护嗓5绝招&10良方
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很多人需要经常讲话，平时又没有常喝水的习惯，没几天嗓子就沙哑了。其实我刚开始工作的时候也是这样，后来嗓子哑了，跑了几趟医院，听了医生建议，特别是听了北京大学附属医院郑中立教授、王立春教授耐心细致的解答，知道了如何保护咽喉声带和如何用药，才保证了我洪亮的嗓音。
常见病因
其实声音嘶哑的原因很多，包括感冒、发声过度、吸烟过多、慢性鼻窦炎，甚至癔病。此外，还可能是声带长了息肉或结节，有时是咽喉肿瘤的一种症状。假如声音嘶哑已经持续几天，就不应该只作自我药疗。假如嘶哑与感冒并无关系，或者是感冒已痊愈，声音嘶哑却持续一个月以上，更应该找医生诊治。
最常见的是咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易发于冬春季节，儿童成人均可发病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起为鼻病毒、冠状病毒、流感病毒等侵袭鼻腔，继而咽喉部组织感染；慢性咽喉炎多为上呼吸道感染后的结果，由咽喉部的感染所致。其治疗方法都少不了休息，声带尤其需要休息。某些病例可以施用抗生素。患者应当在家休息，多喝水(切不可喝酒)，少说话，甚至完全不张声，让嗓子休息，同时保持室内空气湿润，严禁吸烟。五天后病情仍不好转，就应当去看医生。
声带息肉或结节。过度尖叫或叫喊，使声带过度紧张易造成声带息肉，息肉可以用外科手术切除，通常并不是任何严重疾患的症兆。声带息肉与结节不一样，息肉是覆盖声带的粘膜下结缔组织的赘生物；结节是声带上类似鸡眼和胼胝的小赘生物。它们都是由于叫喊过多或声带过劳造成的。结节很容易切除，但是不注意保护声带的话，可能复发。
健身与气候
身体强健是很重要的，应该多坚持户外活动，做操，跑步，打球，锻炼身体，这样不但能增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天的发声器官功能得以恢复。
平时要注意天气变化、多喝水，要注意保持口腔清洁，不抽烟，少喝酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物，防止感冒和刺激咽喉部组织而产生慢性炎症。
北方冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加，因此要注意保暖、注意调节居室湿度。
护嗓小绝招
不要过多地清嗓子。因为清嗓子的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
一时觉得喉咙难受，可以小口地饮水或是做做吞咽动作。
如果感觉咽喉有刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
少量频繁饮水，也可用、金银花或胖大海泡水喝。
尽量少说话，尤其不要大声说话，禁声是恢复嗓子功能最有效的途径。
关于胖大海的误区
胖大海是梧桐科植物胖大海 (Sterculia Scaphigera Wall.) 的种子，主要产于热带地区，以泰国、越南为主。因为水浸泡后会涨成海绵块状，所以叫做“胖大海”。
胖大海性凉味甘淡，具有清肺润燥，和咽解毒的作用。对流感病毒PR8也有较强的抑制作用。临床上用于发音突然声嘶，伴有咳嗽，口干舌燥，咽喉痛最为适合。可以单用 4 ～ 8 粒放入杯中，热水泡 20 分钟左右，徐徐服用，可以连服 2 ～ 3 天。如果觉得太单调，也可以用胖大海 1 ～ 2 粒， 菖蒲一钱半，薄荷 7 分，沸水浸泡服用，此方称为“开音饮”，对于消除局部炎症、水肿，从而减轻声哑有帮助。也可以用胖大海 5 粒，甘草一钱，冰糖 10克，煮茶服用。
胖大海主要用于发音突然嘶哑伴有咳嗽、口渴、咽痛或高声呼叫而致的声音嘶哑等症。长期泡饮胖大海也有一定的副作用，最近常见到胖大海滥用过度，有人甚至拿来长期泡茶喝，往往造成脾胃虚寒，大便溏薄，食欲不振，胸闷，身体消瘦等副作用，这是不适当的方式。使用中药有一个简单的原则：药物会有副作用，一般少量、短期使用，如果长期服用，会造成体质偏向。
亮嗓良方
１拌吃银耳。将白木耳洗净泡涨，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，两次，食量不限。
2 拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮用。
油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5冷敷喉头。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在脖颈喉头处，20分钟左右，每日3-4次。
6饮药茶。薄荷和杭各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
7大蒜敷。取大蒜捣烂敷于经渠穴上，包扎亦可，片刻后觉微辣即揭下。内起一疱，用针挑破，流净黄水即愈。本法适用于咽喉炎引起的声音沙哑。经渠穴位于两手拇指根上，腕脉下小窝处。
8鸡蛋茶。用新鲜鸡蛋一个，取出蛋清，加点冰糖打成泡沫。再将一勺绿茶叶，加500毫升水煮沸后，小火续煮十分钟。将煮沸的茶水冲入蛋清沫中，入睡前趁热喝完。因为鸡蛋清沫可以一直附在喉咙处滋润，次日喉咙干燥和声音沙哑的症状就会得到明显改善。
9服蜂胶。用二、三百毫升的开水倒三、四滴蜂胶服用，千万不要直接点在喉咙上，会造成灼伤。
10中成药。当前针对咽炎嗓子哑的中成药很多，吴太咽炎片、金嗓子喉宝、川贝枇杷膏、侯氏响声丸等等，在服用上都是比较方便的。