健康快报 23期

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茶水超70℃，患癌风险增8倍

伊朗研究人员发表研究指出，每天喝一杯热茶，容易增加食道癌风险。而且，当茶水水温介于65℃～69℃时，食道癌发生风险会翻倍，一旦茶水的水温超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。喝茶时，茶水温度介于56℃～60℃，对健康较为有利。

准点睡觉 孩子大脑发育好

英国一项新研究发现，每晚准时睡觉的孩子，大脑发育更好。每晚上床睡觉不准点容易干扰孩子昼夜节律，也容易导致他们睡眠不足，进而影响大脑“可塑性”。睡眠不足和不准时上床睡觉都可能损害孩子的认知能力，只是影响的方式不同。

每天吃1个橘子可防口腔癌

吃橘子有一定的防癌抗癌作用，橘子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。

冬季手脚脱皮可吃点胡萝卜

冬天手脚脱皮可多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。需要注意的是，每天洗手后涂抹护手霜，也可以用维生素E丸擦在手上，一边抹一边按摩。

吸烟会加速脸部老化

美国一项研究显示，吸烟会加速脸部老化。所以，爱吸烟的女性要注意了，戒烟保护容颜刻不容缓。吸烟会抑制人体骨胶原的生成，从而会阻碍皮肤血液循环，加速肌肤弹性衰退、老化。

常揉腹部有6大养生奇效

1.促进肠蠕动，预防和消除便秘；2.促进脂肪消耗，利于减肥；3.睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠；4.可达到辅助治疗溃疡病的目的；5.可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等；6.患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。

服胃药后1小时内不要吃肉

服胃药后不要马上喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋、瘦肉等食物。吃高蛋白食物和服胃药最好间隔1小时以上。此外，胃黏膜保护剂一般应在其他药物后服用，以免先服用后在胃黏膜表面覆盖，影响此后服用的药物的吸收。

年轻时炎症多，老了易得病

研究人员发现，慢性炎症会增加人们进入老年阶段后患病的可能性。研究人员提醒人们：并不是所有的炎症都不利于人体，它毕竟是人体抵御感染和损伤的一道天然防御屏障。然而，从另一个方面来看，慢性炎症却与一系列健康隐患之间存在关联，包括糖尿病、癌症和抑郁症。

花椒泡脚可以赶走老寒腿

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于老寒腿患者而言，平时不妨多用热水泡脚，泡脚可起到刺激经络运行的效果。花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉，调关节。除了花椒，艾叶祛寒除湿的效果也不错。

儿童咬甲癖 从小要矫治

儿童咬甲癖主要与紧张和忧虑有关，面对繁重的作业、考试以及父母的责骂或惩罚等，均可引发咬甲癖。

预防和矫治咬甲癖的关键在于从小培养良好的习惯，家长不能用嘲笑、讥讽、打骂的方式解决问题，应该让孩子心情愉悦。

运动过量不利健康

过量运动会造成身体炎症，从而影响身体和精神健康。研究人员分析发现，每周14小时是个上限，如果超过了上限，锻炼就将“过犹不及”。

儿时学乐器 老来听力好

美国一项研究发现，在儿童时期学习一门乐器，大脑反应更快，并且有助于老年时的听力。其他的研究也表明，学习乐器可以提高智商，我们在年轻时对大脑的投资，其好处可以延续到很多年以后。