懒女孩的健康新主张
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇懒女孩的健康新主张范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
今天早上赖了本周第N次床；办公室的格子间似乎也不能阻碍女孩子们开个小差来八卦；至于下班后……已经辛苦工作一天了，谁还有精神去健身房瞎蹦?新时代的“懒”女孩们大致如此。可是，“懒”一点点真的不好吗?
还有人在为自己被喊成懒姑娘感到害羞吗?好像大部分人已经对这样的叫法不以为然了。什么是懒，什么又是勤快?如果把小小的偷懒，说成是一种更宠爱自己的生活方式，是不是你就会感觉好很多。事实上，有时候这种生活方式也并非不好，懒一点也并非就不健康，拿今天来说：
上午8：02
花两分钟吃一顿早餐
不小心多睡了10分钟，就很可能要为之付出整个早上都急急忙忙的代价――急急忙忙地穿衣穿袜，急急忙忙洗脸弄头发，当然还有一顿急急忙忙的早餐。燕麦泡牛奶有点单调，因此有时候我也会改成蛋奶星星泡牛奶来调节一下口味。妈妈说这是懒人快餐，我却喜欢把这种谷物早餐当作营养快线。
中学时候的生物课上就已经教过，在膳食金字塔中，谷物位于最底层，人类约有60％-70％的热量和60％的蛋白质都来自于谷物，而且谷物含有丰富的维生素B、膳食纤维和微量元素，还有丰富的碳水化合物、蛋白质，同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低，胆固醇含量也低，而且有能量持久释放的特点。配合牛奶的香滑，真是让人意犹未尽，远比油腻腻的大饼油条健康多了。说2分钟把早餐吃完，可能还绰绰有余呢。此外，燕麦片、五谷圈，诸如这样的谷物成品随便在哪个超市都可以买到，又不容易变质，隔一段时间大采购一次就万事OK！
上午8：45
20分钟步行进公司
公司虽然号称在地铁沿线，实际上离最近的地铁站步行还要近半个小时。坐公车虽然只有一站路，但光是等车就需要花去15分钟，好不容易挤上去，说不定没开一阵又堵上了。我通常选择走一条可爱的小路直接穿过去，只要20分钟就够啦，这也是我每天唯一的运动机会。
而且，据说走路作为一项运动有很多好处，比如可以增强腿部和臀部的肌力，消除扭伤或肌肉痉挛，并且改善脊椎的姿势，还有防止骨骼退化并预防骨质疏松症等的作用。
不过，走路运动也是要有技巧的，不是随便散步也可以当作运动的。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。走的线要直，不要左弯右拐。每天的步行时间差不多半小时到1小时，效果以微微出汗，心率达到每分钟100次左右为宜。这样每天来回运动40分钟，我也可以算天天健身吧！
上午10:30
办公椅上添个小靠垫
已经工作一个多小时，再挺的腰也有弯的时候，我重新调整一下身后的小靠垫，让坐姿更舒服一些。它是我偶尔一次在上班路上买的，正面是个漂亮的粉色KITTY，原以为它仅仅是个绣花枕头，没想到竟很实用――自从有它为我撑腰，让我很少再发生一天坐下来腰酸背痛的情况。
有人喜欢把靠垫放到背部，其实这多半没什么效果，还可能让自己的腰更酸。这是因为正常人体的腰椎共有5块，而且它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，所以腰、背原本就不能置于同一平面上。正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，预防和改善腰椎的不舒服。如果你也需要每天在电脑前过日子，不妨快点准备一个靠垫吧，这不叫偷懒，只是为自己健康着想的方式。不过靠垫不要太厚，以10厘米的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。记得，懒人的懒办法有时候也很管用。
中午12：15
和朋友订个快乐计划
