枕头与健康

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深夜12点，姗姗还在床上辗转反侧。妈妈关心地问：“姗姗，你怎么还没睡?”“我睡不着。”姗姗委屈地说。

妈妈给了姗姗一个小枕头，一会儿姗姗就睡着了。这枕头里到底藏了什么秘密呢?

枕头的由来

在古代，人们在野外生活，发现在头下垫一块石头或者一些草，会更容易入睡，于是人们开始喜欢在脑袋下垫一些东西睡觉。这就是枕头的雏形。后来，随着社会文明的发展，枕头已经成为人们生活的必需品，人们逐渐用一些硬物，例如木头、竹片、玉石等做成固定的形状，放在床头。这种硬硬的枕头，睡久了会让人觉得不舒服，于是有人进一步改良，用绸缎、布料等做一个口袋，里面塞满棉花、蚕沙、树叶等较软的东西，硬枕头变成了软枕头，用起来更加舒服。现在，枕头不仅有各种各样的形状，填充物也五花八门，有的里面是棉花，有的是蚕丝，有的是中药，能够满足人们的各种需要。

枕头的作用

每天有三分之一的时间，我们要和枕头作伴，在睡眠中度过，枕头对我们的生活有非常重要的作用。

根据医学研究表明，人的身体从正面看是一条直线，从侧面看则具有四个生理弯曲。在睡觉时使用枕头，能够保护颈部的正常生理弯曲，促进骨骼正常生长，防止颈椎病。正确地使用枕头，能够帮助人们更好地入睡，提高睡眠质量。睡眠质量高，人的各项身体机能就能得到及时的修复，这样能够消除疲劳、活化细胞，改善人体微循环，增加身体的免疫力和抗病力。

枕头的选择

俗话说“高枕无忧”。那么枕头是不是越高越好呢?面对柜台里摆满了款式和功能各异的枕头，我们该如何选择呢?

枕头的选择要因人而异，可以从温度、高度和硬度三个方面来考虑。

温度。人睡着以后，头的温度一般在34度左右，如果头部温度过高或过低，都不易入睡，所以人们要根据季节变化，选择合适温度的枕头。夏天的温度比较高，可以选择温度低一点的凉枕头；而冬天的温度比较低，要选择可以保持头部温度的暖枕头。

高度。每个人睡觉的姿势不一样，有些人喜欢侧面睡，有些人喜欢仰面睡。但是不管怎样的睡姿，都要选择能够保持颈部正常生理弧度的枕头。枕头过高，颈部组织过度紧张，容易疲劳，引起落枕，长年累月还会引起颈部骨骼形态上的改变；枕头过低，头部低于身体，容易引起头部充血，造成脸部浮肿，还容易引起打鼾。硬度。枕头的软硬程度，对人的身体和睡眠都有很大的影响。枕头太硬，头部与枕头的接触面积比较小，压强增大，头会觉得不舒服；枕头太软，枕头容易塌陷，很难保持一定的高度，颈部肌肉容易疲劳，呼吸变得不通畅。只有选择软硬适当的枕头，才能保持血液循环，使人更好地睡眠。

(责任编校：贺年青)