古诗中藏养生之道

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古往今来。延年益寿一直是人们的不懈追求。从徐福受秦始皇之托，东渡扶桑寻找长生不老灵丹妙药。到《红楼梦》中贾敬误食自制仙丹一命呜呼，可谓举不胜举。白居易《海漫漫》诗中道：“不言药。不言仙。不言白日升青天。”他认为，真正的灵丹妙药在我们自己手里。许多大作家、大诗人都很长寿，如李白、杜甫、白居易、苏轼、陆游。曹操在《龟虽寿》中写到：“盈缩之期，不但在天；养怡之福。可得永年。”确实。学习古诗词既能修身养性，也能从中体会古人的养生之道，可谓一举多得。

心态平衡 “采菊东篱下，悠然见南山”。抒发的是陶渊明闲适超然之情。“多病所须惟药物，微躯身外复何求”，流露出了陆游在晚年时的平和心态。平衡的心态，对人的身心极有益处。心态不平衡，或怨天尤人，或愤世嫉俗，使人经常处在一种忧郁的状态。心气暗结，激素紊乱，血压不稳，百病皆生。研究证明。长期的情绪郁结使人体的免疫机能下降，与许多癌症的发生有关。

勤于运动 陆游在一首诗中写道：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。”可见诗人晚年是非常爱劳动的。一些脑力劳动者经常抱怨没有时间锻炼，其实是没有利用好时间。锻炼应该是因地制宜、因时制宜，如步行、骑车上班等，工作中花10分钟转转头、扭扭腰，在家一边听音乐一边做家务，均是锻炼。晚饭后外出散步，也可以站着看电视，一边看一边活动腿脚。

勤于动脑 诗人陆游还曾写道：“老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。”可见老来的他仍很爱玩，用以锻炼心脑。现代医学研究证实，经常动脑的人衰老得较慢，而且脑力劳动者不易得老年性痴呆，作家比较长寿也是同样的道理。实际上人的记忆力远不像想象得那样随着年纪增大很快地衰退，要勤于锻炼记忆力，多背诵一些文章诗词、学习外语等，还可以适当参加下棋、打桥牌等娱乐活动，增加脑血管的血液循环，增加脑供氧，延缓记忆力减退。

晚餐清淡 “晚餐要吃七分饱”，这话很有道理。早饭不吃，中饭简单吃，晚饭大吃一顿上床睡觉的习惯。使血液中血糖血脂处于很高水平。更容易动脉硬化。另外，暴饮暴食和丰富的晚餐，与急性胰腺炎、胰腺癌也有很大关系。晚上人需要休息，胃肠同样也需要休息。近年人们发现，经常吃宵夜与胃癌的发生也有很大关系。因此晚餐一定要少食，而且吃一些清淡易于消化的东西，如粥类。中医常说，药补不如食补，食补不如药粥。陆游有诗曰：“世人个个学长年，不知长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

饮茶品茗卢仝在《走笔谢孟谏议寄新茶》诗中吟道：“一碗喉吻润。两碗破孤闷。三碗搜枯肠，惟有文字五千卷。四碗发青汗，平生不平事，尽向毛孔散。五碗肌肤轻。六碗通神灵，七碗吃不得也，惟觉两腋习习清风生……”，这就是著名的七碗茶诗，道出了飘飘欲仙的感受，生动又传神。古籍载，神农尝百草，日遇七十二毒，得茶乃解。自此，人们把茶视作养生延年益寿的神草，咏茶诗尤加赞美。苏轼诗曰：“何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。”茶胜过了灵丹妙药。范成大诗曰：“长安酒价减百万，成都药市无光辉。”茶盖过了美酒佳酿。杜来诗曰：“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。”茶替代了美味佳肴。陆游诗曰：“嫩白半瓯尝日铸(茶名)，硬黄三卷学兰亭。”他有切身体会，一生得益于茶，寿享86岁。