我很快吃完午餐，利用午休时间赶快打电话约朋友晚上去哪里HAPPY。在工作若干年，隐约明白富贵荣华如云烟的道理后，我一直把，快乐作为自己的生活追求。而且，不久前我还为这一想法找到了结实的理论依据：那就是抱着快乐心态还有一个好处――能增强人的免疫能力。
国外研究者们已经了解了“快乐”的自然特征，他们发现，这些特征对人体的其他部分都有着强有力的影响。经过心理测试判定为更快乐的人，他们在接种了流感疫苗后产生的抵抗流感病毒的抗体要比平均水平高出50％。另外一些研究者还发现，快乐或者满怀希望、乐观和满足这样的精神状态似乎能降低或者限制血管疾病、肺部疾病、糖尿病、高血压、感冒和上呼吸道疾病的严重程度。这样看起来，每天快乐着，几乎可以和吃维生素片、蛋白粉一样有效！
下午2：30
让眼睛休息一会儿
这是工作十分紧张的一天，不过再紧张，也能见缝插针找到偷懒的机会。即便再忙，我也会找个借口，比如装模作样去隔壁办公室借个东西，或者去传真室等个传真，然后闭上眼睛休息一会儿，甚至有时候接个无关紧要的电话时，就闭上眼睛和人“瞎说”。
因为健康常识告诉我，如果连续使用电脑6-8小时，就应该每2-3小时休息一次，否则你的眼睛就容易疲倦、干涩。喝杯咖啡，上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10-15分钟都可以让眼睛在上班时间得到片刻休息。据说还有人推荐每天特意地眨眼300下，认为这种方式有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。不过这个方法我一般可不在办公室里轻易尝试。
下午4：30
来杯酸奶
4点多是一段需要挣扎的时间，眼看就快下班了，而一般这个时候手上的工作也都处理得差不多了。自从公司取消了下午茶的福利，我就有了现在这个酸奶的选择，并且以此代替永远都无法让人满足的办公室小甜点。
除好喝以外，酸奶中含有乳酸和活的乳酸杆菌，可以使肠道内酸度增高而抑制腐败菌的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产气，从而减轻饱闷、腹胀、消化不良等症状，对便秘和细菌性腹泻也都有很好的预防作用，还可以帮助消化。除此之外，根据日本研究人员最新发现，无糖酸奶还可以清新口气，并防止牙菌斑形成。
下午6:00
一起来八卦
终于等到下班，女友已经在甜品店里唧唧喳喳聊个没完了。我承认，我们不喜欢运动，也懒得去逛街，只要能找个地方吃吃喝喝聊聊天就已经很快乐。比如谈谈彼此的老板如何恶毒，或者前几天在略上又遇到的哪个老同学。这虽然听起来确实很八卦，但这种八卦式的闲聊据说也确实有不一般的“治疗功效”。
在2003年英国护理研究会上专家就得出结论，八卦式的闲聊能“帮助人们发泄情绪，并且得到一种受到肯定的满足感”。还有什么比喜欢八卦的人听到这种说法更让人鼓舞的呢?这种说法其实并不新鲜，因为很多心理学家都是用这种引导说话、引导发泄的方法治愈了精神紧张或者感觉忧郁的病人。
晚上8：00
在晚餐时喝一杯
我和朋友尝试了新开张的日本莱馆，并不如预期的那么理想。虽然寿司看起来不错，我还是喝了杯鸡尾酒。
事实证明，小酌几杯是个聪明举动：酒精有助于防止食物中毒，尤其在吃生食的时候。一个国外的研究组发现，经常喝点啤酒、红酒或鸡尾酒的人比滴酒不沾的人不容易得病。他们发现，酒精能刺激胃酸分泌，对食物有杀菌的作用，所含的肌醇能够增强肠的吸附能力，促进人的食欲。因此，用葡萄酒作开胃酒及消化酒是科学的。而且，葡萄酒中所含的钙、钾、锰、锌等元素能够促进骨骼、肌肉的生长和发育，防止血管硬化。
晚上9：45
冲个热水澡
回到家里已经累得不想多动弹，哪怕是洗个澡，也扭扭捏捏不想开动，不过最后还是迅速冲了一下。
据健康专家说，快速淋浴对健康是有好处的。如果洗澡过勤，会伤害到皮肤角质层，皮肤就会干燥。此外，洗澡的水温最好控制在24℃至29℃之间，而且如果皮肤不是很油，应选择中性的浴液和香皂，隔两三天用一次即可。