不在少数。“节律障碍征”，医学术语称之为睡眠相后退综合征，是现代“文明病”之一，网络，就是导致这种“综合征”的主要原因之一。

为此，医学专家们谆谆告诫，在几乎一切生物体内部都有一个所谓的生物钟，由于长期的夜生活（如电脑、电视画面声音长时间刺激），大脑松果体用以发出节律指令而分泌的松果腺激素受到抑制，生物钟就变得不能正常工作，生理节律发生紊乱。长期晚睡晚起而形成的难以纠正的生活节律的现象就叫“节律障碍征”，俗称“夜猫子综合征”。早晨不吃饭，上班或上学迟到，甚至发展到厌恶上班或上学，有人说是懒癖，其实这是一种病态。久而久之，记忆力愈来愈减退，脑功能逐步减弱。另外，有些人长期靠电脑打字以及沉湎网上下载等，患上了“书写失忆症”、“记忆缺失症”等，大脑智力愈来愈差，甚至连自己的名字都难记住了。

预防策略：（1）保证充足的睡眠，不要熬夜，少吃夜餐，尽早告别或少玩迷人又恼人的“偷菜游戏”；（2）静想练习，最好每天能有20～30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松；（3）学习使用五笔输入法或者恢复笔写传统，不要总是使用智能拼音的联想输入法以及迷恋网上下载；（4）改变不健康的饮食结构，如早晨不吃饭、晚上吃得过多过丰盛等；其次多食用一些健脑食品，经常坐在电脑前的人们不妨多吃油梨等，因为油梨含丰富的维生素A、E和B2，对眼睛和大脑有益；另外如核桃、黑芝麻、金针菜、香菇、海带、海藻、大枣、小米、玉米、西瓜子、向日葵子、南瓜子、杏仁、白果、花生、松子、栗子、野鸭、野兔、鹌鹑（蛋）以及多种动物脑及内脏等等，都有很好的健脑作用。

皮肤过敏

如今，许多从事电脑工作的女性常常脸上无端地生出许多痘痘，还莫名其妙地添了几粒色斑，有时一连几天干痒起皮，脸色很不好看，发灰发暗。到医院检查，医生问了职业和工作后，常会半开玩笑半认真地说这是“计算机皮肤病”。那么，“计算机皮肤病”是怎么回事？实际上就是皮肤过敏，与长期接触电脑有关。据了解，电脑或电视机在开机后，其内部电子流对荧光屏不断轰击，从而导致荧光屏表面产生大量的静电荷，静电荷对空气中的灰尘具有明显的吸附作用，灰尘中大量的微生物和变态粒子如果黏附在人的面部皮肤上，不能及时清除，极有可能使面部长出难看的黑色斑疹，医学上称为“计算机斑疹”或“电视斑疹”。因为计算机及电视在开机状态时产生的静电，对皮肤的杀伤力很大，静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，使大量的灰尘落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞，逐渐变粗，痘痘滋生，同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水或生出难看的黑色斑疹。也就是说，处于开机状态的电脑显示器周围会形成一个静电场，它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

预防策略：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，可在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘；其次，经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖，至于电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭；还有，久看电脑或电视的女性或男性，一定不要忘记保护自己娇嫩的肌肤，避免长时间流连在电脑及电视前，与其保持一段距离，尽量饮用具有抗辐射作用的绿茶；同时，要彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘及斑疹等；注意增加皮肤水分，每天保证充足饮水，坚持使用保湿爽肤液；选择合适的眼膜或眼霜并注意随时使用。另外，经常开窗通风，做做扩胸运动等。

“光敏感性癫痫”

近几年，由长时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜，以青少年为主，大约占青少年癫痫患者的三分之一左右。研究表明，癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引起的，诱发因素多种多样，包括疲劳、兴奋、气味和光刺激等。其中，由闪烁的光线刺激诱发的癫痫在临床上被称为“光敏感性癫痫”。据悉，在长时间上网、看电视和玩游戏机后，容易诱发癫痫。

预防策略：青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏的时间，长期使用电脑的人应注意休息，有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。专家推荐，计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光尽量柔和，出门戴上太阳镜等。

总之，对于那些迷恋电脑、电视的人，要逐渐改变一些不良习惯，早睡早起，向“百灵鸟”学习，不做“夜猫子”，时时保持生物钟的正常运转，尽快同电脑、电视“情人”保持一段距离。编辑/谭明