常见的乳腺疾病及预防
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在女人的一生中，就像一棵树，从萌芽开始，逐渐发育，到青春期成熟、经历了妊娠后，才真正地“枝繁叶茂”，这是一个自然的过程。在这个过程中，雌激素刺激发育，孕激素则起到保护的作用。目前，我国约有80％的成年女性患有不同程度的乳腺疾病，其中以未生育或未哺乳过的女性占的比例最大。文化程度、收入水平越高的女性患乳腺疾病的比例也越高。值得引起重视的是，乳腺疾病患者罹患乳腺癌的可能性会高出正常人群3～20倍。
乳腺疾病多见于25～50岁的女性，常见的有乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌。
乳腺增生乳腺增生是最常见的乳腺疾病，发病率居乳腺疾病之首，分为单纯性增生和囊性增生。单纯性增生是生理性病变，随着女性内分泌功能的恢复，乳痛症状会得到缓解；乳腺囊性增生有极少数会转变成恶性肿瘤，即乳腺癌。其症状表现为：有周期性的胀痛、刺痛和隐痛，一般在月经来潮前比较强烈，月经后减轻。部分女性的疼痛也会与情绪有关，情绪低落时症状明显。用手轻轻触摸会发现乳腺有条索状、片块状或囊性等大小不等的结节。乳腺增生多发于青年女性，一般未婚或已婚未育者居多。
乳腺纤维瘤乳腺纤维瘤也是常见的乳腺疾病之一，发病率仅次于乳腺增生。患者没有明显的疼痛和触痛，常在洗澡时无意中发现内有花生米或枣样大小的一个或多个不痛不痒、可活动的肿块，肿块质地实而不坚，与皮肤和胸部不粘连。一般生长缓慢，如果短期内迅速增长，则要考虑癌变的可能。此病多发生于青年女性，以20～25岁年龄组发病率最高。
乳腺癌乳腺癌多发于中老年妇女，但最新研究资料表明，此病正向低年龄段发展。检查时用手轻轻触及，会发现内有坚硬的肿块，但用力按压没有触痛或明显疼痛感，肿块边界不清楚，推之不动。30～50岁的妇女发病率占全部患者的75％，未生育过的妇女的患病率比已生育的女性高30％，患有癌前病变或有乳腺癌家族史的妇女患病率比常人高lO倍，高脂肪、低纤维素饮食或肥胖的女性患病率比常人高3倍。
如何预防乳腺疾病
预防乳腺疾病，除应少吃高脂食物外，还应注意以下几个方面的问题。
保持心情舒畅保持乐观放松的心态、减少对烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对健康非常重要。当心情愉快的时候，卵巢正常的排卵功能可得到保障，使孕激素与雌激素的分泌量达到平衡，从而避免乳腺疾病的发生。
多晒太阳每天晒太阳10～15分钟，机体就能获得足够的维生素D。南方女性比北方女性通常少患乳腺疾病的原因之一即是因为南方地区阳光充足，人的皮肤吸收阳光后会产生大量的维生素D。除此之外，每天喝两杯含有维生素D的强化牛奶，相当于摄人200个国际单位(IU)的维生素D，患乳腺癌的几率会减少30％。
每月做一次自我检查月经来潮的第10天左右是最佳的检测时机，因为这时候雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常最易被发现。
生活规律正常的妊娠、哺乳对乳腺是一种重要的生理调节，适时婚育、哺乳能够帮助消除不利于乳腺健康的因素。
保持正常体重肥胖是患乳腺癌的高发因素，应尽可能减少高脂肪、高热量食物、特别是油炸食品的摄入。
避免饮酒饮酒对女性的危害要比对男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。
多吃鱼有关研究报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女乳腺癌的发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本妇女乳腺癌的发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
多吃白菜和豆制品白菜里含有一种化合物，这种化合物约占白菜重量的1％，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类等蔬果也有此类作用。
多吃“红皮”果蔬新加坡国家癌症中心的科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长，同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。
少喝咖啡咖啡、可可、巧克力这类食物中含有大量的咖啡因和黄嘌呤，可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡、少吃巧克力。
慎用激素类药物有的女性为了使丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺发生疾病的危险。
检查的方法及步骤
乳腺的实际分布远远超过隆起的部分，其外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺体延伸出来，因此，检查的范围应包括整个前胸。具体方法是：
1 脱去上衣，取站或坐位，面对镜子，两手自然下垂，仔细观察两侧有无异常情况，如的位置、大小是否对称，两侧是否处于同一平面，有无溢液、回缩，皮肤有无凹陷、水肿、结节等。
2 在仔细照镜观看时，上举双臂，两手在头部后面交叉十指，并压向头部，此后双手用力叉腰，把肩部和肘部向前转动，并微向前弯腰，用力挺胸，观察位置有无变化，正常者不论是在两手下垂、叉腰、上举时双侧的位置都应该是对称的。
3 用右手检查左，三指或四指并扰，稍用力按压至胸壁，先外后内呈顺时针方向轻轻触摸，最后挤压，观察有无溢液。再用左手检查右，方法同上，只是逆时针方向进行。