健康文摘 第9期

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维生素B2事关“”

维生素B2，又名核黄素，是人体维持正常新陈代谢所必不可缺的水溶性B族维生素之一。B2缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎和阴囊炎等。

不久前，国外有媒体报道称，维生素B2的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐，尤其对更年期妇女的影响，更加不容忽视。这是因为当维生素缺乏时，可影响到人体腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，血管脆性增加，甚至出现脆裂，这对于中老年妇女的生殖器官造成的伤害更为明显。有不少中老年夫妻，一生中颇为恩爱，情深意笃，可到了更年期，却可能在性生活中出现不和谐。这很大程度上与维生素B2缺乏有关。

为此，应注意从日常饮食中多摄取维生素B2，它在动物内脏、蛋类中含量较多;植物性食物则令维生素B2较多的是紫菜、芹菜，奶类、新鲜蔬菜及水果中含维生素B2并不高。据《新京报》

红豆减肥 效果显著

数据显示，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。专家指出，多吃红豆不仅能预防及治疗脚肿，而且还有显著的减肥效果。

红豆为何能治疗脚肿、减肥？专家指出，主要是其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。因此，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效，而且瘦的部分正是腰和大腿！

据《京华时报》

吃素也能引起肥胖

夏季吃素减肥是一个风潮，但营养医师却提醒：不当吃素同样会发胖，甚至肥胖。

素食多“隐性脂肪”。素菜本身脂肪含量较低，很多人以为吃素就能保证健康。专家指出，素菜在烹饪过程中，一般都会多用油和调味料，以便增加香味和口感，这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐性脂肪。

一周二日素，身体有好处。 有人认为，豆腐加青菜，既补充了蛋白质又含有维生素和植物纤维，能保证人体营养。专家指出，豆类和蔬菜的氨基酸不完整，需要与荤菜相配合，才能产生完整的氨基酸。并且，植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收，只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。 正常人一周内选择一到两天吃素，减少高脂肪摄入，对心脑血管更有益处。

拒肉别拒蛋。事实证明，吃蛋类和奶类的素食并不会带来严重的营养缺乏。所以，如果你只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶、酸奶。不然人是瘦下来了，但疾病却上身了。

据《信息时报》

男人也会患乳腺癌

乳腺癌正在成为威胁我国城市女性健康的主要杀手。中国抗癌协会透露：目前我国每年新发病的乳腺癌患者有17万人左右，其中多数是45至55岁的女性。

和欧美等国家乳腺癌发病集中在绝经后的老年妇女不同，45至55岁的年龄段成为我国妇女乳腺癌的高发期，发病年龄的提前造成危害性更大。以复旦大学附属肿瘤医院收治的乳腺癌患者为例，绝经前患者占54％，甚至有不满18周岁的年轻患者。

分析未来我国乳腺癌的发病趋势，专家表示，农村地区依然会是乳腺癌的低发地区，而城市地区的发病率将继续高增长。

专家提醒，乳腺癌并非妇女的“专利”，在100个乳腺癌患者中就有1名男性。 据新华社

男性健康五大误区

一项调查显示，现代男性对健康有五大误区。

误区1现在担心心脏病还太早。医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。

误区2不怕阳光照射。数据显示，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。

误区3牙病是小事。越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。

误区4举重就是锻炼的全部。 举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏、肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。

误区 5女性才有中年危机。 男性同样面临中年身体变化，诸如荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。目前，医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。据《环球时报》

做面膜的五个关键

做纸面膜不能只是想起就做，要注意以下几个问题：

一、什么时候需要使用纸面膜？下个月要结婚？明天要上飞机？晚上有活动？时间紧张，又想要迅速回复美白滋润，这些时候就用用纸面膜吧。

二、与其他保养品一起使用时的顺序。一般的纸面膜是用在爽肤之后、润肤之前。用之前扩张毛孔如洗澡，更有助于面膜发挥功效，且用后通常无须清洗。

三、做面膜是否时间越长越好？水分含量适中的，应避免敷用时间过长；水分含量高的，可以多用一会，但也别太长。

四、使用面膜的频率间隔多少为宜？有些面膜有明确标示的周期，比如5天一疗程等；不按周期算的产品，如果是连续使用，通常是每周1～2次。

五、不同年龄、不同季节要使用何种纸面膜？纸面膜是“功能先行”的产品，年龄、季节的影响并不大。 据《中国医药导刊》