妙方解痛经
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痛经是常见的妇科病之一，指经期或经期前后发生阵发性下腹疼痛，重则影响日常生活和工作的情况。想要摆脱痛经的烦恼，做好日常的调理很重要。如果您在西医的治疗下效果不是很明显，不妨试试中医治疗痛经的食疗方法。
中医认为，月经病与人体的肾、脾、肝、气血相关。痛经主要由于情志不舒、经期感寒、素体虚弱或产妊过多等导致冲任不调、气血运行不畅所致。痛经可以按痛感分为寒、热、虚、实不同证型。喝热饮痛感减弱属寒，痛感加剧属热；喜按喜揉者属虚，越按越痛者属实。也可根据具体症状、体质将痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾不足四个证型。中医食疗博大精深，下面我们按痛经类型介绍几组药膳，酌情在经前3～4天开始服用，可有效缓解月经引发的疼痛。
1.气虚血弱型
临床表现：腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少。
方一：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮、3克良姜、6克胡椒、2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
方二：阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒兑适量温开水送服药末。
方三：当归50克，羊肉500克，北芪30克，共炖汤，吃肉喝汤。
2.肝肾亏损型
临床表现：经后小腹作痛，腰酸膝软，头昏耳鸣，舌淡苔薄等。
方一：肉桂末2克，女贞子10克，粳米100克。女贞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末调匀服用。每日1剂，分2次服用。该方可补肾，温经止痛，可用于肝肾亏损痛经。
方二：月季花30克，山药60克，女贞子30克，公鸡1只。炖吃。每月1剂，行经时期服，连服3个月。
方三：黑豆60克，鸡蛋2个，米酒（甜酒）120克。黑豆、鸡蛋加水文火煎煮，蛋熟去壳，再煮数分钟，冲入甜酒服。
方四：核桃肉30克，降香10克，龙涎香5克，黄酒适量。前3味入黄酒内浸泡10天后饮用，每日2次，每次饮5毫升。该方可补肾温经，降气止痛，可用于肝肾亏损型痛经。
方五：枸杞子15克，兔肉250克。枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。
方六：韭菜150克，羊肝200克。羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经前5日开始食用。
3.寒湿凝滞型
临床表现：可见经期或经后小腹冷痛或绞痛，疼痛拒按且得热痛减，经水量少，经色淡而夹白块，或经色如黑豆汁，经行不爽，畏寒便溏，舌边紫或牙龈紫黯，脉沉紧等。
方一：当归、生姜各25克，羊肉块500克，桂皮调料各适量。各味水煎至肉烂熟即可，吃肉喝汤，每日1剂，分2次服用。
方二：桂皮6克，山楂肉10克，红糖50克。水煎温饮，每日1剂。
方三：小茴香15克，生姜20克，红糖30克。水煎饮服，每日1剂。
方四：香附、艾叶各30克，鸡蛋3个。加水共煮，蛋熟后去壳，再煮20分钟，服鸡蛋，每日一剂。连服2～3剂。
4.气滞血淤型
临床表现：可见经前或经期小腹疼痛拒按，下坠或刺痛，月经色紫黑有块，块下痛减，月经量少而淋漓不畅，胸胁胀满及胀痛，舌质紫暗或有淤斑点，脉沉强或沉涩等。
方一：益母草30～60克，元胡20克，鸡蛋2个，加水同煮，蛋熟后去壳，再煮片刻，去药渣，食蛋饮汤。月经前每日1次，连服5～7天。
方二：川芎10克，鸡蛋2个，黄酒适量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋壳再煮5分钟左右，加黄酒调匀即可。每日1剂，分2次服用，吃蛋喝汤。
方三：白玫瑰花5 朵，糯米100克，樱桃10枚，白糖适量。 将未全开的玫瑰花采下，撕下花瓣，清水漂洗干净。糯米煮粥，加入玫瑰花、樱桃、白糖稍煮即可。
方四：向日葵15克，干山楂30克，红糖60克。前两味烤焦后研末，加红糖，分2次冲服或煎服，1日服完。于经前1～2日开始服，或经来时即服，每次月经周期服2剂，连服1～2个月经周期。
方五：墨鱼150克，桃仁6克。墨鱼水泡后，去骨、皮后洗净，与桃仁一起放入锅内，加葱、姜、盐、清水，用武火烧沸后，改用文火，煮至墨鱼烂熟。佐餐食用，每日1次，经前连用3日。
除了药膳食疗解除痛经之痛，平时饮食应多样化，不可偏食，根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化淤、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等。气滞血淤者，应吃些通气化淤的食物，如芹菜、荠菜、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁枸杞子、山药、各种豆类等。
除了中医，国外的一些科学家也总结出了一套食物疗法，以此来减轻痛经。他们将食物分成“高压力食物”和“低压力食物”两类，认为前者容易引发或加重痛经，后者则可缓解痛经。低压力食物包括：豆类及豆制品、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、花椰菜、小麦、大麦、荞麦、燕麦、玉米、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类以及各种应时水果等。一贯痛经的妇女在经期前要多吃一些低压力食物。高压力食物包括：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、牛肉、猪肉、羊肉、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等一些高热量、高脂肪、高蛋白类食物。痛经妇女在月经来潮前少食这些食物为宜。