钱永刚养生三部曲

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钱教授给记者拿出一张纸来，上面简要罗列了他这几年已经做的或者正在做的事情。他说，这几年做的事有五个方面，都与他父亲钱学森有关。

说到养生这个话题，钱教授说，过去总觉得养生是别的老年人的事，如今自己也是60多岁的人了，到了要重视养生的时候了。他说，古语说：六十六，不死也要掉块肉，按照古代人习惯用虚岁的说法，今年我虚岁正好六十六了。所以对自己来说，养生就不再是可有可无了，必须要重视。具体说来，他的养生有三部曲：多做事充实自己、打球、身体保健。

人老心不老，做事忙不停

钱永刚教授告诉记者，养生最重要的一点，是要做到人老心不老，要多做事充实自己的生活。他告诉记者：可以自豪地说，这几年我过得很充实。问他这几年都在忙什么？细心的钱教授给记者拿出一张纸来，上面简要罗列了他这几年已经做的或者正在做的事情。他说，这几年做的事有五个方面，都与他父亲钱学森有关，可以用10个字来概括：建馆、出书、拍片、办班、办展。建馆指的是在中央和各部委、上海市的支持下，他与上海交大合作建设钱学森图书馆，它名为图书馆，实为纪念馆。因筹建该馆时，钱老本人还健在，故称图书馆。图书馆的建设历时8年，占用了钱永刚绝大多数的业余时间，让他欣慰的是终于建成了，受到了社会各界的一致肯定和好评。出书说的是策划、参与编辑、出版《钱学森文集》、《钱学森画册》、《钱学森年谱》等纪念钱学森的各种书籍。这几年钱教授联合10家出版社出版了近30本、套，共70多本书籍，这些书有的是全程参与，也有的只是做一些辅助工作。拍片说的是这几年先后参与了电影《钱学森》、电影纪录片《仰望星空》以及电视纪录片《钱学森》的拍摄工作。办班指的是他和清华大学等三所大学、北京师大附中等四所中学以及江苏南京市一所小学合作成立钱学森实验班、钱学森班等。办展说的是在钱学森去世后，一些单位和学校为了让大家更多地了解钱学森的事迹，与钱永刚教授合作，举办钱学森事迹展或图片展。

他告诉记者，通过做这五件事，他结识了大量的新朋友，在很多方面让自己深受教益。

打乒乓球，将爱好和健身紧密结合

有了这些还不够，还要通过一定量的运动，以弥补退休前锻炼的不足。他平时最经常参加的运动就是打乒乓球。从小，钱永刚教授就比较喜欢打乒乓球，而且有一定的基础。退休以后，正好在他们家附近的社区里，有一个体育场馆，乒乓球的设施还不错，到那里打球比较方便，而且还有一些老朋友及乒乓球爱好者也陆续加入进来，于是他便把这里作为自己打球的“基地”，把打乒乓球作为自己进行体育锻炼的主要手段，每个周末只要自己在北京，都会来打球。

他告诉记者，这5年来，通过打乒乓球，自己的身体素质得到很大的提高。退休后刚开始打乒乓球的时候，与削球手一起训练，拉几板球就觉得很累，要到旁边大口喘粗气。那时他感到真的到了不练不行的程度。现在经过几年的锻炼，与削球手拉上十几板也没问题，而且打球时球的弧线、落点、旋转等技术的掌握也都有了长足的进步。他告诉记者，正因为长期不懈地打球锻炼，自己的身体素质很不错。三年前他父亲钱学森去世的时候，他处理后事整整一个星期，每天只睡4个小时，可仍然能够精力充沛地处理各种各样的事情。就这样一个星期下来，身体一点儿事都没有。

同样，去年他母亲蒋英去世的时候，他为母亲办理丧事也很辛苦，可同样因为较好的身体素质，所以尽管很辛苦，但身体依然没有什么不适之处。

当记者问他为何选择打乒乓球作为主要锻炼手段时，他说，除了爱好的原因，其他体育运动比如篮球足球、网球高尔夫球等，要么是太剧烈，要么是自己不会，也没有条件练习，所以只有乒乓球的运动强度是合适的。再说，打乒乓球对眼睛的保健作用是非常好的。

钱永刚教授做事非常严谨，即便是打球也一样，他自己给自己“记考勤”，一年下来有52个周末，至少要保证36到40个周末到这里来练球。那些没有来的时候，要么因为赶上节假日，要么因为出差、有活动等原因没来。他说，个别年份只有不到30个周末练球，他就自己提醒自己要注意，在下一个年份，无论如何也要多一些周末打球的安排。此外，钱永刚教授觉得既然是参加锻炼了，就要给自己提要求，要练够一定的时间、在技术上也要有所提高。不过，总体来说，打乒乓球不但锻炼了身体，而且与朋友们一起打球，休息的时候一起聊聊天，是件很快乐的事。

加强保健，正视疾病

除了锻炼之外，钱永刚教授强调说，既然已经是65岁的人了，所以必要的医疗保健也是需要的，比如说每年应该定期去检查身体，看一看自己的身体状况如何。如果有不对或疾病隐患的地方，就应该及早治疗。

最近一段时间，他接受了一位很有经验的中医医师的治疗，自己常年坐办公室造成的腰椎间盘突出的毛病得到了根治。这样的保健治疗，让他深切地感受到，上了岁数的老年人都会有这样那样的毛病，除了锻炼之外，还不能缺少必要的保健。

此外，他还向记者透露，自己因为是军人出身，所以养成了爱干净、勤快的习惯。除了平时把家里收拾得很干净以外，他还经常一早起来打扫自家的院子。前些年有一段时间有谣言说他的父亲过世了，有一个邻居很想知道却又不好直接打听。这时他爱人说，有一个办法可以验证这个传言的真假，你明天早点儿起来，太阳升起的时候只要看到钱永刚扫院子，就表明钱老没问题。试想，如果钱老不在了，钱永刚还能有闲工夫打扫院子吗？后来见到钱永刚照例出来扫院子，这个谣言就不攻自破了。

最后，在吃的方面，钱永刚教授说，自己现在注意避免参加那种连续的宴请，因为有很多人就是因为这种连续的宴请吃坏了身体。