糖人“养眼”很关键

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他突然看不清了

李老师是一名高中教师,患糖尿病有十几年了,患病以后对自己的病比较重视,平时也总看关于糖尿病的书籍,加上自己很注意饮食运动的控制,所以一直都没有出现并发症。但最近他发现,自己的眼睛总是看不清东西,一本书放在桌子上,近看看不清,远看也不清楚。一开始,他以为是自己岁数大了,有些老花眼。但随着时间一天天的过去,他开始越来越担心,因为戴着花镜依然是“薄雾朦胧”,难道自己也被糖尿病的并发症盯上了?平时已经很注意保养了啊,是怎么回事呢?

通过采访,我们了解到:原来李老师已经退休了,由于学校的教师比较紧缺,院方想让有经验的李老师带高考班,李想都没想就答应了,想要站好最后一班岗。接下来,他就开始了紧张忙碌的生活:每天起早贪黑的备课、批改试卷,找学生谈话……一忙就是大半年,已经完全把自己患有糖尿病这事忘在了脑后,别说坚持血糖监测了,就连吃药有时候都会忙的忘记。没有时间运动,每天一坐就是一天,看书,查资料。身体基本上属于高负荷状态。半年下来,总算等到自己的学生们高考完了,他就去医院做了检查,果不其然,血糖是有些高的,但是还没有到无法挽回的地步。同时,他还做了眼睛的检查,医生说已经患上了早期糖尿病视网膜病变。医生提醒他,这样下去他的眼睛很危险,血糖控制的本来就不好,再不好好保护自己的眼睛,这样下去肯定是不成的。

专家分析:

首先,李老师带高考班工作忙碌,平时都是坐着,运动量很小,而且通常都会坐上很长的时间,这对于控制血糖是很不利的。繁忙的工作影响了日常的规律饮食、运动和服药,造成对血糖控制不佳,这易增加糖尿病并发症的发生。导致李老师眼睛看不清的原因,很可能就是他的血糖没有控制好,高血糖会对眼睛带来许多毛病,如常见糖尿病视网膜病变,糖尿病性白内障等。其次,老师是个经常与书本打交道的职业,每天要看大量的文字,平时批改作业或是用电脑查资料,长时间的近距离工作容易造成视疲劳,尤其是对老年人,眼睛已开始出现老花,看东西时间不长就会出现视疲劳。

再有,就是现在很多的糖友,在患病后心理上有很大的压力,许多人都被“终身疾病”这几个字所困扰,要么过度紧张,盲目求医治病;要么在没有见到严重危害时,思想放松大意,不予重视。其实有很多方法,能够让我们的糖友从身体和心灵上得到放松,正确面对糖尿病,养成良好的生活工作习惯,帮助糖尿病患者建立信心对抗糖尿病。

引起心理压力大的原因在于大家不但对糖尿病不了解而且还存在很多误解,我们应该充分认识到糖尿病并不可怕,可怕的是患上糖尿病并发症。那么怎样才能让这些可怕的并发症远离我们呢?

远离并发症:

1.规律的饮食和运动很重要。一定要严格糖尿病饮食,饭后适量运动,做到定时定量。李老师因为工作原因,一忙起来,就忽略了吃饭的时间,更别提餐后运动了,这样一血糖 忽高忽低,控制很不理想,时间一长,全身的微血管都受到了损害,并发症就出来了。

2.规律用药。根据自己的情况选择适合自己的降糖药物。专家认为,注射胰岛素还是目前最为有效和安全的方法。

3.勿过度用眼。糖尿病病人要比正常人更容易患上干眼症,视疲劳。李老师每天备课,批改作业,总是长时间过度用眼,眼干眼胀,视物模糊的症状就会越来越明显。

4.定期检查。最好每年都进行一次详细的眼科检查,一定要散瞳查眼底,这样才能帮助我们尽早发现病变,尽早预防,将病变消灭在萌芽当中。

电脑眼病:医学上称为视频终端综合症

主要表现为视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状,严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适是长时间近距离用眼造成的视疲劳,给工作生活带来严重不便。糖尿病患者由于代谢失常,本身就容易发生眼干表现,加之长时间近距离阅读更易发生视疲劳,严重时还可影响视力。

对症下药:

长时间近距离用眼后,觉得累了就闭上眼睛歇一下(约10分钟),或者眺望一下远处,多看绿色的东西。让眼睛休息一下是非常重要的。此外,眼保健操不仅仅是学生的专利,同样适用于每天面对电脑的工作人员。每天工作间隙抽出几分钟的时间做做眼保健操,能够有效缓解眼疲劳。另外正确对待工作压力,并采取适当措施缓解压力也很重要。否则,不只是眼睛,可能身体的其它器官也会因此而承受压力。

以上说的,是从运动调节和心理调节这两方面,介绍怎样保养眼睛的。下面我们向您推荐怎样对眼睛进行“食补”。对于患糖尿病的朋友来说,有很多东西要敬而远之,有些东西更是要少吃,但并不代表我们糖友就没有享受生活的权利,只要糖友们计算好食物的交换量,就可以补充以下食物,来“养”我们的眼睛。

糖友护眼ABC

维生素A:

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,这些物质对我们糖友来说都是可以食用的,不用太担心糖含量太多的问题。

维生素B:

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1)。

维生素C:

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,糖友们应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜等含量最高。

由此看来,我们糖友要想很好的保护眼睛,不仅要多食用新鲜蔬菜和水果,一些奶类和豆类也都是必不可少的,不能为了控制食物的总摄入量,就只吃很单一的食物。为了眼睛,大家不能偷懒,要换算食物的交换量,然后有计划的补充各种身体所需的物质,这样身体才有抵抗力。

温馨提示

获取信息的途径很多,不一定非要长时间的看电视。听广播也是一个很好的途径,打开收音机,适当让眼睛放松一下。