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什么叫平和体质和气虚体质

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编者按:在民间经常听到体质的说法,有“你的体质不错”、“你的体质差”等等说词,到底什么是体质?有哪些体质?应怎样在生活或用药中区别对待不同体质呢?

怎样理解体质?

体质包括体格、体能和适应能力几个方面。它是人的生命活动和劳动、工作能力的物质基础。可反映人体的生命活动、运动能力的水平。“体质”与“健康”的概念是不同的。同样是健康的人,其体质却可能干差万别。有中医专家指出,我国人的体质共分平和、气虚、阳虚、阴虚、湿热、痰热、淤血、特禀、气郁9种体质,其中平和体质为正常体质,其他8种体质是偏颇体质。

平和体质

这是一种最佳的体质,它不仅受遗传影响,更得益于后天健康的生活方式。其表现为阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。这种体质的人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润。嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热。睡眠良好,胃口好,大小便正常,舌色淡红,舌苔薄白,脉和缓有力。他们往往性格随和开朗;平时患病较少。不易感冒;对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚体质

这种体质表现元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实。平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。给人感觉性格内向,不喜冒险。易患感冒、内脏下垂等疾病,病后康复缓慢。不耐受风、寒、暑、湿邪等不良的环境变化。

吃哪些中药能够改变气虚体质?

中药有很多“补气”的药物可以选择,能增强免疫力,促进新陈代谢,还有延缓衰老的功效。比如人参、党参、黄芪、红景天、白术、茯苓、甘草、黄精、山药等等。中医治疗气虚的方子也有很多种,比如四君子汤、参苓白术散、补中益气汤、益气聪明汤等等。

平时要注意什么?

气虚体质的人可以适当吃些补气的食品。比如牛奶、鸡蛋、黄鳝、鹌鹑、鸽子、鱼类、豆制品、山药、胡萝卜、糯米粥、黄小米粥、桂圆、红枣、赤豆、麦芽糖等。避免吃寒性、油腻、难以消化的食物,如蟹、海带、芹菜、百合、苦瓜、笋、柿子、香蕉、梨、黄瓜等。如果吸收不良,大便稀薄不成形,可经常食用红枣、山药等调养;疾病恢复期,宜用糯米粥、黄小米粥、牛肉汁、鸡汤(去油)等调养。 生活上要避免过度劳累,包括脑力劳动。要保证充足的睡眠。适度的体育活动,如快走(每分钟100~130步)、游泳、体操等有氧运动,都有助于改善气虚体质。(本刊编辑部)